Трэніраваць ягадзічныя мышцы больш папулярна, чым надаваць увагу прапрацоўцы прэса - гэтую тэндэнцыю можна зразумець. Дзяўчыны перажываюць, што аб'ём іх таліі павялічыцца, прычым робяць гэта нездарма: умацаванне любых цягліц пры захаванні ранейшага каларыйнасць харчавання павялічыць аб'ёмы. Аднак вы можаце знізіць дзённую норму калоража і ўбачыць, як ваша цела зменьваецца з памяншэннем адсотка тлушчу. раскажа, чаму вам трэба ўмацоўваць кор.
кантроль пераядання
Запаўняючыся, страўнік павялічваецца ў аб'ёме да моманту, пакуль ежа ня расшчапіць на больш дробныя кавалачкі і не пойдзе далей па страваводзе. Пашырэнне страўніка расцягвае вашыя мышцы прэса так, што вы пачынаеце адчуваць дыскамфорт і жаданне з'есці таблетку для паскарэння стрававання. Гэтыя сігналы кажуць пра тое, што такая порцыя ежы была занадта вялікі для вас - у наступны раз старайцеся накладваць у талерку менш або не заказваць столькі страў у рэстаране.
падтрыманне паставы
Развіты кор дапамагае ўтрымліваць цела ў роўным вертыкальным становішчы, тоггда як пры перагінах вы пераціскае нервовыя канчаткі, з-за чаго з'яўляецца рэзкі боль ці здранцвенне часткі цела. Больш за тое, падчас выканання большасці практыкаванняў вы павінны максимальнорастягивать мышцы прэса перад тым, як скараціць іх на выдыху. У гэты момант вы адначасова расцягвае мышцы спіны, што павялічвае прыток крыві да іх і іх эластычнасць. Пры рэгулярных занятках вы адчуеце, што ваша спіна стала прыкметна менш хварэць.
баланс дапаможа ваш займацца іншымі відамі спорту
Фота: unsplash.com
паляпшэнне балансу
Большасць фізічных практыкаванняў задзейнічаюць мышцы прэса і спіны. Развіваючы іх, вы упращаете трэніравальны працэс і зніжаеце рызыка траўмаў у звычайным жыцці - напрыклад, вы з меншай верагоднасцю зваліцеся на слізкім лёдзе, бо своечасова скароціце мышцы прэса і сагнецца або адхіліцеся, каб не ўпасці. Таксама многія спартсмены адзначаюць, што развітыя мышцы прэса дапамагаюць ім займацца іншымі відамі спорту - ад катання на Серф да баскетбола.
Дапамога ў родах
Акушэры і гінеколагі адзначаюць, што падчас родаў жанчыне важна правільна дыхаць. Асноўная тэхніка дыхання - павольны ўдых і рэзкія частыя выдыхі. Сапраўды такім жа чынам вы дыхаеце, калі трэніруеце мышцы прэса, а значыць, што ў час родаў для вас не стане стрэсам планамернае дыханне праз стомленасць і боль. Як вынік, вы паскорыце радавой працэс і плыўнае праходжанне дзіцяці па радавых шляхах, пазбегнуўшы парываў ад рэзкіх штуршкоў або збітага дыхання - частых памылак якія нараджаюць жанчын.