Час, якое вам даводзіцца вымушана правесці дома - няпростае выпрабаванне для псіхікі. Здаецца, быццам вас замкнулі ў клетку і абмежавалі свабоду перамяшчэнняў у рамках чатырох сцен. знайшоў, чым вам заняцца ў вольны ад працы час:
Ачысціце памяць тэлефона
Тысячы фота з паездак, скрыншоты рэцэптаў і переписок, смешныя малюнкі - усе гэтыя фота займаюць месца ў памяці тэлефона. Праглядзіце іх і абярыце тыя, якія жадаеце пакінуць, а якія пара выдаліць за іх непатрэбнасцю. У сучасных смартфонах здымкі дзеляцца па тыпах - скрыншоты, партрэты, а таксама па месцах і часу здымка. Так у вас атрымаецца разабраць назапашаныя дадзеныя ў разы хутчэй. Заадно ачысціце кэш прыкладанняў, адпішыцеся ад раздражняльных вас людзей у соцсетях, выдаліце непатрэбныя нумары з тэлефоннай кнігі і перапіскі з людзьмі, якія выклікаюць у вас непрыемныя ўспаміны.
выдаліце ўсе, што вам больш не трэба
Фота: unsplash.com
Правядзіце генеральную ўборку
Колькі месяцаў вы абяцаеце сабе вымыць вокны, памыць шторы і перабрацца ўсе кнігі на паліцах? У будні да карантыну ў вас сапраўды не было часу на грунтоўную ўборку, але цяпер зэканомленыя на дарозе гадзіны прыйдуцца як раз для генеральнай уборкі кватэры ці хаты. Памятаеце, што прыбірацца трэба па кірунку зверху ўніз: спачатку ачышчаеце ад смецця паліцы і праціраеце пыл, а ўжо ў канцы пыласос падлогу і праводзіце вільготную ўборку. Для падтрымання свежасці раім зрабіць натуральны араматызатар для дома: наліце чыстую ваду ў бутэльку з пульверызатарам і дадайце 10-15 кропель эфірнага алею апельсіна і цытрыны - яны збяруць непрыемныя пахі і напоўняць пакой прыемным падбадзёрлівым водарам цытрусаў.
Займіцеся спортам ўсёй сям'ёй
Спартзалы зачыняюцца адзін за адным па ўсёй краіне - гэта лагічная мера барацьбы з распаўсюджваннем віруса. Аднак не час адчайвацца: праводзіце трэніроўкі на свежым паветры і дома. На вуліцы можна бегаць або гуляць рана раніцай, калі большасць людзей яшчэ не прачнуліся і вы не рызыкуеце займацца спортам бок аб бок з астатнімі. Затое займацца дома можна ў любы час - трэніруйцеся ўсёй сям'ёй. Пачніце з ранішняй зарадкі, у абед выканайце 30-хвілінны комплекс агульнаўмацавальных практыкаванняў, а ўвечары расцягніце мышцы і правядзіце медытацыю. У якасці спартовага інвентара падыдуць 2-3-літровыя бутэлькі з вадой або вашыя дзеці - папытаеце іх пабыць грузам, пакуль вы прысядаць або адціскаецеся.
падтрымлівайце водны баланс
Фота: unsplash.com
Зменіце штодзённыя звычкі
Пакуль адны аб'ядаюцца прысмакамі і чыпсамі, вы можаце прывучыць сябе карысным для здароўя звычкі - піць 2 літра вады ў дзень, шчыльна снедаць, ёсць больш свежых гародніны і садавіны. Старайцеся марнаваць вольны час на павышэнне кругагляду: глядзіце шэдэўры сусветнага кіно, слухайце інтэрв'ю годных людзей, чытайце цікавую для вас літаратуру і навуковыя артыкулы. Толькі вы вызначаеце, праведзяце Ці гэты час з карысцю для сябе або наросціце пару лішніх кілаграмаў і апатыю да ўсяго.