Часам не з кім падзяліцца самымі інтымнымі перажываннямі, нават з лепшай сяброўкай. Трымаць эмоцыі, нават пазітыўныя, у сабе - няўдзячная для псіхікі занятак. У гэтым выпадку выхадам будзе завесці асабісты дзённік, аднак не ўсе ведаюць, як ім карыстацца, а таксама якія плюсы і мінусы ёсць у такога спосабу выплюхнуць эмоцыі.
Пра што можна і трэба пісаць
На самай справе, пісаць можна пра што заўгодна, бо дзённік - ваша асабістая прастора. Частымі тэмамі становяцца перажыванні, ўражанні ад сустрэч і паездак, а таксама марах і страхах. Галоўным адрозненнем ад блога з'яўляецца утойванне тэксту ад навакольных, нават калі вы вядзеце электронны дзённік. Вядома, вы зможаце праявіць больш творчасці, калі заведзяце папяровы дзённік: зможаце выкарыстоўваць каляровыя ручкі або стыкеры.
Ці часта рабіць запісы?
Тут вы павінны арыентавацца на свае жаданні і патрэба выказацца. Калі вы разумееце, што ўсё глыбей сыходзіце ў свае перажыванні, якія робяць вас раздражняльным, паспрабуйце выкрыць думкі ў словы і запішыце іх на паперу. Псіхолагі часта рэкамендуюць выкарыстоўваць дзёньнік у працэсе тэрапіі.
дзённік "ня балбатлівы"
Фота: www.unsplash.com
У чым плюсы асабістага дзённіка
Вы аналізуеце падзеі. Часта нам цяжка правесці лагічны ланцужок у галаве, каб зразумець, чаму мы нешта робім не так і як не зрабіць памылку ў будучыні. Калі вы робіце запісу, вам становіцца лягчэй адсачыць храналогію падзей, якія адбываюцца з вамі падзей.
Папера захоўвае ўсё. Адно з уласцівасцяў нашай псіхікі - блакаваць лішні негатыў, а таму многае забываецца. Аднак бываюць сітуацыі, калі неабходна вярнуцца да непрыемнай сітуацыі і прапрацаваць яе са спецыялістам, у гэтым выпадку важна захаваць непрыемнае ўспамін калі не ў памяці, то хаця б на старонках дзённіка. Акрамя таго, пасля таго, як вы перанясе ўвесь негатыў на паперу, праблема не будзе здавацца такі ўжо жудаснай.
Дзённік "не балбатлівы». Калі мы дзелімся перажываннямі нават з вельмі блізкімі сябрамі, ёсць верагоднасць, што аб вашым размове даведаюцца староннія людзі, што апынецца вельмі непрыемным сюрпрызам. У гэтай сітуацыі дзённік стане выдатным, хай і папяровым, слухачом.
А ў чым жа мінусы?
Цікаўныя родныя і сябры. Нягледзячы на тое, што чытаць чужыя запісы - благі тон, будзьце гатовыя, што не ў меру цікаўныя людзі, могуць зазірнуць у ваш дзённік. Надзейна хавайце запісы або купіце нататнік, які зможаце адкрыць толькі вы.
Вам можа перашкодзіць перфекцыянізм. Трывожныя людзі могуць пачаць адчуваць амаль фізічныя пакуты, калі пачнуць накручваць сябе з нагоды афармлення або зместу дзённіка - «А ці трэба пра гэта пісаць?», «Напэўна, трэба было зрабіць вось так, а не як атрымалася», «Мне не падабаецца афармленне ». Калі вы адчуваеце, што вядзенне дзённіка не прыносіць палягчэння, а толькі новыя прычыны для хвалявання, лепш адмовіцца ад гэтай ідэі.
Вядзенне дзённіка патрабуе часу. Каб весьці дзёньнік, які будзе не толькі прыносіць эмацыйнае адзетая, але і радаваць вока, неабходна вылучыць пару гадзін у дзень. Ці гатовыя вы марнаваць час на афармленне тэксту і сваіх думак? Калі ваш адказ станоўчы, хутчэй за набывайце сімпатычны нататнік і пачынайце!