Калі рухальная актыўнасць у чалавека нізкая, яму звычайна не хочацца піць - потовые залозы працуюць на мінімальнай «магутнасці», таму патрэбнасці ў папаўненні вільгаці не ўзнікае. Але як толькі вы пачынаеце займацца спортам, арганізм сам патрабуе ваду. У гэты момант у спрэчку ўступае мозг, які прывык спажываць салодкія напоі - сокі, морсы, газіроўку - і больш не хоча піць звычайную ваду. ведае, якімі напоямі можна задзейнічаць смакавыя сосочка і адначасова з тым паскорыць абмен рэчываў.
Зялёная гарбата
У 2007 годзе Дэпартамент сельскай гаспадаркі ЗША даследаваў найбольш прадаваныя маркі гарбаты. Даследчыкі правялі параўнанне каля 400 гатункаў гарбаты, у якіх былі вывучаны іх хімічны склад і змест флаваноідаў ў параўнанні з тыпам гарбаты і яго карысцю для здароўя. Зялёны чай атрымаў вышэйшую ацэнку з 127 мг кацехіны на 100 мл напою. Даследаванні паказваюць, што флавоноіды і кафеін, прысутныя ў зялёным гарбаце, гуляюць важную ролю ў павышэнні хуткасці метабалізму, акіслення тлушчаў і актыўнасці інсуліну. Рэгулярнае ўжыванне зялёнага гарбаты выклікае страту каля 1,3 кг пасля 3 месяцаў бесперапыннага прыёму. Медыцынскі факультэт Універсітэта Мэрыленда правёў даследаванне, у якім было абгрунтавана прысутнасць полифенольных рэчываў з высокім утрыманнем ЭГКГ ва ўсіх гатунках зялёнага гарбаты. Акрамя таго, даследаванне паказала, што зялёны чай мае самыя высокія ўзроўні поліфенолы у параўнанні з усімі іншымі тыпамі гарбаты.
у зялёным гарбаце ўтрымліваюцца флавоноіды - важны мікраэлемент
Фота: unsplash.com
яблычны воцат
У яблычным воцаце ўтрымліваюцца жыццёва важныя ферменты і арганічныя кіслоты - гэтыя элементы паскараюць абмен рэчываў, што пасля запускае працэс спальвання тлушчаў. Высокая хуткасць абмену дадаткова зніжае затрымку вады ў арганізме, тым самым робячы ваша цела рэльефным. Таксама яблычны воцат значна зніжае ўзровень цукру ў крыві, змяшчае валакна і высокі ўзровень калію, неабходныя для пахудання.
Як выкарыстоўваць яблычны воцат для пахудання?
Вазьміце адзін шклянку вады і дадайце дзве сталовыя лыжкі арганічнага яблычнага воцату. Добра змяшайце і выпіце перад ежай. Піце яблычны воцат два-тры разы перад ежай. Для хуткага і натуральнага пахудання прымайце гэты напой рэгулярна. Перад прыёмам яблычнага воцату пракансультуйцеся з доктарам - піць яго забаронена людзям з захворваннямі ЖКТ.
Малінавы і лаймового сок
Лайм з'яўляецца крыніцай антыаксідантаў і вітаміна З, якія неабходныя для страты вагі і детоксікаціі. Таксама ў Лайме ўтрымліваюцца флавоноіды, якія паляпшаюць страваванне і паскараюць вылучэнне жоўці і страўнікавай кіслаты. Кетоны маліны, з другога боку, памяншаюць апетыт і перашкаджаюць набору вагі ў выніку спажывання тлустай ежы.
Як выкарыстоўваць малінавы і лаймового сок для пахудання?
Дадайце ў блендер ваду, сок лайма і здробненую маліну. Узбіце сумесь да аднастайнай масы. Дадайце па жаданні паўшклянкі вады. Прымаючы гэты напой пасля ежы, вы палепшыце страваванне.
маліна дапамагае паскорыць абмен рэчываў
Фота: unsplash.com
Грэйпфрутавы-агурочны напой
Грэйпфрут багаты АМФ-актываванай протеинкиназой - гэты фермент стымулюе засваенне цукру арганізмам. Такім чынам, фермент працуе на павелічэнне страты калорый і паскарэнне метабалізму. Грэйпфрут таксама ўзмацняе гідратацыю цела. Сапраўды гэтак жа агурок валодае антидиуретическими ўласцівасцямі, якія выклікаюць мачавыпусканне і детоксікацію печані, таму агурок карысны ў выдаленні таксінаў і калорый нароўні з прадухіленнем затрымкі вады.
Як прыгатаваць напой для пахудання?
Нарэжце агурок, вычышчаны грэйпфрут і цытрына, пакладзеце іх у чару блендера. Дадайце вады і ўзбіце да аднастайнай масы. Астудзіце напой у халадзільніку. Сэнс піць халодны сок заключаецца ў тым, каб актываваць метабалічны працэс, які пасля вырабляе цяпло, то ёсць паспрыяць страты вагі.
Мядова-карычны напой
Як цуд-спецыі, карыца гуляе важную ролю ў рэгуляванні ўзроўню цукру. Гэта дасягаецца за кошт павелічэння ўзроўню пептыда, што прыводзіць да спажывання меншага колькасці ежы ў выніку насычэння страўніка. Даследаванні паказалі, што карыца павялічвае хуткасць метабалізму, паляпшае засваенне вугляводаў і павялічвае спальванне калорый; тым самым прыводзячы да страты вагі. Мёд з'яўляецца важным кампанентам для пахудання - паскарае працэс абмену рэчываў, асабліва пры спальванні тлушчу. Ён таксама сілкуе печань і памяншае вылучэнне гармонаў стрэсу. Сумесь карыцы і мёду жыццёва важная для рэгулявання ўзроўню халестэрыну і цукру ў крыві. Ён таксама служыць эфектыўным Термогенный сжигателем тлушчу.
Як прыгатаваць мядова-карычны напой для пахудання?
Дадайце палову чайнай лыжкі парашка карыцы ў кубак з кіпячай вадой. Накрыйце кубак і дайце карыцы настаяцца. Калі змесціва злёгку астыне, дадайце ў ваду дзве чайныя лыжкі мёду. Выпіце палову змесціва перад сном, а другую - на пусты страўнік на наступную раніцу. Для дасягнення найлепшых вынікаў, піце сумесь карыцы і сырога мёду на працягу тыдня.