Напэўна, кожны з нас чуў пра карысць курынага мяса для правільнага абмену рэчываў. Курыца не толькі высокобелковой прадукт, але і нізкакаларыйнай, што дазваляе худнець без галаданняў.
Якія прынцыпы курынай дыеты?
Калі вы вырашыце дадаць у рацыён мяса ў той час як спраўляецеся з лішнім вагой, лепшым выбарам будзе курынае мяса. Адной з самых карысных частак птушкі будзе грудка: вы атрымаеце ўсе неабходныя рэчывы і пры гэтым не будзеце адчуваць цяжар, як гэта можа адбыцца з-за ўжывання чырвонага мяса. Ёсць умова: вы ні ў якім разе не павінны смажыць курыцу. Мяса можна тушыць, адварваць або запякаць. Калі вы жадаеце цалкам абястлусціць прадукт, забудзьцеся аб варэнні мяса са скурай, апроч іншага, падчас курынай дыеты неабходна выпіваць не менш за паўтары літраў вады для лепшага засваення прадукту і палягчэння стрававання.
Адной з галоўных праблем падчас дыеты становіцца яе працягласць: у норме любая дыета не можа доўжыцца безупынна даўжэй 14 дзён. Уся справа ў тым, што нават такі пажыўны прадукт, як курыца, не можа цалкам забяспечыць ваш арганізм усімі неабходнымі элементамі, а таму зацягваць дыету больш, чым на два тыдні, проста небяспечна.
Як курыная дыета ўплывае на наш арганізм?
Як лічаць дыетолагі, ўжыванне курынага мяса паступова дапамагае змагацца з ненавіснымі адкладамі. Бялок, які змяшчаецца ў курыным мясе, умацоўвае цягліцавы гарсэт, што не дае целе выглядаць «мяккім», аднак, трэба разумець, што адной дыетай праблему лішняга вагі не вырашыць - неабходна падабраць індывідуальны комплекс, які будзе ўключаць не толькі адкарэктаваныя меню, але і фізічную нагрузку з сыходам за скурай.
за тыдзень можна скінуць каля двух кілаграмаў
Фота: www.unsplash.com
Якія плюсы і мінусы такой дыеты?
Да плюсаў можна аднесці хуткую засваяльнасць прадукту, адсутнасць неабходнасці галадання, умацаванне цягліц, паляпшэнне абмену рэчываў. Але нельга забываць і пра мінусы: любая дыета мае на ўвазе выключэнне пэўных прадуктаў, а таксама магчымая непераноснасць курынага мяса, што сустракаецца ўсё часцей і часцей. У астатнім дыета паказвае годныя вынікі.
Якіх вынікаў можна дамагчыся з дапамогай такой дыеты?
Пры выкананні ўсіх правіл за тыдзень можна страціць ад двух кілаграмаў, акрамя таго, вы нядрэнна пачысціце арганізм ад таксінаў. Аднак, каб не атрымаць зваротны вынік, уважліва сочыце за порцыямі. Не варта паступова павялічваць порцыі, замест гэтага разбіце прыёмы ежы на некалькі этапаў, ідэальна - 4-5 раз у дзень.