Самае важнае у вызваленні ад стрэсу - прымусіць сябе спыніцца. Калі праца сядзіць у вас у пячонках, не трэба з упартасцю маньяка працягваць яе рабіць. Усё роўна нічога добрага не атрымаецца, ды і ваш стан ад такога здзекі над сабой будзе пагаршацца. Лепш зрабіце перапынак.
Падчас паўзы выключыце экран кампутара, зачыніце вочы і далічыўся да дзесяці, а потым назад. Адкрыйце вочы, удыхніце на поўныя грудзі і адпраўляйцеся рабіць сабе гарбату. Лепш за ўсё ўзяць гарбату з рамонкам або мелісай - яны маюць заспакаяльныя ўласцівасці.
Выдатна, калі ў вашым офісе ёсць балкон ці ўнутраны двор, дзе няма таўханіны. Выйдзіце туды з кубкам гарбаты і выпіце напой на свежым паветры, слухаючы спеў птушак і атрымліваючы асалоду ад лёгкім гадовым ветрыкам. Гарантуем, пасля гэтага праца стане здавацца менш жахлівай, і вы зможаце з ёй справіцца.
Каб сутыкацца з яркімі праявамі стрэсу як мага радзей, упорядочьте свой рэжым дня. Вылучайце дастаткова часу на сон, рэгулярна шпацыруйце і дазвольце сабе займацца тым, што вам падабаецца, хоць бы паўгадзіны ў дзень. Гэта можа быць вязанне, чытанне, маляванне акварэллю - ды што заўгодна. Галоўнае - атрымліваць задавальненне ад таго, што робіце.