Кожную вясну адбываецца адно і тое ж: пры павышэнні тэмпературы бактэрыі пачынаюць размнажацца ў спрыяльнай асяроддзі з падвышанай хуткасцю. І калі ў момант агульнай эпідэміі ваш імунітэт паніжаны з прычыны нядаўняй хваробы, недасыпання, стрэсу ці пераахаладжэння, вы абавязкова заўважыце ў сябе першыя сімптомы прастуды праз 2-3 дні пасля кантакту з заражаным чалавекам. Ўдарная доза вітамінаў дапаможа аднавіць сілы і знізіць рызыку захворвання. падрыхтаваў некалькі рэцэптаў кактэйляў з натуральных гародніны і садавіны з даданнем спецый:
Куркума усяму галава
• 200 мл гарачай вады
• 1/4 цытрыны
• 2-3 кавалачка кораня імбіра
• 0,5 ч. Л. куркумы ў парашку
• 0,5 ч. Л. мёду
Усе інгрэдыенты змяшайце паміж сабой і заліце кіпенем, пакінуўшы настаяцца на 5-8 хвілін. Куркума валодае антіоксідантным, противопоспалительным і желчегонным дзеяннем. Імбір працуе як антысептык, а лімон за кошт кіслаты ўзмацняе слінаадлучэнне, што дапамагае прамыць ротавую паражніну ад трапляюць мікробаў.
куркуму варта дадаваць ва ўсе стравы
Фота: unsplash.com
Детокс-вада
• 2 л вады пакаёвай тэмпературы
• ½ лімона
• 6-7 кавалачкаў кораня імбіра
• ½ агурка
• 2-3 галінкі мяты
• 1 ст.л. куркумы
Гэты рэцэпт падобны па інгрэдыентаў на папярэдні, але адрозніваецца тым, што дазавання цытрыны, куркумы і імбіра ў пераліку на аб'ём будзе менш. Гэта значыць, што такую ваду можна піць на працягу дня. Змяшайце ўсе інгрэдыенты з вечара і дайце напою настаяцца у халадзільніку на працягу ночы. Піце астуджаным, можна нават дадаць некалькі кубікаў лёду - лекары лічаць, што пры першых прыкметах прастуды халодныя напоі дапамагаюць хутчэй забіць бактэрыі.
Сок - вітамінавая бомба
• 1 яблык
• 1 моркву
• 1 апельсін
• 3-4 кроплі вітаміна Д3
Увесну піць свежевыжатые сокі трэба кожны дзень. У апельсіне змяшчаецца вітамін З, ў яблыку - жалеза, а ў морквы - вітамін А. Разам з некалькімі кроплямі вітаміна Д3, які умацоўвае імунітэт і паляпшае настрой, атрымаецца выдатны напой.
Смузи з ківі і шпінату
• 1 банан
• 1 ківі
• 3-4 кубіка замарожанага шпінату
• 1 ст.л. насення лёну
• 1 ст.л. насення кунжуту
Калі з раніцы вам не хочацца есці кашу з садавінай або тварог, прыгатуйце сабе смузи - гэты напой у разы больш карысна кавы. Ўзбіце ў блендере усе інгрэдыенты і пераліце напой у стосаў-кап, які можна ўзяць з сабой на працу. Банан змяшчае калій, ківі - фоліевую кіслату і флавоноіды, шпінат - амега-3 і фосфар, лён і кунжут таксама багатыя мікраэлементамі.
ківі - крыніца флаваноідаў
Фота: unsplash.com
ягадны морс
• 2 л вады
• 100 гр журавін
• 100 гр брусніцы
• 100 гр маліны
• 100 гр ажыны
• 100 гр абляпіхі
Ягады карысныя заўсёды і ў любой колькасці. Чым больш інгрэдыентаў вы возьмеце для морса, тым лепш - у кожнай ягады індывідуальны хімічны склад. Морс трэба варыць у рондалі на працягу 15-20 хвілін з моманту закіпання вады, а затым пакінуць настаяцца на ноч. Можаце піць яго гарачым або астуджаным - як вам больш падабаецца.