Я стараюся прытрымлівацца паасобнага харчавання , Не змешваць вугляводы з вавёркамі. Я гадоў з шаснаццаці так сілкуюся, не магу ўжо ўявіць, каб было інакш. Яшчэ адна звычка - мінімум солі, якая затрымлівае ваду ў арганізме. Я не асоба кахаю мучное, але затое обожаю шакалад! Нездарма кажуць, што гэта гармон радасці. А наогул я лічу, што можна есьці ўсё, проста трэба рабіць гэта ў правільным колькасці, не які захапляючыся смажанай і тлустай ежай.
Аднойчы вырашыла паспрабаваць «шакаладную дыету» і гэта была не самая лепшая мая ідэя. Я дзесяць дзён ела толькі па плітцы шакаладу ў дзень і піла шмат кавы. У выніку моцна схуднела, але парушыла абмен рэчываў, аднойчы нават ледзь не страціла прытомнасць! А калі зноў стала нармальна харчавацца, вага тут жа вярнуўся! Так што, зыходзячы з уласнага вопыту, магу даць параду: не сядзець на строгіх дыетах, а правільна харчавацца і рэгулярна займацца спортам. Тады вы будзеце худнець паступова, гэта не будзе шкодна для арганізма - і вага ўжо наўрад ці вернецца. І часам трэба ўладкоўваць разгрузныя дні. Гэта вельмі карысна! Асабліва пасля бясконцых святочных застолляў у вакацыі. (Усміхаецца.)
Мае фірмовыя стравы не самыя карысныя. Напрыклад, лажання. Але часам магу прыгатаваць смачны і карысны Салацік. На здымачнай пляцоўцы звычайна даволі смачная ежа. А на здымках «улетный экіпажа» кармілі не толькі смачна, але і карысна. А таксама заўсёды былі карысныя перакусы: морква, салера, яблыкі і т. Д.
Нядаўна актрыса пачала займацца скалалажаннем
Фота: Instagram.com
Я хаджу ў спартзалу ўжо шмат гадоў. Займаюся ў трэнажорнай зале і плаваю ў басейне. Нядаўна пачала займацца скалалажаннем. Ўпершыню прыйшла на скаладром у кампаніі з братам Аляксеем. Ён даўно займаецца, і мне гэта таксама вельмі спадабалася! Праўда, часам даводзіцца ахвяраваць манікюрам. (Усміхаецца.)
Касметолага наведваю рэгулярна , Раблю лёгкія уходовая ўвільгатняюць працэдуры. Усяму свой час. Галоўнае - гэта натуральнасць і умеранасць. Я, напрыклад, раблю лёгкія уходовая ўвільгатняе працэдуры. А яшчэ я б параіла ўсім дзяўчатам антыцэлюлітны масаж, але абавязкова ў правільнага і вопытнага спецыяліста! У мяне целлюліта няма, але гэты масаж вельмі добра падцягвае і трымае ў форме! Таксама ёсць лайфхакі, каб скура асобы заставалася заўсёды свежай: рэгулярна рабіць падцягваўся і ўвільгатняюць маскі. Я ў асноўным карыстаюся прафесійнай касметыкай, але мая мама Аліна Асси захапляецца натуральнымі рэцэптамі, так званымі бабулінымі. Часам і мне дае паспрабаваць. У апошні час я нават палюбіла маскі на аснове жэлаціну. І памятайце: захаваць прыгажосць надоўга дапаможа толькі рэгулярны сыход за сабой, а не па прынцыпе калі вы пра гэта раптам успомнілі.
дыетычная паста
Фота: Pixabay.com/ru
дыетычная паста
прадукты: 200 г шпінату або ліставога салаты, паўтара шклянкі ракавінак або іншых некрупных макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы, сцябло салеры, паўшклянкі сушанай журавін, банка кансерваваных мандарынаў ці 5-6 свежых, вялікая зялёнае яблык, гарбатная лыжка цытрынавага соку, ⅓ шклянкі арэхаў пекан (можна замяніць на грэцкія, кешью), трохі сыру фета, 4 ст. л. аліўкавага або расліннага алею, 2 арт. л. яблычнага воцату, 2 ст. л. белага віннага воцату, 2-4 ст. л. цукру, папрыка па гусце, сталовая лыжка маку (па жаданні).
падрыхтоўка: Пакуль макароны варацца, падрыхтуйце соус. У кухонным камбайне або блендере змяшайце алей, яблычны воцат, белы вінны воцат, цукар, папрыка і мак. Можна проста пакласці ўсё ў невялікую банку, зачыніць яе вечкам і добранька патрэсці. Зліце ваду і прамыйце макароны, адразу дадайце некалькі лыжак запраўкі, каб яны набраліся яе густам і водарам. Пастаўце макароны астуджацца ў халадзільнік. Шпінат пакладзеце ў міску цалкам (калі выкарыстоўваеце салата - парвіце яго рукамі), дадайце нарэзаны салера, журавіны і мандарыны. Яблык нарэжце на тонкія дзелькі, апырскайце цытрынавым сокам і пакладзеце ў салату. Заліце салата запраўкай, змяшайце і толькі затым дадайце халодныя макароны. Арэхі пекан можна падсушыць без алею на патэльні на працягу пары хвілін (грэцкія смажыць ня трэба), увесь час памешваючы. Пасыпце салата арэхамі, упрыгожце раскрышаныя сырам фета і падавайце на стол.
Ўмацоўваюцца маска для валасоў
Яна выдатна ўмацоўвае валасы і змякчае іх, сілкуе валасяныя цыбуліны. Вам спатрэбіцца: вадкі мёд - 1 ст. лыжка, карыца - 1 ч. лыжка. Змяшайце мёд з карыцай. Вырабіце маску на валасы, надзеньце шапачку, укутайте валасы ручніком. Праз 3-4 гадзіны змыйце цёплай вадой.