цытрусавыя
Як вядома, вітамін З проста неабходны арганізму, акрамя ўсіх астатніх карысных уласцівасцяў, ён паскарае абмен рэчываў. Лепш аддаць перавагу грэйпфруты, паколькі яны паніжаюць цукар у крыві, што спрыяе актыўнаму эфектыўнаму пахуданню.
Рабі у дзень адзін грепфрут
pixabay.com
перац
Калі вы аматарка вострага - вам пашанцавала, паколькі пякучы перац спрыяе метабалізму. У ім утрымліваецца капсаицин, які паляпшае акісленне тлушчаў у арганізме. Менавіта таму яго рэкамендуюць дадаваць у мясныя стравы.
Прыйдзецца палюбіць вострае
pixabay.com
рыба
Для паскарэння метабалізму можна есці марскую рыбу. Яна багатая тлустымі кіслотамі амега-3, якія павышаюць узровень лептыну - гармону, які ўплывае на спальванне калорый.
Фарэль і тунец паскораць метабалізм
pixabay.com
бабовыя
Уключыце ў свой рацыён сачавіцу, фасолю, гарох, маш і нут. У іх утрымліваецца карысная абалоніна, якая паляпшае страваванне і працу кішачніка. Акрамя таго, арганізм марнуе больш энергіі на іх пераварванне, а значыць не робіць «запасаў».
Не любіш бабовыя? дарэмна
pixabay.com
кава
Гэта павінен быць сапраўдны, добра звараны чорны кава, без вяршкоў, цукру, сіропу і падобных дапаўненняў. На нядоўгі тэрмін кафеін можа павысіць ўзровень метабалізму - у сярэднім ад 3 да 11%. Калі ў вас праблемы з сэрцам ці пасудзінамі, выбірайце зялёны чай - эфект такі ж.
Кафеін паскарае абменныя працэсы
pixabay.com