Кожнаму з нас ўласціва перыядычна сумаваць з нагоды і без, аднак многіх зацягвае дэпрэсіўны стан, з якога не так проста выбрацца. Так як жа захаваць душэўную раўнавагу, калі негатыўныя думкі і не думаюць адпускаць? ведае адказ.
займіцеся спортам
Нават простая зарадка здольная адцягнуць вас ад непрыемных думак. Падбярыце прыдатны вам комплекс нескладаных практыкаванняў, якія вы з лёгкасцю зможаце выконваць дома, і не лянуецеся выконваць іх хоць бы праз дзень. Падчас актыўнай фізічнай актыўнасці арганізм выпрацоўвае эндарфіны, якія дораць выдатны настрой, ды і постаць падцягніце. Паспрабуйце!
Пазбягайце негатыўных тым
Трывожным людзям уласціва перабольшваць значнасць праблемы, нават калі ўсе вакол гавораць пра адваротнае. Калі вы ведаеце, што любыя стрэсавыя сітуацыі або навіны здольныя выбіць вас з каляіны, паспрабуйце як мага менш абмяркоўваць негатыўныя навіны, ня пракручваць іх у галаве. Знайдзіце спосаб адцягнуцца, напрыклад, паслухайце каханую музыку, уключыце падкаст на зусім процілеглы тэму ці проста кладзецеся спаць на некалькі гадзін, каб даць мозгу адпачыць.
жывіце сённяшнім днём
Фота: www.unsplash.com
Пагаварыце з блізкімі
Няма нічога горш, чым застацца сам-насам са сваімі думкамі, якія не даюць нармальна жыць. Калі няма магчымасці пагаварыць асабіста, патэлефануеце сваякам або блізкаму сябру па відэасувязі і раскажыце пра тое, што вас трывожыць. Як правіла, цвярозае меркаванне з боку дапаможа вам зірнуць на сітуацыю пад іншым вуглом, што значна аблегчыць вашыя душэўныя пакуты.
Жывіце сённяшнім днём
Мы настолькі баімся будучыні і перажываем з-за мінулага, што ў нас зусім не застаецца часу на сённяшні дзень. Пакуль вы пракручваю сцэнары будучыні, вы выпускаеце каштоўны час, якое вы маглі б правесці са сваімі роднымі або за любімым заняткам. Падумайце, чым бы вы маглі заняцца прама цяпер.