Казка пра страчаны час
Здавалася б, праца з дому - аб'ектыўная эканомія часу, бо вы не марнуеце каштоўныя гадзіны на дарогу. На практыцы ж пры пераходзе на хатні фрыланс нескладаныя задачы часам становяцца цяжкавыканальнымі і вы можаце патрапіць у ціскі падступнай прокрастинации. Лепшай ілюстрацыяй стану пастаяннага адкладвання можа стаць фраза: «У пісьменніка памытыя падлогі, у прыбіральніцы напісаны раман». Уся справа ў псіхалагічных якарах, які наладжваецца нас на пэўны стан. Вось і выходзіць, што праславутая паездка на працу - не вораг вам, а фактар, які дапамагае сканцэнтравацца на працоўных задачах. Калі не прыдумаць гэтаму рытуалу годную замену, то вялікі шанец, што паўдня вы будзеце бадзяцца з кута ў кут.
сферы ўплыву
Важны момант: якарам, апускае нас у прадуктыўнае стан, не можа быць рытуал, звязаны з адпачынкам. Калі пасля працы вы прывыклі займацца спортам, то перарухаць трэніроўкі на раніцу бессэнсоўна: мозг заблытаецца. Менавіта таму псіхолагі раяць фрылансерам адмовіцца ад ідэі працаваць у ложку, а тэрыторыю кватэры падзяліць на зоны для адпачынку і працы. Нягледзячы на тое што дома вас ніхто не бачыць, перад тым як пасесці за кампутар, зменіце хатнюю вопратку на ўмоўна рабочую. Калі ў кватэры няма месца для зон - размяркуеце час. Скажыце сабе: з 11.00 да 12.00 я працую, а затым пятнаццаць хвілін гляджу ролікі - часовае дзяленне не менш эфектыўна.
Варта адмовіцца ад ідэі працаваць у ложку, а тэрыторыю кватэры лепш падзяліць на зоны для адпачынку і працы
Фота: Unsplash.com
Усё пад кантролем
Шмат хто з нас у разы больш эфектыўна працуюць у стане аўралу. Адны лічаць, што прычына гэтаму расійскі клімат: як вядома, селянін зімой святкаваў і адпачываў, а падчас сенакосу працаваў без стомы. Іншыя вінавацяць ва ўсім сістэму школьнай адукацыі, а трэція лічаць, што прычына ў кортізола і адрэналіне - падчас стрэсу гэтыя гармоны выкідваюцца ў кроў і мы паскараемся. Такім чынам, калі без аўралу вы не можаце, навучыцеся ствараць яго штучна. Дэлегуе хатнім ролю кантралёраў. Наладзьце сябе, што з іх прыходам ваша працоўная актыўнасць павінна заканчвацца. Невялікае штучнае накручванне павышае працаздольнасць, праўда, загульвацца з гэтым не варта.
План «перахоп»
Неабходнасць прытрымлівацца строгага распарадку дня - яшчэ адна дадзенасць выдаленай працы. Аднак і тут ёсць падвох. Строгае прытрымліванне графіку дапамагае не патануць ў бездані гультайства, але пры гэтым стварае адчуванне канвеера. Вынікаючы плане, вы пазбаўляеце сябе магчымасці выбару, які кожны з нас прызвычаіўся рабіць бясконцую колькасць разоў на дзень. «Капучына вялікі або стандартны? Дадаць цукар? Аплачваеце картай або наяўнымі? » Нават падчас кароткага дыялёгу мы робім выбар тры разы, і пазбавіўшыся яго, псіхіка пачынае пакутаваць. Адзіная прафілактыка - стварэнне магчымасці выбару штучна. Нядрэнна практыкаваць спантаныя рашэнні. У сярэдзіне працоўнага дня выпраўцеся на шпацыр - змена карцінкі дапамагае нам перазагрузіцца.