грэйпфрут
Дыетолагі сцвярджаюць, што дастаткова з'ядаць у дзень палову гэтага цытрусавага, і праз два тыдні вы незаўважна страціце два кілаграма.
Па-першае, гэты фрукт багаты вітамінам З, які надае бадзёрасці. Па-другое, ён зніжае ўзровень інсуліну ў арганізме, а значыць, зніжае апетыт.
Грэйпфрут не дасць разгуляцца апетыту
pixabay.com
Калі вам не падабаецца смак грэйпфрута або не хочацца важдацца, разбіраючы плод ад плёнак, то можаце з яго проста выціснуць сок і нават змяшаць яго з іншым, напрыклад, маркоўным.
аўсянка
Гэтыя крупы дае пачуццё сытасці надоўга, а з'есці яе досыць літаральна пару лыжак. Абалоніна, якая змяшчаецца ў гэтым прадукце, у страўніку ўтварае свайго роду клейкі гель, які запавольвае апаражненне.
Аўсянка - сытасць надоўга
pixabay.com
Так, вядома, сама па сабе каша зусім ня смачная, але ў яе можна дадаць ягады або арэхі, абястлушчанае малако або мёд.
кефір
Гэты прадукт у рэкламе не мае патрэбы. У многіх дыетах ёсць нават асобныя разгрузныя кефірныя дні. Мы ж рэкамендуем яго піць штодня. Ён пышна паляпшае абмен рэчываў, аднаўляе мікрафлору, ліквідуе таксіны, пры гэтым сытны і пажыўны.
Кефір лепш піць штодня
pixabay.com
арэхі
Грэцкія арэхі - гэта маленькая батарэйка для нашага арганізма, крыніца клятчаткі і тоўстых кіслот Амега-3. Яны адказваюць за працу клетак мозгу, ліквідуюць дрымотнасць і млявасць. Досыць усяго жмені арэхаў, каб пад'есці. Іх добра дадаваць у агароднінныя салаты, тую ж аўсянку і кефір.
Некалькі арэшкаў - добры перакус
pixabay.com
Кедравыя арэхі - таксама выдатны прадукт для пахудання. Яны падтупліваюць пачуццё голаду, пры гэтым не даюць адкладацца лішнім тлушча на станы.
тварог
Выбірайце, вядома, нятлусты прадукт. У тварагу шмат лёгказасваяльнага бялку, а на яго пераварванне арганізм расходуе больш энергіі, чым на пераварванне тлушчаў і вугляводаў. Пры гэтым пачуццё голаду не надыходзіць.
Тварог купляйце абястлушчаны
pixabay.com
чай
Якія змяшчаюцца ў зялёным гарбаце танін, ёд, калій, фтор і вітаміны групы В стымулююць цэнтральную нервовую сістэму, а значыць, даюць бадзёрасць і павялічваюць працаздольнасць.
Чай - энергетык, правераны стагоддзямі
pixabay.com
Чырвоны чай і гарбата з мятай зніжаюць апетыт.
імбір
Вы звярталі ўвагу, што ў краінах Азіі рэдка можна ўбачыць гладкіх людзей? Шмат у чым гэта дзякуючы штодзённаму ўжывання імбіра. Ён выводзіць дзындры, рэгулюе абмен рэчываў і нармалізуе страваванне.
Імбір выводзіць ўсё лішняе з арганізма
pixabay.com