Савет №1
Калі трэцяя кубак кавы з раніцы не дапамагае узбадзёрыцца, а ў галаве застаецца туман, то трэба проста спаць больш. Добры сон дапамагае мозгу пазбавіцца ад таксінаў, якія назапашваюцца на працягу дня. Пачніце класціся крыху раней, пасля дзевяці гадзін паўнавартаснага адпачынку вы будзеце адчуваць сябе бадзёры.
Арганізму неабходны сон
pixabay.com
Савет №2
Перастаньце «перахопліваць» еду на бягу. Збірайцеся хоць бы раз у дзень, напрыклад, за вячэрай, усёй сям'ёй. Гэтая традыцыя не толькі зблізіць вас з роднымі, але і дасць эмацыйны ўздым. Ешце павольна і осознано правільныя прадукты, а не проста здавальняе голад чым папала, адказваючы на чарговы пост у соцсеть.
Сямейныя застолля надаюць упэўненасці
pixabay.com
Савет №3
Перастаньце піць каву - ён раздражняе вашу і без таго аслабленую нервовую сістэму. Каб узбадзёрыцца лепш рабіце зарадку або медытуйце.
Забудзьцеся пра каву
pixabay.com
Савет №4
Рух - жыццё. Лекарамі даказана, што гэта магутны сродак для паляпшэння настрою, памяншэння стрэсу і паляпшэння разумовых працэсаў. Завядзіце сабе звычку паўгадзіны шпацыраваць перад сном, так вы хутчэй і лепш засне. Спартыўныя заняткі - уклад у барацьбу са стрэсам.
Шпацыруйце перад сном
pixabay.com
Савет №5
Рытм вялікага горада вымотвае. У дзень на нас абвальваецца такая колькасць патрэбнай і непатрэбнай інфармацыі, негатыву, праблем, што многія не могуць справіцца з імі. Каб мець здаровую псіхіку, чалавеку проста неабходна часам бываць аднаму, у цішыні, са сваімі думкамі. Пры гэтым думайце пра што-то добрым.
Пакіньце хоць крыху часу для сябе
pixabay.com