Як паводзіць сябе, каб заставацца здаровым і прыгожым? За ўсю гісторыю касметалогіі, а яна налічвае тысячы і тысячы гадоў, людзі прыйшлі да адзіна пэўнай высновы: важна ўмець не нашкодзіць і своечасова пазбавіцца ад лішняга. Пад лішнім мы разумеем таксіны, а значыць, у ход пойдзе детоксікація, або папросту детокс.
Хто толькі не прапануе нам пазбавіцца ад нейкіх дзындраў і таксінаў! Нас палохаюць наваламі «смецця» ўнутры нашага цела, які неабходна тэрмінова утылізаваць. Важна разумець, што детоксікація, якую навязваюць не дактары, хутчэй за ўсё, не мае ніякага дачынення да афіцыйнай медыцыне. Ня трэба адмыслова чысціць пасудзіны ці печань, каб прывесці сябе ў парадак. Як правіла, пры здаровым ладзе жыцця, збалансаваным рацыёне і нармальным пітным рэжыме арганізм самастойна спраўляецца з усімі таксічнымі рэчывамі, што трапляюць у кроў. Напрыклад, пры прыёме таблетак або ўдыханні забруджанага паветра мегаполіса. Пры сур'ёзнай нагрузцы варта дапамагчы сабе справіцца, падлучыўшы адмысловую зялёную дыету, рэгулярныя негвалтоўнае фізічныя нагрузкі і дыхальныя практыкі. Усё гэта комплексна уздзейнічае на галоўныя нашы фільтры - печань, ныркі, лёгкія, лімфатычную сістэму і скуру.
Нічога залішняга
Уласна, скура - адно з важных «ачышчальных збудаванняў» нашага цела. Акрамя сваёй прамой функцыі - вываду малочнай кіслаты - яна бярэ на сябе функцыю дыхання, працуючы ў тандэме з лёгкімі. Чым лепш адчувае сябе скура, тым лепш ўсім арганізму - і, вядома, тым лепш вы выглядаеце. Таму вельмі важна, каб эпідэрміс функцыянаваў на ўсе сто адсоткаў. Пры гэтым мы не можам клапаціцца пра сябе па кавалачках, выбіраючы даглядаць за скурай, але забываючы аб унутраных органах. Так што, разважаючы аб правільным Детокс, мы гаворым пра цэлы комплексе мер, якія дапамогуць нам пазбавіцца ад «баласта».
Ўключайце ў меню як мага больш зялёных агародніны і садавіны
Фота: Unsplash.com
Такім чынам, мы ведаем, што стан скуры практычна напрамую залежыць ад працы сістэмы ЖКТ. Адсюль першы - і самы складаны - крок у праграме па Детокс, які мы можам забяспечыць самі сабе. Чыстка арганізма - гэта не святы рытуал ці прыём якіх-небудзь спецыяльных таблетак, парашкоў або настояў з пророщенных насення. Усё значна празаічна: мы выключаем «белыя» вугляводы (далоў бульбу, бананы, рыс, вырабы з пшанічнай мукі і, вядома, цукар). Цалкам выключаць вугляводы нельга, таму мяняем звыклыя прадукты на буры рыс, цельнозерновые хлеб, кіно ці кукурузу.
Наогул варта перагледзець свой рацыён, выключаючы з яго прадукты з фарбавальнікамі, ўзмацняльнікамі густу, кансервантамі і іншымі харчовымі дадаткамі. Трохі солі, ледзь натуральных спецый - гэта ўсё, што вы можаце сабе дазволіць. Ўключайце ў меню як мага больш зялёных агародніны і садавіны: шынок, брокалі, авакада, салера, салодкі перац, груша, кіслае яблык, ківі стануць асноўнай вашай детокс-дыетай. Не забывайце аб тлушчах і вавёрках: тварог, рыба, цвёрдыя сыры - іх вы можаце дазваляць сабе ў любы час.
Ня можам не нагадаць: сочыце за пітным рэжымам, не перавышаючы дазоўкі у трыццаць мілілітраў на кілаграм вагі. Памятаеце, што занадта шмат піць таксама не вельмі карысна: лепш трымацца залатой сярэдзіны і стандартных двух літраў вады ў дзень.
Ачышчэнне харчавання - працэс няпросты, стрэсавы. Менавіта так! Бо вы прывыклі да іншага - да шкодных перакусіць, паўфабрыкаты, адсутнасці зялёных гародніны. Не варта кідацца ў вір з галавой: па статыстыцы, калі чалавек адразу садзіцца на жорсткую дыету без падрыхтоўкі, у сямі з дзесяці выпадкаў ён зрываецца ў першыя два тыдні. Па ледзь-ледзь ўключайце складаныя вугляводы, якія выключаюць цукар, усталюеце ў тэлефон напамін пра шклянцы вады - так вы втянитесь ў працэс і наладзіцеся на новую хвалю.
У залежнасці ад таго, якія мэты вы сябе паставілі, детокс-праграма можа быць кароткатэрміновай - да дзесяці дзён, а таксама стаць ладам жыцця. У любым выпадку далучэнне да ЗОЖ-руху нават на некаторы час станоўча адаб'ецца на працы вашага арганізма.
Дыхай, ня дыхай
Наладзіўшы працу ЖКТ, пара пачынаць непасрэдна да Детокс эпідэрмісу. Сутнасць усіх маніпуляцый - зрабіць так, каб скура магла паўнавартасна ажыццяўляць свае функцыі. Мы уздзейнічаючы на верхні пласт і лоевыя залозы пры дапамозе касметыкі, масажу, водных працэдур, спрабуючы глыбока ачысціць скуру, аздаравіць пары, аднавіць абменныя працэсы, якія дазволяць ёй дыхаць.
Гліняныя маскі - мабыць, самы старажытны касметалагічны кампанент, якім не грэбавалі знатныя дамы Старажытнага Егіпта, Грэцыі і Рыма
Фота: Unsplash.com
Ёсць непасрэдныя паказанні да правядзення детокс-праграмы. Гэта бачныя няўзброеным вокам змены эпідэрмісу, напрыклад, азызласць, цьмяны колер твару, актыўны лушчэнне, якое наступіла не з прычыны пілінга, высыпанні, парушэнні ў працы сальных залоз. Але нават калі вы пакуль не выявілі ўсяго букета, не будзе лішнім правесці комплексную чыстку, прычым рабіць гэта можна і трэба рэгулярна - раз у месяц. Дарэчы, ранняя вясна - лепшы час для детоксікаціі ўсяго арганізма: сонечныя прамяні яшчэ не такія актыўныя. і рызыка з'яўлення участкаў гіперпігментацыі невысокі.
Аснова асноў - кіслотны пілінг, які мы можам праводзіць у хатніх умовах. Значыць, выбіраем малочную або гліколевая кіслата ў невялікіх канцэнтрацыях. Перш чым наносіць склад, трэба старанна памыцца прыдатным вам сродкам і насуха выцерці твар змакае рухамі. Час уздзеяння кіслот на скуру - ад пяці да пятнаццаці хвілін у залежнасці ад тыпу эпідэрмісу і вашай талерантнасці да актыўных рэчываў (так, калі вы ўжо спрабавалі такога роду прадукты, можна смела чакаць ўсе дзесяць хвілін).
Пасля таго як вялікай колькасцю праточнай вады вы змыеце пілінг, пачынаецца самае асноўнае. Галоўны детокс-прадукт - гэта маска, і важна выбраць тую, што сапраўды будзе эфектыўная. Лепш за ўсё дзейнічаюць сродкі з інкапсуляванага кіслародам - тыя самыя «шыпучыя» прадукты, якія паляпшаюць абмен рэчываў у эпідэрмісе, вяртаюць асобе роўны тон і здаровы колер.
Канкурэнтам кіслароду традыцыйна выступаюць гліняныя маскі - мабыць, самы старажытны касметалагічны кампанент, якім не грэбавалі знатныя дамы Старажытнага Егіпта, Грэцыі і Рыма. Гліна валодае ўзрушаючай здольнасцю «выцягваць» забруджвання з часу, дапамагае кровазабеспячэнню, сцірае рубчыкі і шнары. Гліна, замешаная на гіалуроновой кіслаце, з даданнем вітаміна Е або падыходных вам эфіраў (строга ў мінімальнай дазоўцы!) - наймагутнае сродак Детокс.
Альгінаты (сродкі на аснове марскіх водарасцяў) здольныя працаваць нароўні з глінай, прыбіраючы наступствы жыцця ў забруджанай асяроддзі, шкодных звычак і ўздзеяння на арганізм соляў цяжкіх металаў.
Якую б вы ні абралі маску, змываць яе варта масажнымі рухамі - акрамя эфектыўнага выдалення лішкаў касметыкі вы паслабляецеся мышцы і ўзмацняеце кровазварот, тым самым падвышаючы біодоступность карысных інгрэдыентаў.
Памятаючы аб асобе, не забывайце і пра цела! Тут знятыя любыя абмежаванні - пускайце ў ход жорсткія скрабы, у тым ліку і хатняй вытворчасці, працуйце сухой шчоткай, праводзіце сеансы кантраснага абліванні - усё гэта запускае лімфатычную сістэму, якая дапамагае скуры выглядаць і адчуваць сябе выдатна. Пасля душа адмоўцеся на час ад цяжкіх баттеров і ласьёнаў, замяніўшы іх натуральнымі базавымі прадуктамі - алеямі жажаба, алівы, карите.
Детокс-культура ў касметалогіі - важная складнік вашага сыходу. Але не варта фанатычна загульвацца ў збавенне ад таксінаў. Лепшае, што вы можаце зрабіць для вашай скуры, - дазволіць ёй працаваць самастойна, забяспечыўшы для гэтага ўсе ўмовы.