Пераможца конкурсу «Міс Расея», былая ўдзельніца гурта «ВІА Гра» спявачка Таццяна Котава ведае, як працаваць над знешнасцю.
Складнасць для мяне рыфмуецца са словам «імкненне». Мая прафесія не дазваляе мне выходзіць на сцэну ў тым выглядзе, які не адпавядае маім ідэальным паданнях пра сябе. Я выдатна разумею, што артыст - гэта не толькі голас, музыка і энергія: гэта яшчэ і знешні выгляд, прыхільнікам павінна быць прыемна на цябе глядзець. Зморшчыны могуць быць на сукенку, але не на целе. Таму я штодня працую над сабой.
Я адмовілася смажыць і разаграваць любую ежу ў мікрахвалеўцы. У астатнім у мяне няма нейкіх крайнасцяў. Я дазваляю сабе адзін дзень у тыдзень ёсць усё што хачу: метабалізм і арганізм гатовыя з гэтым справіцца. У астатні час трымаю сябе ў вожыкавых рукавіцах. Стараюся харчавацца невялікімі порцыямі пяць-шэсць разоў на дзень. Раніцай магу аддаць перавагу аўсянай кашы і салаты з зялёным лісцем, агуркамі, гарбузовыя семечкі, запраўленых ільняным алеем. У абед - нятлустая рыба, прыгатаваная на пару з гарнірам з гародніны, або адварное філе курыцы без скуркі. Пасля шасці я стараюся не ёсць ці рыхтаваць нешта вельмі лёгкае і нізкакаларыйнае. У якасці перакусаў, якія звычайна бываюць у апоўдні і ў чатыры вечара, ідэальна падыдуць кукурузныя перапечкі, арэшкі, салера - усё гэта я заўсёды бяру з сабой у дарогу, каб паміж здымкамі, рэпетыцыямі падмацаваць сябе, не адчуваць голад і не перагружаць арганізм перад сном . Што тычыцца вады і гарбаты, то толькі за трыццаць хвілін да ежы або трыццаць хвілін - пасля.
Я перакаштавала ўсе дыеты і, напэўна, хутка ўжо змагу сама стаць дыетолагам. Можна правесці разгрузны дзень на зялёных яблыках або на агурках - на працягу дня з'есці каля двух кілаграмаў. І, вядома, не забываць піць ваду - не менш за два літраў. Калі казаць аб экстраных спосабах, то мне падабаецца эфект, які прыкметны пасля бялковай дыеты - каханай дыеты ўсіх прафесійных спартсменаў. Максімум бялкоў - рыба, курыная грудка, морапрадукты - і мінімум тлушчаў, вугляводаў, садавіны. Часам можна ўжываць зялёныя гародніну. За пяць-шэсць дзён на такім меню можна скінуць пару лішніх кілаграмаў. Галоўнае - спалучаць правільнае харчаванне з фізічнымі нагрузкамі: кардыятрэніроўкі, заняткамі на эліпсоід, сілавымі практыкаваннямі і, вядома ж, танцамі. Таксама мне падабаецца раз у год праходзіць детокс-праграму. Гэта выдатна дапамагае «перазагрузіць» свае смакавыя звычкі і ачысціць арганізм ад таксічных рэчываў.
"У конкурсах прыгажосці часцей за ўсё перамагаюць дзяўчыны з формамі"
У конкурсах прыгажосці часцей за ўсё перамагаюць дзяўчыны з формамі. За 2 тыдні да конкурсу «Міс Расея» ўсе ўдзельніцы жылі ў адным месцы і аднолькава сілкаваліся. Нас кармілі адварной і паравой ежай, каб мы нічога лішняга не з'елі. Я таксама цяпер стараюся ўсё рыхтаваць на пару або адварваць. Гэта не так складана, як можа здацца. Любая звычка замацоўваецца за 21 дзень. Проста трэба вырашыцца і ў адно прыгожае раніца ўзяць і змяніць свой рацыён. Пратрымацца 21 дзень на правільным харчаванні і ладзе жыцця, і ўжо на 22-ы дзень вы зразумееце, як лёгка і камфортна адчуваеце сябе, калі рухаецеся ў правільным кірунку.
Самы лепшы крэм зімой - гэта «Дзіцячы». Выдатны склад: пажыўныя алею, пчаліны воск і пантэнол. Мая скура заўсёды была схільная да сухасці. Плюс да ўсяго святло сафітаў на канцэртах і касметычныя эксперыменты падчас фотасесій - усё гэта адбіваецца на стане скуры. Таму, калі я прыходжу дадому, звычайна наношу на твар пажыўную маску.
Я не асоба давяраю бабуліных рэцэптах - усё-такі мы жывем у XXI стагоддзі. Але вельмі люблю скраб для цела з рэшткаў молатай кавы. Змешваю яго з мёдам і соллю, дадаю карыцу і наношу на цела - выдатны вынік! А для ўмацавання пазногцяў выдатна дапамагае свежы лімон.
Люблю рабіць масаж асобы : Ён дапамагае Улучыў колер скуры, паслабіць цягліцы і адрэгуляваць лімфодренаж. Неяк мне рабілі цікавы акупрессурный масаж вобласці вакол вачэй з дапамогай жадеитовых палачак, зробленых з рэдкага мінерала з украпінамі кварца, золата і плаціны. Такія палачкі разгладжваюць рэльеф скуры, прыбіраюць сляды стомленасці, і крэм пасля іх прымянення пранікае глыбока ў скуру. Мне вельмі падабаецца эфект пасля постизометрической рэлаксацыі цягліц асобы: падцягваецца авал твару, паляпшаецца колер скуры, сыходзяць ацёкі, знікаюць мімічныя маршчыны і, самае галоўнае, здымаецца напружанне. А так, вядома, каб прыгожа выглядаць, трэба не забываць пра добры настрой - гэта самы лепшы касметолаг для любога чалавека.
Рэцэпты ад Таццяны Котавай
Салата ў банку
Яго зручна ўзяць з сабой у дарогу, на здымку, на доўгі дзень. Галоўнае - выконваць некаторыя асаблівасці, якія дапамогуць захаваць прадукты свежымі. Усе гародніна выкладваюцца пластамі, каб інгрэдыенты ня змешваліся адзін з адным раней часу. На самае дно можна дадаць лёгкі соус; ў якасці другога пласта ідэальна падыдуць буйна нарэзаныя перац, салера, морква, брокалі, цукіні - любыя цвёрдыя гародніна, якія ня ўбяруць у сябе соус. Трэці пласт - мяса або рыба, чацвёрты - збожжавыя або кіно, кускус або булгур, пяты - памідоры, аліўкі, авакада, і самы верхні пласт - зеляніна і травы. Атрымліваецца 5 слаёў ўсяго карыснага, смачнай і пажыўнай. Галоўнае - усё гэта абкласці поплотнее, каб прадукты не перагортваліся ў банку. А калі ўжо прыйдзе час абеду - высыпаць усё ў талерку і змяшаць.
Рыхтуем салата ў банку
Танізавальнае сродак для скуры
Заварыць травяной чай, астудзіць яго, апусціць туды ватовыя дыскі і замарозіць. Так раніцой будзе гатовы супертоник для скуры асобы і дэкальтэ.