Ня трэба адразу ж бегчы ў аптэку за магутнымі і далёка не заўсёды карыснымі для здароўя прэпаратамі. Калі сітуацыя не занадта запушчана, паспрабуйце перамагчы трывожнасць натуральнымі сродкамі - дабро, выбар проста велізарны.
Ўсю сур'ёзнасць трывожнага засмучэнні можа зразумець толькі той чалавек, які асабіста сутыкаўся з гэтай праблемай. Па падліках спецыялістаў, больш за пятнаццаць мільёнаў чалавек у адных толькі ЗША пакутуюць панічных нападамі і парушэннямі сну. Уся справа ў шалёным тэмпе, які задаюць велізарныя горада. Чалавечая псіхіка проста не ў стане справіцца з такой нагрузкай, і паступова ў чалавека развіваецца тое ці іншае захворванне, звязанае з засмучэннем нервовай сістэмы. Часцей за ўсё такія станы дыягнастуюцца ў людзей, якія альбо занадта шмат часу праводзяць у адзіноце, альбо, наадварот, - занадта часта аказваюцца ў месцах вялікай колькасці людзей.
Мы пагаворым пра спосабы, якія дапамогуць справіцца з першымі прыкметамі трывожнасці без прымянення аптэчных прэпаратаў. Хутчэй за ўсё, вы перыядычна выпрабоўваеце стрэс ці адчуваеце сябе няўтульна ў грамадскіх месцах, з-за чаго ў вас можа падымацца ціск ці не хапаць паветра. Каб звесці падобныя стану да мінімуму, прыгледзьцеся да натуральных сродках з нашага спісу. Эфект можа наступіць не адразу, набярыцеся цярпення.
Рамонак можна дадаць у чай, або зрабіць настой
Фота: pixabay.com/ru
Сродак 1. Ромашка
У выпадку невялікага стрэсу ці кароткачасовай панікі заварыце чай і дадайце сушаную рамонак, якая прадаецца ў любой аптэцы. Можаце таксама зрабіць настой з рамонка, але густ у яе ў чыстым выглядзе не моцна прыемны. Уся справа ў рэчывах, якія ўтрымліваюцца ў кветках: яны аказваюць заспакаяльнае дзеянне на рэцэптары мозгу, дзейнічаючы накшталт некаторых псіхатропных сродкаў, толькі з меншым эфектам. Як даказалі навукоўцы, калі прымаць рамонак на працягу некалькіх тыдняў, можна даволі сур'ёзна супакоіць псіхіку, а эфект будзе доўжыцца яшчэ як мінімум тыдзень пасля адмены.
Сродак 2. Зялёны чай
Калі ў вас адбываюцца пастаянныя скокі ціску, зялёны чай - ваша выратаванне. Ён дабратворна ўплывае на працу сардэчнай мышцы, а таксама станоўча адбіваецца пры трывожных станах. Зноў жа, навукоўцы праводзілі эксперымент, падчас якога прапаноўвалі людзям кубак зялёнага гарбаты перад важным мерапрыемствам, у выніку гэтыя людзі праяўлялі больш спакою, чым астатнія.
Перад важнай падзеяй выпіце кубак зялёнага чаю
Фота: pixabay.com/ru
Сродак 3. Хмель
Не, мы не заклікаем вас пераходзіць на піўную «дыету». Хмель сапраўды адзін з найважнейшых кампанентаў гэтага напою, але ўсё ж рэкамендуем выкарыстоўваць яго ў чыстым выглядзе, а, калі дакладней, эфірны алей хмеля. Выкарыстоўвайце яго ў якасці асноўнага кампанента для правядзення ароматэрапіі. Алей добра зніжае трывожнасць і дапамагае заснуць.
Сродак 4. Валяр'яна
Напэўна, самы вядомы народны «прэпарат». Вядома, што гэтая трава валодае дзіўным заспакаяльным эфектам і выдатна змагаецца з бессанню. Як прымаць валяр'яну, залежыць ад вашых пераваг, бо пах у яе сапраўды на аматара, таму, калі вам складана яго пераносіць, купіце валяр'яну ў таблетках. Дарэчы, яна выдатна спалучаецца з іншымі седатыўным травой, напрыклад, з рамонкам і мятай.
Лаванда выдатна супакойвае
Фота: pixabay.com/ru
Сродак 5. Лаванда
Вядома, што лаванда, акрамя заспакаяльнага дзеяння, валодае яшчэ і супрацьзапаленчым. У некаторых клініках ЗША часта можна адчуць водар лаванды ў кабінеце дантыста - як кажуць лекары, гэта пах дапамагае людзям расслабіцца і менш нервавацца на прыёме. Таму калі вам трэба будзе сур'ёзнае і хвалюючае мерапрыемства, правядзіце сеанс ароматэрапіі з выкарыстаннем алею лаванды. Некаторыя людзі нават лічаць, што лаванда - выдатная замена мацнейшым аптэчным прэпаратаў.