Ці знаёма вам пачуццё, калі ўвесь час цягне спаць, хоць да ночы яшчэ далёка? Калі так, мы разабралі некалькі прычын пастаяннага жадання легчы і заснуць. Напэўна некаторыя з іх вас здзівяць. Давайце пачнем.
Вы атрымліваеце мала калорый
Магчыма, справа не ў жорсткай дыеце, а ладзе жыцця, калі спальваецца вялікая колькасць калорый без наступнага аднаўлення. А можа вы прапускаеце сняданак, не лічачы яго важным прыёмам ежы, з-за чаго ўзровень цукру ў крыві зніжаецца і вы імкліва губляеце энергію. Наступствы цалкам прадказальныя - вам увесь час хочацца спаць. Што ж рабіць? На самай справе ўсё проста - не дапушчайце галадання і калі магчымасці паснедаць або паабедаць няма, не забывайце пра здаровы перакус накшталт садавіны і гародніны.
Вы мала рухаецеся
Сядзячая праца, нежаданне займацца спортам - прамы шлях да стомы і апатыі. Калі арганізм пастаянна знаходзіцца ў паслабленым стане, ён не бачыць прычын для актыўнасці і таму мозг рыхтуецца да сну. Перамагчы гэты стан можна, прыклаўшы намаганні. Як паступіць? Першагните праз сваё нежаданне і пачніце хаця б з зарадкі, паступова пераходзячы да больш актыўных практыкаванням.
займіцеся карэкціроўкай ладу жыцця
Фота: www.unsplash.com
Вы ўвесь час выпрабоўваеце стрэс
Падчас вострага перажыванні ўзровень адрэналіну ў крыві павышаецца, мышцы знаходзяцца ў напрузе, чакаючы каманды мозгу да атакі або ўцёкаў. Калі сігнал не паступае, і вы «захрасае» ў гэтым стане, арганізм пачынае паступова стамляцца, што выліваецца ў жаданне легчы і заснуць. Што рабіць? Пазбягайце сітуацый, якія прымушаюць вас перажываць больш звычайнага, звярніцеся па дапамогу да псіхолага, што прапрацаваць праблему, якая вас не адпускае. Калі сітуацыю складана выправіць, вельмі добра працуюць тэхнікі ёгі і медытацыі, якія прыводзяць думкі ў парадак.
У вас дэпрэсія
Не заўсёды атрымоўваецца распазнаць дэпрэсію, часам чалавек звяртаецца па дапамогу, калі псіхічнае здароўе знаходзіцца ў крытычным стане. І ўсё ж, калі паставіцца да сябе з вялікай увагай, можна заўважыць прыкметы ўтоенай дэпрэсіі, да іх таксама адносіцца дрымотнасць, нежаданне ўставаць з ложка і пастаяннае пачуццё стомленасці, нават калі вы высыпаецеся. Як вырашыць праблему? Для пачатку варта зазірнуць да псіхолага, з якім можна прапрацаваць праблему, пры неабходнасці ён накіруе вас да патрэбнага спецыяліста, калі звычайная тэрапія не дасць выніку.