Савет №1
Пераход ад рашэння да дзеяння - самае складанае ў любой справе. Але калі вы цвёрда вырашылі ачысціць арганізм ад цукру і пачаць адчуваць сябе лепш, то напішыце на лісточку прычыны, навошта вам гэта. Свае запіскі раскладзеце па ўсёй кватэры - яны будуць вам пастаянным напамінам і не дадуць збіцца з правільнага курсу. Павесьце спіс на халадзільнік, на люстэрка ў ваннай пакоі, змесціце яго сабе на працоўны стол, у машыну на прыборную панэль, і абавязкова заручыцеся падтрымкай блізкіх. У першы дзень звыкаемся з думкай.
Спіс дапаможа сканцэнтравацца
pixabay.com
Савет №2
Перастаньце ёсць цукар - гэта няпроста, але вы задумалі гэты детокс, значыць ён вам патрэбны. Проста перастаньце ёсць салодкае, у тым ліку ўсякія штучныя заменнікі цукру - ад іх больш шкоды, чым карысці. Яны павялічваюць вашу цягу да салодкага і вядуць да назапашвання тлушчу ў арганізме.
Забудзься пра торцікі
pixabay.com
Савет №3
Выконвайце пітной рэжым. Мы гаворым не пра гарбату з кавы, а пра звычайную ваду, яна не ўтрымлівае калорыі. Ніякіх крамных напояў, адзінае, што вы можаце дазволіць сабе гэта хатнія свежевыжатые сокі з гародніны і садавіны, але ў вельмі невялікіх колькасцях. Цукар, які прысутнічае ў розных напоях, прычыняе вам яшчэ больш шкоды, чым той, які ўтрымліваецца ежы, паколькі хутчэй ўбіраецца арганізмам і адкладаецца тлушчам.
Помні пра ваду
pixabay.com
Савет №4
Харчаванне павінна быць збалансаваным! Арганізм павінен атрымліваць вавёркі, тлушчы і вугляводы. Нашы продкі прыдумалі розныя прыказкі і прымаўкі пра сняданак не выпадкова. Ён павінен быць багатым пратэінамі, паколькі бялок нармалізуе ўзровень цукру ў крыві, інсуліну і памяншае цягу да салодкага.
Сняданак павінен быць
pixabay.com
Савет №5
Час адмовіцца на час ад хлеба, макароны і бульбы - у іх утрымліваецца крухмал, які затарможвае метабалізм. А вось любыя гародніна, толькі на карысць. Бо арганізму неабходныя вугляводы. Аддайце перавагу: брокалі, спаржа, зялёнай фасолі, зялёнага луку, цукіні, а таксама карысныя памідоры, фенхель, баклажаны, артышокі і перац.
Адмоўся ад мучнога
pixabay.com
Савет№6
Нас поўніць -гэта лішні цукар, а зусім не тлушчы, не адмаўляйцеся ад іх, бо менавіта яны дапамагаюць нам быць бадзёрымі і энергічнымі. Яны дапамагаюць збалансаваць ўзровень цукру ў крыві. Уключыце ў свой рацыён арэхі, аліўкавы алей, рыбу тоўстых гатункаў. Мяса індычкі, ласось, чарніца і міндальнага алей дапамогуць знізіць патрэбнасць у цукры.
Ад рыбы толькі карысць
pixabay.com
Савет №7
Часцяком нас цягне на салодкае, калі мы нервуемся, таму трымаеце стрэс пад кантролем. Дапамогуць дыхальныя практыкаванні, ёга. Будзьце гатовыя да перападаў настрою падчас адмовы ад цукру. Лепш сябе адчуваць дапаможа сон - недосып таксама патрабуе цукру, каб папоўніць якая адсутнічае энергію. Як і ў выпадку любога працэсу детоксікаціі, адпачынак мае вырашальнае значэнне і гуляе важную ролю ў аднаўленчым працэсе.
Адпачынак вельмі важны
pixabay.com