Кожнай дзяўчыне хочацца быць прыгожай, і гэта натуральнае жаданне. Увагу да сябе ў дзяўчынкі прачынаецца ўжо ў юнацтве. З узростам наш стыль, тэхніка макіяжу мяняюцца, як правіла, у лепшы бок. Аднак не ўсе ведаюць, што аснова добрага вонкавага выгляду - здаровы арганізм.
Першае, што бачаць іншыя людзі пры сустрэчы з намі, - наша скура. Што ж трэба для таго, каб патрымаць самы вялікі орган у добрым стане? Мы сабралі для вас рэкамендацыі, вынікаючы якім можна дамагчыся ўзрушаючых змяненняў, калі ў вас па тых ці іншых прычынах узнікаюць праблемы са скурай.
Скура патрабуе стараннага сыходу
Фота: pixabay.com/ru
Здаровы сон і правільнае харчаванне
У штодзённы рацыён трэба ўключаць як мага больш свежых гародніны і садавіны: гэтыя прадукты ўтрымліваюць неабходныя вітаміны, якія немагчыма атрымаць іншым спосабам. Напрыклад, гародніна багатыя вітамінамі А і Е. У цытрусавых змяшчаецца вітамін С. Па меры магчымасці выключыце з рацыёну ўсе вэнджанае, занадта салёнае і мучное. Калі вы аддаеце перавагу ўжываць алей, заменіце яго на аліўкавы. Не рабіце занадта складаных страў з сур'ёзнай цеплавой апрацоўкай, так як у працэсе разнастайных апрацовак знікаюць асноўныя вітаміны і мінералы. Ежа павінна быць простай.
Пяройдзем да вячэрнім працэдурах. Здаровы сон выключна важны для падтрымання ўсяго арганізма ў тонусе. У тым ліку недахоп сну адлюстроўваецца на скурных пакровах. Важна класціся спаць не пазней 23.00. Мінімальная колькасць гадзін, якія вы павінны правесці ў ложку - 7-8. Адсутнасць рэжыма вядзе да значнага пагаршэння абменных працэсаў у скуры.
Для атрымання дадатковай падтрымкі скуры, калі вы не можаце па нейкіх прычынах ўжываць свежыя гародніна і садавіна, купіце ў аптэцы вітамінавы комплекс або БАД. Так, яны не так карысныя, як натуральныя прадукты, але ва ўмовах сучаснасці прыходзіцца ісці на саступкі.
Чалавек на 70% складаецца з вады
Фота: pixabay.com/ru
ачышчэнне
Адзін з асноўных этапаў сыходу - ачышчэнне. Важна чысціць скуру раніцай і ўвечары, прычым вячэрнія працэдуры будуць больш важна, так як за дзень на паверхні скуры назапашваюцца шкодныя элементы з навакольнага асяроддзя. Падбіраючы сродак для ачышчэння, арыентуйцеся на тып вашай скуры. Падчас самой працэдуры мыйцеся цёплай вадой, так як халодная і гарачая будуць раздражняць скуру. Толькі пры правільным ачышчэнні скура адгукнецца і будзе выглядаць выдатна.
практыкаванні
Абавязкова займайцеся фізічнымі практыкаваннямі: яны стымулююць выпрацоўку гармонаў, якія ўплываюць на працу сальных залоз. Акрамя таго, фізічныя практыкаванні дапамогуць разагнаць застаялай кроў. Калі вам проціпаказаныя сілавыя практыкаванні, хадзіце больш пешшу.
Выключыце алкагольныя напоі і напоі з высокім утрыманнем кафеіну. Паспрабуйце паменш нервавацца, бо стрэс - горшы вораг добрай скуры. Падчас стрэсу выпрацоўваецца занадта шмат кортізола, які адмоўна адбіваецца на стане скуры.
Нікацін - яшчэ адзін фактар, з-за якога наша скура пакутуе. Вядома, што з-за курэння наш арганізм пазбаўляецца каштоўнага вітаміна С. Пагаршаецца прыток крыві да паверхні скуры, таму скура набывае нездаровы адценне і з'яўляюцца сінякі пад вачыма.
Чалавек на 70% складаецца з вады
Фота: pixabay.com/ru
ўвільгатненне
Таксама адзін з найважнейшых этапаў. Як вядома, чалавек на 70% складаецца з вады, таму яму неабходна падтрымліваць водны баланс. Піце ня менш 1.5 літраў вады ў дзень. Што тычыцца вонкавага сыходу, набудзьце крэм па вашаму тыпу скуры, але ўсё ж пажадана пракансультавацца з касметолагам, калі ў вас сур'ёзныя праблемы са скурай, бо адным крэмам тут не абысціся.
Паменш чапайце твар
На нашых руках жыве мноства бактэрый. Калі вы датыкаецеся рукамі да твару, вы пакідаеце большую частку гэтых бактэрый на скуры. Яны пачынаюць размнажацца і прыводзяць да сумныя наступстваў, аж да сур'ёзных скурных захворванняў.