Спрабуючы схуднець, мы шукаем усё новыя спосабы і дыеты. Зусім хутка пачнецца пляжны сезон, падрыхтоўка да якога ўжо ў разгары, а значыць - час зноў разабраць рацыён. Сёння мы вырашылі пагаварыць пра папулярнай і эфектыўнай безглютеновой дыеце, якой захапляецца вялікая частка сучасных зорак. Мы высветлім, як змяняецца рацыён з выключэннем глютена, і ці так эфектыўная дыета ў рэальнасці.
Што такое глютен?
Як правіла, дадзеная дыета паказана людзям, чый арганізм не засвойвае глютен (ці «клейкавіну»). Аднак многія падхапілі ідэю адмовы ад прадуктаў, якія змяшчаюць глютен, з мэтай скінуць вагу ў кароткі тэрмін. Глютен змяшчаецца ў траве, уяўляе сабой пэўны выгляд бялку. Яго часта выкарыстоўваюць для прыгатавання цеста для выпечкі, як вы разумееце, калі вы плануеце сесці на безглютеновой дыету, булачкі, пірожныя і іншыя мучныя вырабы павінны прорву з вашага стала.
многія людзі пакутуюць непераноснасцю глютена
Фота: www.unsplash.com
Прадукты, якія змяшчаюць глютен:
- Мучныя вырабы.
- Мяса ў паніроўцы.
- Маянэз.
- Аўсяныя шматкі.
- Вэнджаніна.
- Манная каша.
- Макароны.
- Чыпсы.
- Ячмень.
Вядома, у першы час будзе няпроста без каханай пасты або аўсянкі па раніцах, аднак, калі вы выпрабоўваеце праблемы з страваваннем, скурай, ведаеце за сабой звычку перакусваць бутэрбродамі, магчыма, варта правесці эксперымент і адмовіцца ад прадуктаў з спісу вышэй, ёсць вялікая верагоднасць, што далікатныя праблемы вырашацца менавіта дзякуючы карэкцыі рацыёну.
Правілы безглютеновой дыеты
Хоць у спісе дазволеных прадуктаў ёсць арэхі, налягаць на іх не варта, бо наша задача - карэкцыя фігуры, а арэхі даволі каларыйныя. Уважліва сочыце за колькасцю калорый, бо выключэнне глютена не мае на ўвазе аўтаматычнага пахудання - кантроль за порцыямі ніхто не адмяняў. Акрамя гэтага, старайцеся не дапускаць дэфіцыту карысных рэчываў: вавёркі, тлушчы і вугляводы павінны трапляць у ваш арганізм у любым выпадку. Аўсянку і макароны можна лёгка замяніць грэчкай або бульбай, важна менавіта замяняць, а не выключаць прадукты. І самае галоўнае - гародніна павінны быць на вашай талерцы штодня. Абалоніна, якая змяшчаецца ў гародніне, выдатна чысціць арганізм, што забяспечыць паскоранае пахуданне.