Адным з жизненноважных кампанентаў для чалавечага арганізма з'яўляецца бялок. Ні для каго не сакрэт, што без дастатковай колькасці бялку немагчыма нармальнае функцыянаванне ўсіх сістэм, косці пачынаюць размягчаться, а таксама парушаецца паступленне пажыўных рэчываў.
Калі ў вашых планах ёсць пахуданне, ваш рацыён у абавязковым парадку павінен ўключаць прадукты, якія забяспечаць ваш Арганізуюць бялком ў дастатковых колькасцях. Мы сабралі для вас спіс з чатырох прадуктаў з высокім утрыманнем бялку, і без якіх немагчыма пабудаваць постаць мары.
кіно
У апошнія некалькі гадоў кіно набірае ўсё большую папулярнасць, бо з'яўляецца выдатным гарнірам да посны мяса і само па сабе можа выступаць у ролі самастойнага стравы. Хоць кіно не расце ў нашых шыротах, знайсці яго ў супермаркеце не ўяўляе асаблівых цяжкасцяў. Дадавайце кіно ў свежыя салаты або выкарыстоўвайце ў якасці гарніру. Так як прадукт неверагодна багаты бялком, пачуццё насычэння ня пакіне вас значна даўжэй, а значыць вам не захочацца з'есці што-небудзь шкоднае.
без дастатковай колькасці бялку немагчыма схуднець
Фота: www.unsplash.com
фасолю
Прадукт, здольны калі не замяніць, то стаць нядрэнны альтэрнатывай мяса, калі вы па якіх-небудзь прычынах не ўжываеце жывёлы прадукты. Мы прывыклі выкарыстоўваць фасолю самымі рознымі спосабамі, але мы прапануем крыху адысці ад звыклых рэцэптаў і паспрабаваць дадаць фасолю ў ваш любімы смузи. На смак напою фасолю ніяк не паўплывае ў вялікіх колькасцях, а карысці прынясе шмат, паставіўшы ў ваш арганізм так неабходны бялок.
авакада
Яшчэ адзін экзатычны прадукт, які палюбіўся многім з нас. Авакада выдатна «сябруе» з агародніннымі і фруктовымі салатамі, а таксама са смузи і кактэйлямі. Гэты фрукт змяшчае неабходныя для чалавечага арганізма тоўстыя кіслоты, якія і дапамагаюць скінуць лішнія кілаграмы. Паспрабуйце ўвесці яго ў ваш рацыён, ўпэўненыя, вы больш не зможаце ад яго адмовіцца!
насенне Чыа
Напэўна вам знаёма расліна Чыя, калі вы хоць любіце наведваць кандытарскія кафэ - у кожным другім падобным установе вам прапануюць дэсерт з насеннем Чыа. Не кожны прадукт можа пахваліцца такім зместам пратэіна. Насенне чаі пажадана дадаваць ва фруктовыя салаты, кактэйлі, смузи або ў звычайны ёгурт.