Калі ў вашы планы ўваходзіць пахуданне або нарошчванне мышачнай масы, вам неабходна скарэктаваць рацыён, без падтрымання правільнага меню дамагчыся фігуры мары будзе немагчыма. Дык якія ж прадукты прынясуць адзін толькі шкоду? Мы разбярэмся.
Прадукты з / са зместам соі
Многія ўпэўнены, што без соі немагчыма падтрымліваць неабходны баланс бялку ў арганізме, але з гэтым цяжка пагадзіцца. Пры частым ужыванні соевых прадуктаў шчытападобная жалеза пачынае даваць збой, што створыць вам дополнитеьные праблемы са здароўем. Аднак цалкам адмаўляцца ад соі не варта, усяго толькі неабходна выбіраць прадукты, на якіх варта пазначэнне «арганіка».
Мука і рыс
Так, адварной белы рыс - выдатны гарнір, але не ў выпадку, калі вы вырашылі скінуць вагу і падрыхтавацца да лета. Прыгледзьцеся да бурым рысу, які пры ўжыванні пару раз у некалькі тыдняў у невялікіх колькасцях амаль не прыносіць шкоды. А вось ад мучных вырабаў, хай і зробленых з цвёрдых гатункаў пшаніцы, варта адмовіцца як ад простых вугляводаў, якія не пастаўляюць у арганізм пажыўных рэчываў і запавольваюць абмен рэчываў.
да пляжнага сезона засталося зусім няшмат часу
Фота: www.unsplash.com
спіртазмяшчальныя напоі
Усе мы чулі пра бяскрыўдны келіх чырвонага сухога віна, але, пагадзіцеся, мала хто абмяжоўваецца адным куфлем. Любыя спіртазмяшчальныя напоі душаць абмен рэчываў, а таму тлушчавыя адклады спальваюцца яшчэ больш марудна. А нам неабходна паскорыць абменныя працэсы ці хаця б падтрымаць у здаровым рэжыме. Падумайце, што для вас важней - вясёлы вечар у кампаніі шампанскага ці прыгожае цела?
рафінаваны цукар
Тое, што цукар - галоўны вораг усіх худнеюць, распавядаць не трэба, вы дык вось у курсе. Пры частым ужыванні цукру павышаецца ўзровень інсуліну ў крыві, што аказвае патройную нагрузку на падстраўнікавую залозу. Любоў да салодкага можа не толькі спыніць вашыя спробы схуднець, але і выклікаць гіпаглікемію.