З надыходам вясны кожны другі неадукаваны ў пытаннях медыцыны чалавек купляе ўпакоўку вітамінавага комплексу - прымае капсулы праз раз, не кантралюе вынік з дапамогай здачы аналізаў і далей па спісе. Здаецца, быццам большасць гатова самастойна прапісаць сабе і членам сям'і дыягназ «авітаміноз», а затым спрабаваць вылечыць неіснуючую хвароба, адначасова не жадаючы марнавацца на якасныя вітаміны. вырашыў звярнуць увагу на гэтую тыповую памылку і закрыць пытанне аб неабходнасці прыёму БАДаў.
Вы не лекар
Усе сімптомы, якія звычайна апісваюць у артыкулах пра авітамінозе, выяўляюцца ўжо на позніх стадыях прагрэсавання хваробы. Сімптомы пачатку хваробы не вартага для большасці людзей - наўрад ці вы звернеце ўвагу на пачуццё смагі, сухасць скуры, слабое пагаршэнне зроку або дрымотнасць. Менавіта з гэтай прычыны лекары раяць здаваць аналіз крыві на ўтрыманне вітамінаў раз у паўгода - такую дыягностыку не праводзяць ў дзяржаўнай клініцы, але дзеля свайго здароўя мае сэнс заплаціць грошы і прайсці даследаванне ў прыватнай клініцы. Часта ў вясновы перыяд кампаніі па аказанні медыцынскіх паслуг прапануюць комплексныя пакеты па аналізу ўзроўню ўтрымання вітамінаў у крыві. Пасля здачы аналізаў, калі ўсё ў норме, вам не трэба звяртацца па кансультацыю доктара.
здайце аналізы, перш чым прапісваць сабе лячэнне
Фота: unsplash.com
Забудзьцеся аб комплексных вітамінах
Значна больш эфектыўна прымаць прапісаныя вам лекарам вітаміны паасобку, чым у комплексе. На гэта ёсць некалькі прычын: аснову комплексу складаюць базавыя вітаміны - ўдарная доза С, Е, А, а важных для жанчын ёду, фалійнай кіслаты, Д, амега-3 у іх часцяком няма. Прычына гэтага - кошт комплексу звычайна даступней, чым купля асобных упаковак вітамінаў - гэта не таму, што оптам танней, а з прычыны законаў рынку. Фармацэўтычныя кампаніі такімі прадуктамі «б'юць» па мэтавай аўдыторыі з сярэднім і нізкім дастаткам, але адначасова не могуць працаваць у страту сабе, таму якасць які выкарыстоўваецца ў танных вітамінах сыравіны пакідае жадаць лепшага. Небяспечным іх прыём нельга назваць, але і карысці ад яго практычна не будзе.
Харчаванне - залог за ўсё
Не вядома, як у народзе распаўсюдзіўся міф пра тое, што ўсе прадаваныя ў крамах садавіна і гародніна практычна не ўтрымоўваюць вітамінаў. Больш за тое, некаторыя «разумнікі» пераконваюць людзей не купляць гэтыя прадукты ў халодную пару года. Не слухайце гэтых саветаў па адной простай прычыне: мы жывем у 21 стагоддзі, калі лагістычная сістэма працуе настолькі добра, што адначасова на вашым стале могуць апынуцца буякі з Паўднёвай Амерыкі, мандарыны з Афрыкі і экзатычныя садавіна з азіяцкай частцы Еўразіі. Замест прыёму непатрэбных вітамінаў Наладзьце харчаванне: ежце свежыя садавіна, гародніна і ягады, не забывайце піць дастаткова вады і збалансаваць колькасць бялкоў, тлушчаў і вугляводаў у рацыёне. Тады вы заўважыце, як пачнуць расці валасы, пазногці і скура стане гладкай і увлажненной - арганізм абавязкова адрэагуе на вашу клопат пра яго.
кармецеся правільна і разнастайна
Фота: unsplash.com
Не верце рэкламе
Калі вы сапраўды лічыце, што зможаце паскорыць рост валасоў і пазногцяў ў дзесяткі разоў толькі за кошт вітамінаў, спяшаемся вас расчараваць - цуду чакаць не варта. Бо валасоў складаецца з кератина - мёртвай часткі - і жывога падставы, то палепшыць якасць ужо адрасьлі валасоў і пазногцяў немагчыма, а на рост жывы часткі хутчэй паўплывае ваша генетыка і навакольнае асяроддзе, чым вітаміны. Арганізм сапраўды адрэагуе на ўдарную дозу вітамінаў паскарэньнем росту ў першыя два-тры тыдні, але затым адаптуецца да колькасці паступаючых мікраэлементаў і пачне выдаляць лішкі праз мочевыводительную сістэму. Вы толькі нагрузіць ныркі лішняй працай і можаце зарабіць праблемы за кошт гэтага - доўгія пазногці сапраўды стаяць таго?