Складаней, чым купіць абанемент у спартзалу, толькі пайсці на сваю першую трэніроўку. Аднак вы не павінны здавацца і думаць пра тое, як вас бачаць астатнія. Паверце, людзям, якія прыходзяць у залу трэніравацца, а не балбатаць, няма справы да астатніх. Ўсё яшчэ не верыце, што над вамі не будуць смяяцца? Добра, тады для вас наша поўнае кіраўніцтва па пачатку трэніровак у спартзале.
Складзіце план загадзя
Схадзіце на экскурсію па зале, перш чым купіць абанемента разам з адміністратарам або трэнерам, якія пакажуць, якія трэнажоры ёсць у гэтай зале. Запомніўшы трэнажоры, праглядзіце ў Інтэрнэце навучальныя відэа з тэхнікай выканання практыкаванняў. Яшчэ лепш, калі вы вылучыце канкрэтную праграму ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі. Улічыце, што спачатку вам трэба ўмацаваць цягліцавы гарсэт, таму лепш абмежавацца агульнаўмацавальным практыкаваннямі і толькі потым пераходзіць на базавыя - жым, цягу, прысед.
Выберыце зручную вопратку
Лепшая форма для трэніровак - легінсы на завышанай таліі, свабодная футболка, спартыўны топ для падтрымкі грудзей і красоўкі з гнуткай падэшвай. Выбірайце вопратку з натуральных тканін нейтральнага колеру - чорнага, белага, малочнага. На такой вопратцы не бачныя сляды ад поту, якія звычайна бянтэжаць дзяўчат падчас трэніровак і прымушаюць іх скоўваць руху. Не забудзьцеся пра шкарпэткі і рушнік - яны таксама ўбяруць лішні пот з ног і асобы, так што вы будзеце адчуваць сябе ўпэўнена.
форма для заняткаў спортам павінна быць зручнай
Фота: unsplash.com
Даведайцеся аб правілах паводзін
Перад паходам у спартзалу вам трэба зняць макіяж, схадзіць у душ, нанесці дэзадарант на падпахавыя западзіны і адмовіцца ад выкарыстання духаў. Не забудзьцеся сабраць валасы ў хвост, калі гэта дазваляе іх даўжыня. Перад выкананнем практыкаванні кладзіце ручнік на тыя зоны трэнажора, дзе можа застацца ваш пот - засцерагчы сябе ад чужых мікробаў, таксама як і паклапаціцца пра іншых людзей. Пасля трэніроўкі прыміце душ, але не выконвайце ў ім усё лазневыя працэдуры - ніхто не хочаш бачыць, як вы карыстаецеся брытвай.
Бярыце з сабой сяброўку ці маладога чалавека і ідзіце ў залу разам. Разам з блізкім чалавекам паводзіць сябе як пачатковец не так страшна.