Ці бывала з вамі такое, што вы падыходзіце да люстэрка, і настрой тут жа псуецца, так як у адлюстраванні вы бачыце зусім не тое што хочацца? А пра фота наогул казаць не будзем.
Які ж спосаб пахудання абраць? Няўжо давядзецца зноў рваць сябе дыетамі, якія прыносяць толькі кароткачасовы эфект, і тое не заўсёды. Аднак выхад ёсць заўсёды.
Самае галоўнае - зразумець і прыняць сваё цела, усвядоміць усю складанасць яго прылады. Як вы, хутчэй за ўсё, ведаеце, псіхіка цесна звязаная з саматыцы. Толькі прыняўшы сваё цела, у вас атрымаецца схуднець і захаваць эфект.
Мы паспрабуем вывучыць спосабы пахудання праз Аюрведа, сістэму індыйскай медыцыны, заснаваную на індуісцкай філасофскай сістэме Санкхья. Слова «аюрведа» перакладаецца як «навука аб здаровай жыцця».
Трохі пра аюрведы
«Аюр» з санскрыту перакладаецца як «жыццё», другая частка «веда" - "навука". Калі складзём абедзве часткі, вымалёўваецца «навука пра жыццё». Аюрведа адрозніваецца тым, што з яе дапамогай падбіраецца падыход да кожнага чалавека, гэта адбываецца дзякуючы дзяленню людзей на тыпы. Па тэорыі аюрведы, у чалавеку спалучаюцца тры кампаненты: Піта, Вата, Капха. Менавіта індывідуальны набор гэтых кампанентаў (далей будзем пазначаць іх «дошами», згодна з аюрведы) і адрознівае людзей адзін ад аднаго.
Практычна не бывае такіх выпадкаў, што ўсе тры доша існуюць у чалавеку ў роўных долях, заўсёды некалькі дошей пераважаюць. Абменныя працэсы ў арганізме таксама цесна звязаны з размеркаваннем дошей ў чалавеку, а такім чынам, і набор або страта вагі.
Калі ў чалавеку пераважае Піта, яму вельмі лёгка схуднець, ён можа пераварыць усё што заўгодна, а вось людзям Капха трэба быць асцярожней і старанна складаць свой рацыён, бо для іх набор вагі асабліва актуальны. Самы непастаянны тып - Вата, тут складана прадказаць, будзе чалавек папраўляцца або, наадварот, моцна скіне вагу.
Мы паспрабуем вывучыць спосабы пахудання па аюрведы
Фота: pixabay.com/ru
Каб гарманічна існаваць у сваім тыпе, кожнай доше неабходны свой падыход у харчаванні, складанне індывідуальнага рацыёну. Мы разгледзім асноўныя тыпы - Капха, Піта і Вата.
Пры ўсіх адрозненнях тыпаў, ёсць адно агульнае правіла: прытрымвайцеся рацыёну Капха. Гэтая доша сімвалізуе энергію Зямлі, а менавіта - прыводзіць у раўнавагу вадкасці арганізма. Звычайна ў чалавеку пераважае адна доша. Калі вы вызначыце, якая доша ў вас дамінуе, вы зможаце не проста схуднець, але і кантраляваць атрыманы вагу. Давайце ж даведаемся аб кожным тыпе больш падрабязна.
Па тэорыі аюрведы, у чалавеку спалучаецца тры кампаненты
Фота: pixabay.com/ru
Вата (энергія Ветра)
Людзі з перавагай гэтага тыпу энергіі звычайна худыя. Гэтая паветраная энергія пастаянна знаходзіцца ў руху. Гэтак жа, як і людзі гэтага тыпу - яны не сядзяць на месцы, усё робяць хутка. Часта пакутуюць Бессоніца. Іх псіхіка дзіўна рухомая, лёгка ўзбудлівасць, а апетыт альбо проста адсутнічае, альбо вельмі дрэнны. Да мінусаў можна аднесці моцную стамляльнасць і моцную худзізну.
Незалежна ад рацыёну, яны застаюцца худымі часам на ўсё жыццё, але пакутуюць шматлікімі засмучэннямі і часта хварэюць. Напрыклад, ім уласцівыя болі ў страўніку, розныя спазмы і праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай.
Рацыён для людзей тыпу Вата
Адмоўцеся ад сырых садавіны, інакш праблем са страўнікам вам не пазбегнуць. З сырымі гароднінай таксама трэба быць асцярожней - калі і ўжываць у выглядзе салаты, то толькі з запраўкай ў выглядзе алею. Добра засвойваюцца зёлкавыя стравы, напрыклад, каша. Для захавання раўнавагі вам неабходна пазбягаць сырой і сухі ежы, аддаваць перавагу кісламалочным прадуктам, рыбе, мясе ў абмежаваных колькасцях, яйкам і алеі.
Піта (энергія Агню)
Гэтыя людзі звычайна сярэдняга, збітага целаскладу, рэдка бываюць поўнымі, але не супраць перакусіць. Гэты тып вельмі гарачы: чалавек з перавагай гэтай доши можа прачынацца ад жару ва ўсім целе, а ўсё з-за бесперапынных сжигательных працэсаў у арганізме. З страваваннем у іх звычайна не ўзнікае праблем. Яны ідуць напралом, выдатна арыентуюцца ў прасторы, бываюць агрэсіўнымі.
Людзі з перавагай Піт здольныя рэалізоўваць самыя смелыя мары, чым не могуць пахваліцца астатнія два тыпу. Бо гэты тып накіраваны на поспех, дасягненне найлепшага выніку, ён патраціць усе душэўныя і фізічныя сілы на атрыманне таго, што ён хоча. Калі яму здараецца працаваць у камандзе з Вата і Капха, ён звычайна з'яўляецца тым самым паскаральнікам, хай не такім актыўным, як Вата, але не менш каштоўным.
Мы разгледзім асноўныя тыпы - Капха, Піта і Вата
Фота: pixabay.com/ru
Рацыён для людзей тыпу Піта
У адрозненне ад Вата, гэтаму тыпу паказана ўжыванне сырых гародніны ў выглядзе салат, але не захапляйцеся кіслым і салёным.
Адмоўцеся ад смажанага. Садавіна ўжывайце салодкія: чарэшня, вінаград, дыня. Скароціце ўжыванне ялавічыны і яек, заменіце іх на птушку.
Капха (энергія Зямлі)
Гэта самы праблематычны тып, ім складана схуднець. Звычайна гэта буйныя людзі, якія вельмі хутка набіраюць лішнюю вагу. Па характары яны спакойныя, мяккія, міралюбныя. Любяць паспаць і наогул рэдка куды спяшаюцца, з-за чаго абменныя працэсы ў іх працякаюць павольней, чым у астатніх тыпаў. Пакутуюць дыябетам, астмай, і атлусценнем.
Найбольш часта сустракаемыя знешнія тыпажы Капха: людзі з шырокім тварам, вочы звычайна светлыя, але часам сустракаюцца карыя, вейкі цёмныя, густыя, вусны прыгожай формы, часцяком пульхныя.
Рацыён для людзей тыпу Капха
Дадайце ў штодзённы рацыён вострыя і звязальныя прадукты. Выключыце салодкае, мучное і салёнае. Асноўная ваша праблема - пераяданне, так што ўважліва сочыце за колькасцю ежы ў вашай талерцы. Ваш галоўны фрукт - яблык, часам бананы. Таксама не забывайце пра фізічныя нагрузкі, каб паскорыць запаволены абмен рэчываў.