Шматлікія даследаванні даказалі станоўчы ўплыў рэгулярнага масажу на арганізм - ад павышэння імунітэту да барацьбы з сур'ёзнымі захворваннямі, такімі як дэменцыя і хвароба Паркінсана. У літаратурным аглядзе «Massage therapy research review» Ціфані Філд, апублікаваным ў 2017 годзе, аўтар у ходзе разгляду 65 навуковых даследаванняў пацвярджае эфектыўнасць прымянення масажу як дадатковага сродкі ў барацьбе з рознымі негатыўнымі праявамі. Перш за ўсё, станоўчы ўплыў тлумачыцца зніжэннем ўзроўню кортізола ў крыві - гэта значыць, што чалавек супакойваецца і адчувае сябе лепш. У гэтым матэрыяле разгледзіць, як масаж ўплывае не на здароўе, а на саму скуру, і раскажа, як правільна яго рабіць.
Лёгкае слізгаценне рук
Падчас механічных маніпуляцый на сухі скуры ўтвараюцца сінякі - гэта атрымліваецца ў выніку счэпкі далоняў з паверхняй скуры. Калі вы вырабіце на массажируемый ўчастак алей, далоні пачнуць слізгаць па ім, плаўна разганяючы кроў і лімфу. Раім забіць двух зайцоў адразу, купіўшы для масажу бодзі баттер - гэта пажыўны крэм для цела, у склад якога дададзеныя базавыя і эфірныя алею. Ён увільгатняе скуру, пакідаючы на яе паверхні тонкую алейную плёнку, якая забяспечыць камфортнае слізгаценне рук па паверхні пры выкананні масажу. Не рэкамендуемы рабіць масаж толькі з маслам, так як яно можа забіваць пары і правакаваць з'яўленне высыпанняў і чорных кропак на скуры.
вырабіце на скуру крэм з маслам ў складзе перад пачаткам масажу
Фота: unsplash.com
Рух знізу ўверх
Правільна рабіць масаж па кірунку руху лімфы - ад пятак да верхавіне. Перш за ўсё вы расцягваецца рухамі разаграваеце скуру і мышцы - на гэта спатрэбіцца 2-3 хвіліны. Далей вы больш кропкава дзейнічаеце на праблемныя зоны: косткамі размінаем ныючыя пасля трэніроўкі мышцы, энергічнымі кругавымі і паляпваюць рухамі ўзмацняеце прыток крыві да зон з лішнім тлушчам, а затым зашчыпвае - "разбівае» тлушчавыя клеткі, робячы іх эластычнымі і паскараючы адток Затрыманых у арганізме вады . Як дапаможныя прыстасаванні можаце выкарыстоўваць шчотку для сухога масажу, шыпаваныя ролік або вяхотку-пальчатку.
Ведайце меру ва ўсім
Не варта рабіць масаж доўга - колькасць часу трэба павялічваць паступова, пачынаючы з 5 хвілін да 20 хвілін. Калі вы пачынаеце разаграваць скуру, яна павінна станавіцца ружовай, а пасля масажу быць злёгку чырвонай, але не бардовай - гэта гарантыя з'яўлення сінякоў на целе. Асабліва будзьце акуратныя з вобласцю жывата і грудной клеткі, дзе скура больш тонкая і далікатная - там часта ўтвараюцца сінякі ў тых, хто не можа кантраляваць сілу націсканняў. Ніколі не рабіце масаж на пашкоджанай скуры - патрэсканай ад марозу, якая згарэла, раздражнёнай пасля эпіляцыі і гэтак далей. Па частаце масажу лепш абмежавацца 2-3 працэдурамі ў тыдзень.
будзьце асцярожныя - ня націскайце на скуру занадта моцна
Фота: unsplash.com
Ляжце і адпачнеце
Пасля масажу вы павінны 10-15 хвілін паляжаць пад цёплай коўдрай або пледам, пакуль скура зноў не набудзе натуральны колер. Інакш ад перападу тэмпературы пры выхадзе на вуліцу на скуры могуць з'явіцца сасудзістыя сетачкі або іншыя пашкоджанні. Пракансультуйцеся з доктарам перад пачаткам працэдур, калі ў вас ёсць праблемы з крывяноснай сістэмай ці вы ў мінулым перанеслі аперацыю. Будзьце ўважлівыя да свайго здароўя і самаадчування, ставячы яго на першае месца перад прыгажосцю і складнасцю.