Пятага лютага Крыштыяну Раналду споўнілася 30 гадоў. Да сваіх гадам спартсмен дасягнуў неверагодных вышынь у кар'еры. Аднак акрамя таго, што ён адзін з самых праслаўленых футбалістаў сучаснасці, Крышціяну яшчэ і адзін з самых сэксуальных мужчын на планеце. І Роналду ахвотна дзеліцца парадамі, як дамагчыся такога ж ідэальнага цела. Прычым гэтыя рэкамендацыі падыходзяць не толькі прадстаўнікам моцнага полу, але і жанчынам, сачыльным за сваёй фігурай.
WomanHit прыводзіць спіс саветаў ад Крышціяну:
- Стаўце перад сабой мэту. Гэта дапаможа вам сфакусавацца на задачы і працаваць менавіта над тым, што вам трэба і чаго хочацца дасягнуць.
- Трэніруйцеся разам з кім-небудзь. Гэта дадасць дух спаборніцтваў і будзе падсцёбваць. Калі ваш партнёр знаходзіцца з вамі на адным узроўні, дапамога будзе ўзаемнай.
- высыпаюць. Добры сон - залог добрай трэніроўкі. Таксама сон дапамагае вашым цягліцам аднавіцца, што вельмі важна.
- Заўсёды добра разаграваць перад трэніроўкай, каб пазбегнуць траўмаў.
- Рабіце практыкаванні розных відаў. Я рэкамендую сумяшчаць кардионагрузки (бег і веславанне на трэнажоры) з сілавымі заняткамі. Такім чынам будуць задзейнічаны ўсе групы цягліц і павялічыцца не толькі ваша сіла, але і цягавітасць. Да таго ж, так проста цікавей і весялей.
- Займайцеся заўсёды, калі можаце. Напрыклад, прэс можна пампаваць прама з раніцы, як толькі прачнуліся. Ці, наадварот, перад сном. Калі ўстаўляць практыкаванні ў паўсядзённае жыццё, даволі хутка заняткі ўвойдуць у звычку.
- Добрая трэніроўка заўсёды павінна сумяшчацца з правільным харчаваннем.
- Піце шмат вады, сочыце, каб ваш арганізм не быў абязводжаны.
- І не забываеце добра адпачываць!