Сам тэрмін «газлайтинг» з'явіўся нядаўна, аднак вы ці вашы знаёмыя, напэўна, сутыкаліся з гэтай з'явай, хай і не ў самой запушчанай форме. Сутнасць газлайтинга, які з'яўляецца адным з праяў псіхалагічнага гвалту, - пераканаць ахвяру ва ўласнай неадэкватнасці, скажаючы рэальныя факты і падзеі. Так, не да ўсіх сітуацыях выкарыстоўваецца і ў дачыненні гэты метад, магчыма, ваш сябар сапраўды не можа ўспомніць, як ён пазычаў у вас да зарплаты. Газлайтинг як спосаб маніпуляцыі часта выкарыстоўваецца адным з партнёраў у сямейнай ці проста закаханай пары, такім чынам утрымліваючы чалавека побач.
«Нарадзіўся» газлайтинг пасля выхаду фільма па п'есе Gas Light ( «Газавае святло"). Сюжэт фільма закручваецца вакол сямейнай пары: муж, спрабуючы схаваць свае крымінальныя справы, забараняе жонцы мець зносіны з іншымі людзьмі, увесь час трымае яе ў доме. Ён уключае святло на гарышчы, з прычыны чаго ўвесь свет у доме цьмянее. Калі жанчына кажа пра свае падазрэнні, муж абвінавачвае яе ў хлусні, з-за чаго гераіня паступова вар'яцее.
Газлайтинг - упадабаны спосаб маніпуляцыі абьюзеров ў пары
Фота: pixabay.com/ru
Газлайтинг - упадабаны спосаб маніпуляцыі абьюзеров ў пары, тым самым яны кантралююць нічога не падазравалага чалавека. Фразы «Ты занадта дзіўна рэагіруеш», «Ты пра што наогул?», «Калі гэта такое было, зусім з розуму сходзіш?» - пастаянныя спадарожнікі гэтых пар. У выніку чалавек адчувае віну за ўласныя пачуцці і, у крайніх выпадках, яму патрабуецца дапамога спецыялістаў-псіхіятраў. Гэтым прыёмам любяць карыстацца злосныя изменщики, якія на ўсе падазрэнні партнёра рэагуюць вельмі здзіўлена, спрабуючы паказаць на яго неадэкватнасць.
Выкарыстоўваючы метад газлайтинга, чалавек спрабуе сказіць рэальнасць іншага чалавека, блытаючы факты ці ўвогуле адмаўляючы падзеі, якія адбыліся ў рэчаіснасці. Абьюзер або адмаўляе тое, што адбываецца ( «Не было такога»), або дае негатыўную ацэнку думку апанента ( «Супакойся і не рэагуе так»), або паказвае на неадэкватнасць таго, што адбываецца ( «Гэта ўвогуле нармальна, што ты так рэагуеш?»).
Існуе некалькі сітуацый, якія дадуць вам зразумець, што вы маеце справу з абьюзером, які спрабуе вас кантраляваць:
1. Гэтыя людзі ўмеюць па-майстэрску хлусіць
І робяць гэта прафесійна. Усё гэта робіцца для таго, каб пры выпадку выклікаць у вас сумневы і ўжо потым «апрацоўваць» вас так, як ім хочацца.
2. Яны пачынаюць адмаўляць факты
Нават калі вы пачулі інфармацыю на ўласныя вушы ад гэтага самага чалавека, можаце ўспомніць дату і час, калі гэта адбывалася, ваш суразмоўца будзе ўпарта рабіць выгляд, што такая сітуацыя ў прынцыпе была немагчымая і, раз вы так настойваеце, значыць, з вамі нешта не так. Калі такая сітуацыя паўтараецца з разу ў раз, вы ўжо самі пачынаеце сумнявацца ў сваёй адэкватнасьці.
Чым больш людзей пачнуць у вас сумнявацца, тым лепш сябе будзе адчуваць газлайтер-абьюзер
Фота: pixabay.com/ru
3. Яны выдатна ведаюць аб вашых слабасцях
Калі вы ганарыцеся вучонай ступенню, абьюзер абавязкова нагадае вам не раз, што не варта было гэтага рабіць, вашы намаганні былі выдаткаваныя марна. Яшчэ і паднясуць «на сподачку» спіс вашых адмоўных якасцяў, якімі вы можаце і не валодаць.
4. Абьюзеры дзейнічаюць паступова
Яны ніколі не завяршаюць пачатае за раз. Іх дзеянні прадуманы і распланаваць - гэта адметная рыса газлайтинга. Пачынаецца ўсё з малога, з заўваг, якія потым перарастаюць ў сур'ёзныя абвінавачанні.
5. Усё, што яны гавораць, разыходзіцца з іх дзеяннямі
Тут вельмі важны момант: сочыце за тым, што адбываецца, а не за тым, што вам кажуць. Іх словы не нясуць ніякай карысці ці шкоды.
6. Яны змяняюць тактыку
Калі раней яны ненадакучліва вас прыніжаць, то зараз змянілі гнеў на літасць, тым самым яшчэ больш уціраючы да вас у давер. Яны пачынаюць вам падабацца, вы паступова забываеце мінулыя крыўды. Але і тут яны дамагліся патрэбнага эфекту: вы сумняваецеся ў тым, што яны неяк не так да вас ставіліся.
7. Яны знаходзяць паплечнікаў
На здзіўленне, яны вельмі хутка наладжваюць кантакты з людзьмі, якія тэарэтычна могуць іх падтрымаць. У выпадку адсутнасці самога абьюзера, іх знаёмыя будуць іх «замяшчаць», цалкам падтрымліваючы пазіцыю газлайтера. Не здолеўшы разабрацца, хто мае рацыю, а хто вінаваты, вы прыбяжыць назад да газлайтеру, а ў гэтым, уласна, і была яго мэта.
Вы ўжо самі пачынаеце сумнявацца ў сваёй адэкватнасьці
Фота: pixabay.com/ru
8. Яны будуць пераконваць усіх вакол, што вы неадэкватныя
Чым больш людзей пачнуць у вас сумнявацца, тым лепш сябе будзе адчуваць газлайтер-абьюзер. І нават калі ён калі-небудзь пачне праяўляць агрэсію ў адносінах да вас, людзі ўсё роўна павераць яму, а не вам, так як маніпулятар выдатна «апрацаваў» аўдыторыю.
Ведаючы ўсе гэтыя прыёмы, вам будзе прасцей распазнаць патэнцыйнага абьюзера і спыніць гэтыя адносіны ў самым іх зародку.