Узімку можна вельмі добра схуднець, калі не забываць пра рухальную актыўнасць. І менавіта зімой яна найлепшая па жиросжигающему эфекту. З усіх відаў аэробнай актыўнасці самы лепшы варыянт для спальвання энергіі - гэта бегавыя лыжы. Калі пры хадзе або бегу вы марнуеце 350-400 ккал у гадзіну, то пры занятках бегавымі лыжамі - амаль у 2 разы больш, каля 700 ккал. Гэта можа быць лыжны паход у выхадныя або лыжныя прагулкі з дзецьмі 2-3 разы на тыдзень.
Паколькі ў зімовы час мы трацім больш энергіі на цеплыню, то гэта таксама ідзе на карысць зніжэння вагі. Праўда, важна імкнуцца не павышаць каларыйнасць харчавання за кошт тоўстых і салодкіх прадуктаў, а ўключыць у штодзённы рацыён гарачыя супы. Суп менш калорый, чым другая страва, добра сагравае і дапамагае зніжаць вагу. Гарачы суп можна ўжываць на абед і на вячэру - замест другога.
Каб такі суп даваў доўгі насычэнне, пакладзеце ў яго кавалачак мяса, птушкі або рыбы, пабольш гародніны і трохі крупы. А падчас перакусаў обязателно піце гарачыя напоі: чай, натуральны кавы. Каб не налягаць на салодкае, дазвольце сабе 1-2 чайныя лыжкі мёду або варэння, а раніцай выпіце кубак гарачага какава.