Крэм-суп з брокалі і шпінату
Гэты суп паляпшае страваванне, паскарае абменныя працэсы, зніжае халестэрын, дае пачуццё насычэння, пры гэтым низкокалориен.
інгрэдыенты: 1 качан брокалі (можна ўзяць замарожаную), 1 пучок шпінату (можна ўзяць замарожаны), 1 сцябло салеры, 1 цыбуліна, 4-5 зубчыкаў часныку.
Спосаб прыгатавання: нарэзаць лук і салера, абсмажыць на невялікай колькасці расліннага алею. Закіпяціць 700 мл вады. Брокалі разабраць на суквецці. Пакласці ў ваду. Давесці да кіпення і паварыць хвілін 5. Дадаць шпінат (калі ён свежы, то папярэдне нарэзаць). Затым пакласці абсмаленыя лук і салера, здробнены часнык. Як толькі капуста будзе гатовая, зняць з агню і прабіць блендеров. Можна дадаць яшчэ алей ці сліўкі па гусце.
Салата «Шчотка»
Фота: Pixabay.com/ru
Салата «Шчотка»
Рэкамендуецца для разгрузных дзён пасля пераядання. Яго яшчэ называюць «скрабом для кішачніка». Ён выводзіць таксіны і лішнюю вадкасць з арганізма, паляпшае перыстальтыку кішачніка, забяспечвае вітамінамі і выдатна засвойваецца.
інгрэдыенты: 300 г сырой буракоў, 300 г морквы, 300 г капусты (можна ўзяць краснокочанную), 300 г яблыкаў, пучок кропу або пятрушкі. Для запраўкі 1 порцый: 1 ч. Л. расліннага алею і 1 ч. л. цытрынавага соку.
Спосаб прыгатавання: капусту дробна нашаткаваць, моркву, буракі і яблыкі - нацерці на тарцы. Зеляніна дробна насекчы. Усё змяшаць. Ёсць на працягу дня. Рэкамендуецца сядзець на гэтым салаце 2 дні. Каб не было слабасці, да салаты можна дадаць грэцкія арэхі, ці тварог, або курыную грудку.
імбірны чай
Фота: Pixabay.com/ru
імбірны чай
Існуе Імбірны детокс-дыета. У аснове яе імбірны чай, які трэба піць на працягу дня ў аб'ёме каля 1,5 літра. З меню выключыць салодкае, салёнае, тоўстае і вэнджанае. Імбірны чай ачышчае арганізм ад таксінаў, паскарае абменныя працэсы, памяншае апетыт і дапамагае схуднець. Проціпаказаны цяжарным і якія кормяць, а таксама тым, у каго праблемы з страўнікава-кішачны тракт.
інгрэдыенты: 1,5 л вады, корань імбіра (каля 10 см), 2 ст.л. мёду, 2 ст.л. здробненай мяты, 4 ч. л. соку цытрыны.
Спосаб прыгатавання: корань імбіра нацерці на тарцы. Праварыць каля 15 хвілін у 1,5 літры вады, дадаць мяту. Калі напой астыне да пакаёвай тэмпературы, пакласці мёд і ўліць цытрынавы сок. Даць настаяцца. Піць на працягу дня перад ежай і паміж прыёмамі ежы.