Нэлі Папова - акторка, якую добра ведаюць і тэатралы, і аматары серыялаў. Сама акторка добра разумее, што такое знаходзіцца ў форме, якая дазваляе вытрымліваць доўгія здымачныя змены і самыя складаныя спектаклі.
Я заўсёды была худзенькай - гэта генетыка, дзякуй маме і таце. Даўно ўзяла сабе за правіла ня пераядаць - лепш недаядаць. Самая лепшая дыета! Зразумела, што з гадамі мы ўсё роўна прыбаўляем у вазе, змяняецца гарманальны фон, і вось тут-то трэба быць асабліва напагатове. Не дазваляць сабе шмат ёсць. Хочацца - з'ясі, але палоўку. Я за добрыя прадукты і правільнае харчаванне: мяса, рыбу і гародніна. Гарнір - вельмі рэдка. Калі бульбачка, жаренная з грыбамі, то як тут ўстоіш! Але, мне здаецца, і гэта можна, калі няшмат. Ня трэба сабе забараняць - лепш абмяжоўваць. Маё перавагу - гэта рыба, крэветкі і ўсякія марскія гады. Ну і, вядома ж, салаты, толькі без маянэзу, на аліўкавым алеі. Вось і атрымліваецца карысная ежа! Напрыклад, вельмі просты рэцэпт. Бярэм лісце рукалы, выкладваем на вялікую талерку так, каб закрыць дно цалкам, дадаем туды тонка нарэзаную ўздоўж грушу, сырам з цвіллю пасыпаем ... Гэта вельмі смачна!
Я не бегаю па раніцах, не хаджу ў фітнес-цэнтры , Не займаюся серфінгам, ня плаваю ў басейне. Мой спорт - гэта мая прафесія, тэатр. За адзін спектакль - мінус адзін кілаграм. Спальваецца ўсё, таму што траціцца шмат энергіі. Бывае, мне арганізм кажа: «Пакахай мяне, зрабі спецыяльна хоць некалькі рухаў для мяне!» - і вось тут я ўспамінаю і раблю некалькі рухаў з ёгі, але ўсё - на расцяжку і без фанатызму. А вось муж - прамая супрацьлегласць мне. Ён вельмі любіць спорт, у нас дома ёсць і штанга, і баксёрская груша. Ён і лёстачку з раніцы робіць, і адціскаецца, і падцягваецца, і нават абліваецца халоднай вадой. Нядаўна яшчэ на байк сеў: спраўдзілася яго даўняя мара. А яшчэ ў нас ёсць выдатны сабака, лабрадор па імі Олівер, бландын, прыгажун. І ён нас выгульвае! Таму яшчэ адзін від спорту ў нас - хада, прычым, заўважце, у любое надвор'е, нягледзячы ні на што!
Нэлі Папова і яе муж рэжысёр Уладзіслаў Фурманаў заслугоўваюць звання спартыўнай сям'і. І калі Нэлі аддае перавагу ў асноўным ёгу і прагулкі, то Уладзіслаў з задавальненнем надае час сілавы гімнастыцы
Па раніцах трэба казаць сабе добрыя словы - накшталт «ай, якая я прыгажуня, якая расхорошая, час не ўладна над мною» і таму падобнае. Але ў мяне неяк не атрымліваецца: як ўбачу сябе ў люстэрку - так часам плакаць хочацца. І тут, напэўна, як і любая жанчына, пачынаеш чараваць над сабой: там падфарбаваць, тут подчешешь, духамі брызнешь - і пабегла! Мне здаецца, не трэба на гэтым зацыклівацца, а можа быць, падумаць пра тое, што камусьці зараз яшчэ горш. А ў цябе ёсць рукі, ногі, ты бачыш, ты чуеш ... Так жыві, наслаждайся жыццём, слухай музыку, танцуй, дапамажы камусьці, што само па сабе і нядрэнна. Столькі ўсяго вакол цікавага! Забудзься пра сябе і жыві для нечага іншага. Напрыклад, для сям'і ці працы.
Для мяне як актрысы твар - гэта прылада. Я сачу за ім, купляю крэму, маскі, а як жа яшчэ? Кожны вечар ты наносіш грым, а калі здымкі, можаш ўвесь дзень праходзіць у грыме. Твар стамляецца, і пад канец ты яго наогул не адчуваеш. Яно нібы не твая. Але калі я прыходжу дадому - абавязкова ўсё Змываю, ніколі не лягу спаць нафарбаванымі. Асоба павінна адпачыць, падыхаць. Раней, калі ў крамах нічога не было, усе жанчыны Савецкага Саюза ратаваліся народнымі сродкамі. Асабіста я памятаю, як заўсёды ў крэм дадавала некалькі кропель абрыкосавага ці персікавага масла. Да паслуг касметолага раней увогуле не звярталася, ды і цяпер не так часта атрымліваецца да яго хадзіць. Для гэтага трэба вольны час: ты ж не выйдзеш на сцэну або ў кадр з сінякамі пасля працэдур! Калі казаць пра саміх працэдурах, раней рабіла мезотерапію, а зараз нешта больш сур'ёзны неабходна. Але пакуль ніякія «залатыя ніткі» не рабіла і да пластычнага хірурга не звярталася. Баюся! Хоць хто ведае, можа, і скарыстаемся прапановай стаць «маладзейшы» кілаграмаў на дзесяць ...
Некаторыя жартуюць, што лепшы сродак ад сечная валасоў - гэта нажніцы. Валасы многае раскажуць пра чалавека - і да псіхолага не хадзі: адрасьлі карані, сумнеўныя колеру мінулых векавых афарбовак - усё гэта гаворыць, якім зараз перыяд у чалавека. Я стараюся пра гэта не забываць. Быць бландынкай, або рудай, або чорнай - гэта ўсё роўна: каму што ідзе. Цяпер так шмат прафесійнай касметыкі і сродкаў па догляду, у тым ліку і для бландынак, што вочы разбягаюцца, і хочацца паспрабаваць усё! Таму да народных сродках цяпер зусім не карыстаюся.
Ранішнія практыкаванні ад Нэлі Паповай
Для таго каб хутка прачнуцца і атрымаць зарад бадзёрасці на ўвесь дзень, у Нэлі ў арсенале ёсць некалькі практыкаванняў. Рабіць іх лепш яшчэ да душа і тым больш сняданку.
Сваю раніцу Нэлі Папова пачынае з планкі
Фота: Pixabay.com/ru
планка
Лежачы на жываце ўпрыцеся локцямі ў падлогу і рыўком прыўздымаючы на локцях. У такім становішчы трэба пратрымацца хаця б трыццаць секунд. Зрабіць лепш пяць падыходаў з перапынкам у хвіліну пасля кожнага. Пасля серыі локцевых уздымаў прыўздымаючы на руках і паспрабуйце падняць адну руку, пры гэтым зрабіце разварот корпуса ў яе бок. Вярніцеся ў зыходнае становішча. Не менш за дзесяць падыходаў. Рукі трэба чаргаваць.
расцяжка
Спачатку пацягніцеся ў ложку, затым пачынайце перакочвацца з боку на бок, захоўваючы глыбокае дыханне. Гэта дазволіць выраўнаваць мышцы пазваночніка. Паспрабуйце расцягнуць у розныя бакі рукі і ногі, а затым пацягніце толькі правыя руку і нагу і левыя, затым зрабіце крыжавана.
Зарядка для асобы
Зрабіце некалькі паваротаў галавы то з зачыненымі, то з адкрытымі вачыма. Затым максімальна шырока расчыніце вочы і рот некалькі разоў, галаву не паварочвайце. Пасля гэтага зевните некалькі разоў, пры гэтым паспрабуйце выдаць гук «а-а-а».