Тое, на чым мы, пардон, сядзім, гуляе каласальную ролю ў адносінах падлог. На што глядзяць мужчыны, паварочваючыся нам услед? Ну, зразумела, на нашы ногі і ягадзіцы. Таму-то мы так заўзята бяромся за прывядзенне іх у парадак перад пляжным сезонам. Бо дамы даволі строгія да гэтых частках свайго цела, ні адной лішняй складачкі і ямінкі быць на іх не павінна! Як мне ўдалося высветліць, мужчыны куды як мякчэй глядзяць на гэтую праблему. Мой прыяцель на пытанне, якой павінна быць ідэальная жаночая попа, вырак проста сакраментальную фразу: «Галоўнае ў жаночых ягадзіцах - гэта наогул іх наяўнасць!» Матаць на вус, прыхільніцы стандартаў 90-60-90. Усё роўна, які ў вас памер, важна, каб тылы былі моцныя, прычым у прамым сэнсе гэтага слова. Выгляд дряблую ягадзіц з целлюлітом наўрад ці ў каго-то выкліча «апетыт».
непаважлівыя прычыны
Перш чым ўвязвацца ў няроўны бой з праславутай «апельсінавай скарынкай", трэба ведаць, адкуль «ногі растуць». Бо целлюліт - гэта зусім не прэрагатыва спелых дам, ён бывае і ў шаснаццацігадовага дзяўчат. Тлушчавыя клеткі могуць павялічвацца ў аб'ёмах у пяцьдзесят разоў, так што калі мы, скажам, рэзка набіраем вага, то яны раздзімаюцца, на скуры ўтвараюцца гэтыя самыя грудкі і ямінкі. Але лішні вага - гэта толькі адна з прычын. Нават калі ў вас ён ідэальны, сядзячы лад жыцця, няправільнае харчаванне, курэнне і затрымлівалы ў нашым арганізме вадкасць алкаголь - усё гэта і вядзе да з'яўлення ненавіснага целлюліта.
тры кіта
Ёсць толькі адна магчымасць дамагчыся пругкасці ягадзіц - ўмела спалучаць фізічную нагрузку, розныя масажы і абкручванні і спецыяльную дыету, якая вельмі простая. Выключыўшы традыцыйна шкодныя прадукты - тоўстае, вэнджанае, салёнае, а таксама цукар у чыстым выглядзе, вы можаце спакойна ёсць усе астатняе. «Сядзець» на адных гародніне, садавіне і кефір нельга, бо, адмовіўшыся ад бялкоў, вы губляеце не толькі кілаграмы, але і мышачную масу. Дыета - гэта пяцьдзесят працэнтаў вашага поспеху. Ёсць лепш часцей, пяць-шэсць разоў на дзень, невялікімі порцыямі.
Цела - у справу!
Калі тлушчу, які пакрывае ягадзічныя цягліцы, занадта шмат, ад яго трэба пазбаўляцца. Але гэта можна вызначыць толькі індывідуальна, можа, у вас проста шмат вады ў арганізме, а зусім не тлушчу.
Аэробныя нагрузкі - хуткая хада, бег трушком, язда на ровары, катанне на роліках, танцы - гэта тое, што дапаможа вам не толькі зрабіць ягадзіцы круглявымі, але і пазбавіцца ад целлюліта. Гэтаму пажадана надаваць сорак пяць хвілін хоць бы два разы на тыдзень.
Спецыяльны гімнастычны мяч - яшчэ адзін спосаб прымусіць працаваць прэс, спіну і ягадзіцы. Бо асобна прымусіць працаваць тылы без таго, каб не былі задзейнічаныя і іншыя мышцы, немагчыма. Махі, згінання і выпроствання ног, лежачы на мячы ці абапіраючыся на яго, ўзмоцняць эфект гэтых простых практыкаванняў.
адна дома
Хадзіць кожны дзень у фітнес-клуб - гэта з вобласці навуковай фантастыкі, але ўжо дома-то вылучыць дваццаць хвілін свайго каштоўнага часу можна. І не ўздыхаў, адсутнасць часу - усяго толькі адгаворка і элементарная лянота. Такім чынам, прапануем нескладаны комплекс практыкаванняў. Кожнае паўтараем мінімум дзесяць разоў, у ідэале - дваццаць. Зведаўшы на сабе, магу сказаць, што пасля першага разу ўсё цела будзе хварэць, але ўжо праз тыдзень штодзённых трэніровак вы ўвойдзеце ў рытм.
Лежачы на падлозе, выконваем ўздымы корпуса. Ступні пры гэтым павінны быць зафіксаваныя.
- Прысядаць з невялікімі (аднаго кілаграма цалкам дастаткова) гантэлямі. Калі фізічная форма дазваляе, прысядаць можна на адной назе.
- Робім выпады на месцы, можна з гантэлямі ў руках.
- Выконваем нахілы наперад з гантэлямі на ледзь сагнутых нагах і з прамой спіной. Гэта так званая станавая цяга, як кажуць прафесіяналы.
- Адцісканні ад падлогі. Так-так, «упаў-адціснуўся» - вельмі эфектыўнае практыкаванне. Рукі прыкладна на адлегласці паўметра, а каленамі упіраемся ў падлогу.
- Успомнім дзяцінства і паборсаемся праз скакалку. Хвілін дзесяці-пятнаццаці цалкам хопіць.
гурток мадэлявання
"Папярэджаны значыць узброены". Гэта ходкае выказванне адносіцца і да жаночай праблеме - целлюліту. Дамо адказы на самыя частыя пытанні пра «апельсінавай скарынцы»:
Ці праўда, што ў мужчын целлюліта не бывае і гэта толькі жаночая праблема?
На жаль! Гэта звязана з тым, што ў моцнай паловы чалавецтва іншае будынак падскурна-тлушчавага пласта, вось і ўсё. А вось сярод жанчын целлюліт ёсць у кожнай другой. Вінаваціць у гэтым варта прыроду, якая прымушае запасіць тлушч на ягадзіцах, сцёгнах і жываце, каб потым забяспечыць усім неабходным дзіцяці падчас цяжарнасці.
Няўжо нічога нельга з гэтым зрабіць?
Не ўсё так драматычна. Проста ёсць некалькі стадый целлюліта. Першая - гэта калі вонкава вы нават не заўважыце нічога на скуры, можа быць, нешта і разглядзіце, калі дужа сціснеце складочку тлушчу на сцягне. Другая - візуальна «апельсінавая скарынка» ужо відавочная. Трэцяя - скура грудкаватая, друзлыя. І чацвёртая - гэта лічыцца захворваннем, для яго лячэння касметычных сродкаў накшталт антіцеллюлітных крэмаў ўжо недастаткова, патрэбна мезотерапія.
Што ж можа дапамагчы ў першых трох стадыях?
Вельмі добрыя салонныя працэдуры: розныя абкручванні, маскі, масажы. І гэта ў спалучэнні з хатнім сыходам. Апошні - падмурак, аснова, без яго гладкая і дагледжаная скура немагчымая. Калі вы кожны дзень будзеце рабіць масаж з адмысловым крэмам, то і выдаткаў на салоны стане менш, і скура стане больш гладкай.
трохі фокусаў
Нават калі вашы ягадзіцы далёкія ад ідэальных, заўсёды можна замаскіраваць недахопы ... правільна падабранай адзеннем. Вы - уладальніца пышных формаў? Тады класічныя штаны з высокай таліяй - ідэальны варыянт. Яны выцягваюць сілуэт, робяць ногі зграбней і памяншаюць аб'ём ягадзіц. Ад пышных спадніц з буйным малюнкам лепш адмовіцца, выбраўшы прамыя, спакойнага адцення, даўжынёй да калена ці ніжэй. Аблягае завужаныя джынсы або легінсы, наадварот, глядзельна павялічваюць фігуру. Не варта апранаць і расклёшаныя штаны, гэта таксама не ваш канёк.
Занадта худым дзяўчатам рэкамендуем шырокія штаны і пышныя спадніцы з лёгкіх бруісты тканін, яны створаць патрэбны аб'ём. І таксама не варта насіць рэчы з стрейч.