Лета ўжо блізка, і многія, падумаўшы аб сезоне купальнікаў, пачынаюць узмоцнена худнець і займацца спортам. Але, каб быць у форме, весці здаровы лад жыцця трэба заўсёды. Трэнер праекта «Узважаныя людзі», дыетолаг і віцэ-чэмпіёнка Масквы па бодзі-фітнесу Ірына Турчынскага нястомна даказвае гэта сваім прыкладам. распытаў Ірыну, як дамагчыся жаданых вынікаў.
- Ірына, вы ўдзельнічаеце ўжо ў трэцім сезоне праекта «Узважаныя людзі». Тэлегледачы бачаць, як мяняюцца ўдзельнікі праграмы. Але што вы вынеслі для сябе?
- У трэцім сезоне я першы раз сутыкнулася з парным пахуданнем: гэта падобна на тое, як дзіця з четырехколесного ровара перасаджваецца на двухколавы. (Усміхаецца.) Гэта, вядома, нядрэнна - для ўдзельнікаў, безумоўна, дадатковая падтрымка. Але ёсць адно важнае «але»: цяпер яны складаней паддаюцца пераменаў. Мая мэта - кардынальна змяніць светаадчуванне рабят, якім проста неабходна нанова нарадзіцца. Таму парнае пахуданне у дадзеным выпадку працуе супраць мяне. І гэта новы вопыт, і новыя задачы, і новы выклік мне як трэнеру.
- Хто з герояў вас ужо паспеў здзівіць?
- Асабліва запомніла маму з сынам і тату з дачкой. У гэтых парах адразу было зразумела, што бацькі ўдзельнічаюць у шоу толькі дзеля сваіх дзяцей, хоць ім самім патрабуецца дапамога. Але ўвогуле больш за ўсё ўразіла тое, як у такім юным узросце выглядаюць іх дзеці.
Дачка Ірыны Ксенія заканчвае школу і займаецца танцамі
- Вы падтрымліваеце сувязь з былымі ўдзельнікамі праекта? Пасябравалі Ці з кім-то па-сапраўднаму?
- Галоўная трэнерская задача - з «не магу» зрабіць «магу і хачу", каб да фіналу хлопцам спадабалася жыць так, як мы навучылі. Таму ўдзельнікі папярэдніх сезонаў з намі больш не раяцца, але перыядычна пішуць, расказваюць, як справы. Напрыклад, Якаў Поваренкин стаў трэнерам: нядаўна даслаў мне сертыфікат аб заканчэнні трэнерскіх курсаў. На самай справе яны ўжо самі эксперты па сваім целе - трэнер ім больш не патрэбны. (Смяецца.)
- Вы вельмі заняты чалавек. Як вы адпачываеце? Куды аддаеце перавагу ездзіць?
- Нядаўна вярнулася з Тайланда, і там я была, дарэчы, ужо восем разоў. Быццам бы тыя ж пальмы і мора, але кожны раз маё ўспрыманне гэтай краіны змяняецца. Наогул я імкнуся ўспрымаць усё як дзіўнае цуд, шанаваць імгненні, таму што шчасце ўнутры нас, і ад нас залежыць, у якія колеру будзе афарбаваны навакольны нас свет.
- Вам хапае часу на хатнія клопаты?
- У мяне ёсць выдатная памочніца - і гэта мая дачка. Дарэчы, калі я вярнулася з Тайланда, мне адразу на парозе сказалі: "Мама, сядай, цябе чакае супчык». Прычым я ніколі яе ні пра што не прашу, не патрабую, ня намякаю. Яна сама ўсё разумее, так што ўсё адбываецца неяк натуральна.
З многімі ўдзельнікамі шоу «Узважаныя людзі» Турчынскага працягвае мець зносіны і пасля здымак
- Вашай дачкі Ксеніі 17 гадоў. Вы можаце сказаць, што вы з ёй сяброўкі? Ці вы прытрымліваецеся схемы выхавання «бацька - дзіця»?
- У гэтым годзе Ксюша выпускаецца, а вы самі разумееце, гэта няпросты перыяд. Тым не менш я спакойна магу на два тыдні з'ехаць у адпачынак і не хвалявацца. Дарэчы, мае бацькі гэтага не разумеюць: «Ну як жа, Ксюша яшчэ непаўнагадовая». А я ў ёй ўпэўненая, бо дачка ў мяне вельмі самастойная. Яна ведае, што такое дысцыпліна, як прыгатаваць абед і паклапаціцца пра сябе, пра дом, пра ката. У адрозненне ад многіх іншых бацькоў я не кантралюю татальна свайго дзіцяці, падаю свабоду, і Ксюша гэтым вельмі ганарыцца. Пры гэтым яна разумее, якая на ёй ляжыць адказнасць: яна сама вырашае, што добра, а што дрэнна.
- Адна з галоўных адгаворак людзей, якія не займаюцца фітнесом, - недахоп часу. Што вы можаце параіць людзям, у якіх сапраўды «праца-дом-сям'я-дзіця» з раніцы да ночы?
- Заўсёды можна знайсці як мінімум адну гадзіну ў дзень і выдаткаваць яго максімальна карысна для сябе. Напрыклад, раніцай зрабіць 15-хвілінную зарадку, а вечарам - практыкаванні (40 хвілін). Здавалася б, усяго гадзіну, але, паверце, гэта дазваляе запусціць правільныя працэсы ў арганізме і дапамагае функцыянаванню ўсіх органаў і сістэм.
У 2009 годзе Ірына страціла мужа: спорт-змен, акцёр і тэлевядучы Уладзімір Турчінскій памёр ад інфаркту
Лілія Шарловская
- Некаторыя хатнія гаспадыні думаюць, што праца па хаце можа замяніць спорт.
- Заняткі любым відам фізічнай актыўнасці, няхай гэта будзе плаванне, бег, фітнес, танцы, нічым не заменіш. Фізічныя нагрузкі павінны стаць штодзённай практыкай, а не экстранай мерай «схуднець да лета» або «ўлезці ў джынсы». Гэта велізарная памылка, што ў вас няма часу на спорт. У кожнага ёсць сям'я, праца. Я ў прынцыпе не ведаю шчасліўчыкаў, якія могуць прысвяціць сябе цалкам клопаце пра цела.
- Трэніравацца лепш у спакойным тэмпе або на знос?
- Я ведаю людзей, якія знікаюць у спартыўных залах, але так і не дамагаюцца жаданых вынікаў. Таму можна вылучаць усяго 15-20 хвілін на тую ж ранішнюю зарадку, затое адпрацоўваць іх на максімуме.