У інтымнай сферы чалавека часта ўзнікае мноства праблем. Аднак гэтая вобласць чалавечага жыцця звычайна не абмяркоўваецца ў шырокіх колах. Частым перашкодай да паўнавартаснай сэксуальнага жыцця ў жанчын з'яўляецца немагчымасць «адключыць» галаву і расслабіцца.
Практычна кожнай жанчыне знаёмая сітуацыя, калі надыходзіць той самы момант блізкасці са сваім мужчынам, а ў галаве зусім адцягненыя думкі накшталт «трэба запісацца на масаж», «а ці варта гэтая сумочка сваіх грошай?», «Сустрэць маму на вакзале ў суботу ці замовіць ёй таксі ». Пагадзіцеся, складана аддацца эмоцыям і пачуццям, калі галава забітая староннімі пытаннямі, якія, як здаецца жанчыне, трэба вырашыць менавіта цяпер.
У інтымнай сферы чалавека часта ўзнікае мноства праблем
Фота: pixabay.com/ru
Каб адкінуць непатрэбныя дакучлівыя думкі, паспрабуйце асвоіць дзейсныя практыкі паслаблення. Яны будуць карысныя не толькі перад сэксам, але і проста ў паўсядзённым жыцці ў канцы дня.
Старайцеся часта расслабляцца. Спрабуйце кожны дзень, хоць бы патроху. Ведаючы нашу вар'ятку жыццё з яе шалёным рытмам, паслабленне становіцца не проста блазнотай, а неабходнасцю для захавання і падтрымання псіхічнага здароўя. Дапусцім, у вас быў напружаны дзень, вы выконвалі адказнае даручэнне, перахваляваўся, абавязкова знайдзіце час у канцы дня на тое, каб прывесці думкі ў парадак, займіцеся фізічнымі практыкаваннямі. Да ведама, стан турботы можа перарасці ў хранічнае.
Практыка, годная ўвагі, - гэта качанне
Фота: pixabay.com/ru
Ёсць шмат практык, вы можаце паспрабаваць хаця б некалькі з іх, але выконваць іх рэгулярна, не так складана выдаткаваць хвілін 15 на простае практыкаванне.
Адной з самых дзейсных практык з'яўляецца трасяніна . Ўключайце музыку, альбо рабіце ў цішыні. Сутнасць у тым, каб протрясти ўсё цела: рукі, галаву, ногі. Улічыце, што трэба ўвесь час мяняць рытм, інакш адны вашы мышцы будуць расслабленыя, а іншыя - у напрузе. Галоўнае, рабіце гэтую практыку ў добрым настроі. Прыслухайцеся да свайго цела, не думайце ні пра што.
Яшчэ адна практыка, годная ўвагі, - гэта качанне . Робіцца яна так: кладзецеся на падлогу і пачынаеце перакочвацца з боку на бок, усім целам прыціскаючыся да падлогі, паспрабуйце ахапіць максімальную плошчу. Але рабіце гэта павольна, аддаючыся адчуваннях. Паверце, практыка вельмі дзейсная.
У выпадках, калі валяцца і трэсціся не атрымліваецца, паспрабуйце дыхальнае практыкаванне . Яно робіцца вельмі лёгка і проста. Вы ўдыхаеце, збіраеце назапашанае напружанне ў целе, а затым рэзка выдыхае. Праз 10 хвілін вы адчуеце цяперашні палёгку.
Паспрабуйце дыхальнае практыкаванне
Фота: pixabay.com/ru
Адным з прыемных спосабаў расслабіцца таксама з'яўляецца танец басанож . Чаргуйце хуткія і павольныя кампазіцыі, каб вашыя мышцы маглі пераходзіць з аднаго стану ў іншы. Папытаеце вашых хатніх вас не турбаваць, толькі так вы зможаце адпачыць. Сутнасць гэтага танца не ў тым, каб спакусіць мужчыну, вы павінны раскрыцца для самой сябе, знайсці сваё прыроднае пачатак. Калі вельмі захочаце, залезьте ў «шкуру» якога-небудзь жывёлы на ваш выбар. Як вядома, з-за стрэсу выпрацоўваецца адрэналін, які карысны днём пры выкананні нейкай важнай задачы, але вось вечарам ён зусім ні да чаго, так як з падвышаным узроўнем адрэналіну расслабіцца і атрымаць задавальненне падчас сэксу ў вас не атрымаецца. Так што танец будзе як нельга дарэчы.
паспрабуйце дыханне жыватом . Удыхайце, пакуль жывот ня круглы, як паветраны шар, затым выдыхайце, таксама задзейнічаючы жывот, каб ён садзьмуўся і прыняў першапачатковае становішча. Найбольш зручным для выканання гэтага практыкаванні будзе становішча, калі вы ляжыце на спіне. Ногі падбярыце так, каб яны былі сагнутыя ў каленах. Такім чынам вы дасце адпачыць жывата і паясніцы. Пакладзеце адну руку на грудзі, а другую - на жывот. Старанна сочыце, каб працэс дыхання адбываўся праз жывот, інакш ўсе намаганні будуць марныя. Практыкаванне нескладанае, яго лёгка можна выконваць кожны дзень.
Адным з прыемных спосабаў расслабіцца з'яўляецца танец басанож
фота: pixabay.com/ru
Як лічаць шматлікія псіхолагі, любая жанчына народжаная для таго, каб цешыць і атрымліваць асалоду ад самой. У ёзе лічыцца, што жаночая энергія, якая з'яўляецца энергіяй асалоды і энергіяй другі чакры, знаходзіцца ў матка. Калі ў галаве хаос, шлях да задавальненняў вам зачынены, так як асалода - гэта не пра галаву, а пра цела. Таму так важна навучыцца чуць сваё цела, для чаго патрабуецца вызваліць галаву. Тады сэкс для вас абодвух стане толькі прыемным баўленнем часу, на якое нельга паскардзіцца.