У сучасным тэмпе жыцця, калі працоўныя справы змяняюцца хатнімі, не так-то проста знайсці час на заняткі спортам, аднак гэта не значыць, што трэба сябе запускаць. Нават выконваючы стандартныя хатнія справы, можна скінуць пару непатрэбных кілаграмаў. падкажа, як ператварыць хатнюю руціну ў карысны для постаці працэс.
Галоўны па сподачках
Так, у многіх, калі не ў большасці, ёсць посудамыйная машына, якая пазбаўляе ад неабходнасці кантактаваць з мыйнымі сродкамі. Аднак мыццё посуду самастойна хоць бы 10 хвілін у дзень пазітыўна адаб'ецца на стане вашых цягліц: падчас актыўнай працы над ракавінай вы незаўважна для сябе прапампоўваць мышцы рук і спальваеце да 100 калорый, праціраючы і расстаўляючы посуд у шафцы. Нядрэнна, пагадзіцеся?
Прыбіраем са стала
Нават такое малапрыемны занятак, як ўборка са стала пасля вялікага застолля, акажа вам паслугу. Калі вы імкнецеся панесці ўсе прадукты ў халадзільнік за адзін раз, пакіньце гэтую задуму - зрабіце як мінімум 15 падыходаў да халадзільніка. Самае галоўнае, не ленавацца і праяўляць як мага больш актыўнасці ў такім, здавалася б, элементарным занятку.
не лянуецеся выконваць хатнюю працу
Фота: www.unsplash.com
Не стварайце камфортныя ўмовы на хатнім працоўным месцы
Калі вы працуеце дома, ўпэўненыя, вы прывыклі час ад часу адцягвацца на кубачак кавы ці шклянку вады, якія загадзя прынеслі з кухні. Зноў жа, не ствараем умоў, якія не будуць падсцёбваць вас час ад часу ўставаць з месца. Захацелася выпіць гарбаты? Устаньце і заварыце кожны раз, замест таго, каб прынесці яго загадзя. Нават такія нязначныя фізічныя ўзварушэння дапамогуць разагнаць кроў.
Усё па палічках
Раз у тыдзень, як правіла, мы ладзім генеральную ўборку. Пакуль вашы хатнія занятыя мыццём падлог і вокнаў, вазьміце на сябе ўсе шафы і паліцы. Для пачатку выцягваем ўсе рэчы, праціраем якія патрабуюць чысткі месца ўнутры шаф і кніжных паліц, пасля чаго не спяшаючыся вяртаем рэчы на месца. Самае галоўнае, не спяшацца, інакш вы хутка стоміцеся і замест спальвання калорый запрацуеце толькі боль у спіне. Падобная ўдарная нагрузка адзін-два разы на тыдзень здольная спаліць да 500 калорый.
Мыццё для ўмацавання прэса
Натуральна, сціраць вялікая колькасць рэчаў ўручную ня трэба, машынка выдатна справіцца, ваша задача - маральна падрыхтавацца да сур'ёзнай нагрузцы, якую мае на ўвазе развешванне бялізны. Сабраўшы ўсе памыць рэчы ў кошык або таз, не стаўце іх на крэсла або стол: за кожнай рэччу вам прыйдзецца нагінацца. Павольна нагнуўшыся, бярыце па адным прадмеце, затым таксама павольна выпростваючыся, вешаеце на трубу і вяроўку. Так, спачатку павольны тэмп працы будзе вас раздражняць, але вынік у выглядзе падцягнутага прэса вас падбадзёрыцца. Важна: ні ў якім разе не робім рэзкіх рухаў, каб не пашкодзіць пазваночнік і суставы.