Шматгадовыя назіранні паказваюць, што ўлетку, у спякоту пра мігрэнь ўспамінаюць нават тыя людзі, якія не схільныя да галаўным болям у іншую пару года. Французскія медыкі параілі спосабы, як пазбегнуць гэтых непрыемных адчуванняў і заставацца здаровымі.
Савет № 1
Каб знізіць рызыку ўзнікнення мігрэні, піце больш вады. Недахоп вадкасці прыводзіць да парушэння ўсіх працэсаў жыццядзейнасці арганізма, у тым ліку да звужэння сасудаў. Два літры асвяжальных напояў у дзень, гэта норма для дарослага чалавека. Гэта можа быць травяны або зялёны чай, свежевыжатый фруктовы сок, мінеральная вада.
Піце больш вадкасці
pixabay.com
Дарэчы, скуру таксама неабходна ўвільгатняць. Выкарыстоўвайце для гэтага, напрыклад, мицеллярную ваду або касметычны малачко з лёгкай тэкстурай.
Савет № 2
Пазбягайце траплення прамых сонечных прамянёў. Ня выходзьце з хаты без галаўнога ўбору. Выкарыстоўвайце бейсболкі, панамы, хусткі, шапкі і парасоны, каб не перагрэцца.
Носіце галаўныя ўборы
pixabay.com
Асабліва павялічвае рызыка атрымаць сонечны ўдар праца на вуліцы, у садзе, у агародзе.
Савет № 3
Не выходзьце з двара, калі сонца знаходзіцца ў зеніце. Перачакайце пік спёкі ў прахалодным памяшканні. Пастаўце дома кандыцыянер, а вокны пажадана прыцьміць. Нездарма людзі ў паўднёвых рэгіёнах Еўропы прыдумалі сіесты - гэта здаровая традыцыя, правераная стагоддзямі.
У спякоту застаньцеся дома
pixabay.com
Савет № 4
Калі не пазбегнуць паездкі на цэлы дзень, абавязкова вазьміце з сабой лекі ад галаўнога болю. Гэта павінны быць правераныя таблеткі, якія падыходзяць менавіта вам. Акрамя таго, назапасьцеся сродкамі ад млоснасці і ваніты, якія можа выклікаць мігрэнь.
Носіце з сабой лекі
pixabay.com
Савет № 5
Абавязкова носіце сонцаахоўныя акуляры. Яркае святло і неабходнасць жмурыцца таксама могуць стаць прычынай галаўнога болю.
Не забывайце пра сонечныя акуляры
pixabay.com
Савет № 6
У спякоту неабходна выконваць дыету. Нават калі не хочацца есці, неабходна перакусіць чым-небудзь лёгкім. Цяжкая ежа дрэнна засвойваецца ў гэты час года. Але калі прапусціць сняданак ці вячэру, то парушацца абменныя працэсы. Гэта таксама можа выклікаць мігрэнь.
выконвайце дыету
pixabay.com
Савет № 7
Алкаголь у спякоту - дадатковая нагрузка на арганізм. Яму і так не хапае вільгаці, а спіртное абязводжвае яшчэ больш. Нават лёгкае віно лепш разводзіць вадой, каб не прачнуцца раніцай з наймацнейшай галаўным болем. А лепш наогул адмовіцца ад напояў, якія маюць павышаны градус.
Адмоўцеся ад алкаголю
pixabay.com