дыета Пратасава
Дыета разлічана на пяць тыдняў. У першую і другую тыдня на працягу кожнага дня можна ёсць толькі волкая гародніна, тварог, кісламалочныя прадукты, адно варанае яйка і тры зялёных яблыка (ад іх менш за ўсё хочацца ёсць). Можна піць каву і гарбату без цукру і не менш за два літраў вады. У трэцюю, чацвёртую і пятую тыдня на працягу кожнага дня можна ёсць тое ж самае, але ледзь скараціўшы кісламалочныя прадукты і дадаўшы па кавалачку мяса, птушкі або рыбы.
■ Плюсы: Як сцвярджае сам аўтар дыеты, на ёй можна скінуць столькі кілаграмаў, колькі ваш арганізм лічыць лішнімі. Яна добрая тым, што колькасць ежы не абмяжоўваецца і ёсць можна нават перад сном. Да таго ж «аб'ёмныя» гародніна ствараюць эфект, што ясце вы шмат. Прыкладна дзень на чацвёрты ці пяты прыкметна зніжаецца апетыт і паляпшаецца самаадчуванне.
■ Мінусы: Не ўсе могуць ёсць толькі волкая гародніна. Дыета проціпаказаная людзям з парушэннямі страўнікава-кішачнага гасцінца. Да таго ж трэба падысці з асаблівай асцярожнасцю да выхаду з гэтай дыеты.
грачаная дыета
Гэта монодиета. На грэчцы можна праседзець адзін-два тыдні. Не больш за! І абавязкова паміж дыетамі зрабіць перапынак не менш месяца. Ўзяць грэчку з разліку як пры звычайным варэнні і заліць стромкім кіпенем. Накрыць вечкам і пакінуць на ноч. Кашу варыць ня трэба Грэчку значыць без солі і спецый. Можна выпіць літр однопроцентный кефіру і колькі заўгодна вады. Нельга ёсць за 4-6 гадзін да сну; калі вельмі хочацца есці, то можна выпіць адзін шклянку кефіру, разведзенага напалову з вадой.
■ Плюсы: За даволі кароткі тэрмін можна скінуць прыстойнае колькасць кілаграмаў - ад 4 да 10.
■ Мінусы: Як і ўсе монодиеты, грачаная жорсткая і з яе лёгка сарвацца. Да таго ж сядзець на ёй доўга нельга, так як у арганізм не паступаюць у належнай колькасці вітаміны, мінералы і мікраэлементы.
кефірнай дыета
Варыянтаў гэтай дыеты некалькі. Самы папулярны разлічаны на тыдзень. Усе прадукты ёсць трэба без солі, цукру і спецый. Першы дзень: пяць вараных бульбін і паўтара літра кефіру. Другі: 100 грамаў варанай курыцы і паўтара літра кефіру. Трэці: 100 грамаў адварнога мяса і паўтара літра кефіру. Чацвёрты: 100 грамаў варанай рыбы і паўтара літра кефіру. Пяты дзень: садавіна і гародніна (акрамя бульбы, бананаў і вінаграду) і паўтара літра кефіру. Шосты: толькі кефір. Сёмы: мінеральная вада.
■ Плюсы: Даволі разнастайнае меню, вынікаючы якому, можна скінуць да чатырох кілаграмаў.
■ Мінусы: Зноўку паўтараць гэтую дыету можна месяца праз паўтара-два. Ды і кефір надакучае даволі хутка.
японская дыета
Падчас дыеты нельга ўжываць соль, цукар, спецыі, алкаголь і мучныя вырабы, але ў любым колькасці піць мінеральную ваду.
Першы дзень. Сняданак: чорны кава. Абед: 2 яйкі ўкрутую, салата з варанай капусты з алеем, шклянку таматнага соку. Вячэра: вараная ці смажаная рыба.
Другі дзень. Сняданак: чорны кава і сухарык. Абед: смажаная або вараная рыба, агародніннай салата з раслінным алеем. Вячэра: 100 грамаў варанай ялавічыны, шклянку кефіру.
Трэці дзень. Сняданак: чорны кава, сухарык. Абед: адзін вялікі шынок, падсмажаны на алеі. Вячэра: 2 яйкі ўкрутую, 200 грамаў варанай ялавічыны, салата з свежай капусты з раслінным алеем.
Чацвёрты дзень. Сняданак: чорны кава. Абед: адно сырое яйка, салата з трох вялікіх вараных морковок з раслінным алеем, 15 грамаў цвёрдага сыру. Вячэра: садавіна.
Пяты дзень. Сняданак: салата з сырой морквы з цытрынавым сокам. Абед: рыба смажаная або вараная, шклянка таматнага соку. Вячэра: садавіна.
Шосты дзень. Сняданак: чорны кава. Абед: палова варанай курыцы, салата з свежай капусты або морквы. Вячэра: 2 яйкі ўкрутую, шклянку нацёртай волкай морквы з раслінным алеем.
Сёмы дзень. Сняданак: чай. Абед: 200 г варанай ялавічыны, садавіна. Вячэра: кожны з раней прапанаваных вячэр, акрамя трэцяга дня.
Восьмы дзень. Сняданак: чорны кава. Абед: палова варанай курыцы, салата з свежай капусты або морквы. Вячэра: 2 яйкі ўкрутую, шклянку цёртай сырой морквы з раслінным алеем.
Дзевяты дзень. Сняданак: салата з сырой морквы з цытрынавым сокам. Абед: вялікая смажаная або вараная рыба, шклянку таматнага соку. Вячэра: садавіна.
Дзясяты дзень. Сняданак: чорны кава. Абед: адно сырое яйка, салата з трох вялікіх вараных морковок з раслінным алеем, 15 грамаў цвёрдага сыру. Вячэра: садавіна.
Адзінаццаты дзень. Сняданак: чорны кава, сухарык. Абед: адзін вялікі шынок, падсмажаны на алеі. Вячэра: 2 яйкі ўкрутую, 200 г варанай ялавічыны, салата з свежай капусты з раслінным алеем.
Дванаццаты дзень. Сняданак: чорны кава, сухарык. Абед: рыба смажаная або вараная, салата з гародніны і капусты з раслінным алеем. Вячэра: 100 г варанай ялавічыны, шклянку кефіру.
Трынаццаты дзень. Сняданак: чорны кава. Абед: 2 яйкі ўкрутую, салата з варанай капусты з раслінным алеем, шклянку таматнага соку. Вячэра: рыба смажаная або вараная.
■ Плюсы: Аднавіць свой надламаны працяглымі святамі абмен рэчываў можна ў кароткія тэрміны і надоўга. Яе стваральнікі абяцаюць эфект на працягу двух-трох гадоў.
■ Мінусы: Дыета вельмі строгая пры выкананні ўсіх правіл і паслядоўнасцяў. Трэба загадзя падрыхтаваць усе прадукты. Сядзець на ёй даволі цяжка.
Дыета на агароднінным супе
Дыета разлічана на тыдзень. Увесь гэты час трэба ёсць суп з гародніны. Трэба ўзяць: невялікі качан капусты, 5 морковок, пучок салеры, 6 цыбулін, 150 г зялёнага лука, 300 г каляровай капусты, 3-4 памідора, 4-5 зубчыкаў часныку, 5 арт. лыжак аліўкавага алею, 1,5 л вады, 2 кубіка агародніннага булёна, 1 ст. лыжка толченого каляндры, 1 ст. лыжка здробненай кмена, 1 ст. лыжка парашка кары, 2 струка вострага чырвонага перцу, 2 лаўровых ліста, 1 ч. лыжка соевага соўсу, трохі імбіра, зеляніна пятрушкі і кінзы. Лук нарэзаць колцамі і злёгку абсмажыць на аліўкавым алеі. Заправіць парашком кары, кменам, часныком і патушыць на слабым агні. Затым дадаць нарэзаныя кубікамі моркву і салера, а таксама нашаткаваную капусту, падзеленую на суквецці каляровую капусту і порубленные памідоры. Усе заліць вадой. Дадаць каляндра, кубікі, лаўровы ліст, здробнены востры перац і астатнія прыправы. Суп варыць да гатоўнасці. Падчас дыеты нельга ўжываць алкаголь. Але затое можна рабіць некаторыя паслабленьні. У першы дзень дыеты можна ёсць садавіна, акрамя бананаў. У другой: зялёныя гародніна. На вячэру - адна вараная бульбіна з маслам. Трэці: садавіна і гародніна, але без бульбы. Чацвёрты: тры бананы і нятлустае малако. Пяты: порцыя курынай грудкі або рыбы, 6 памідораў. Шосты: адбіўную з зялёным салатай. Сёмы: карычневы рыс з гароднінай.
■ Плюсы: За тыдзень можна скінуць да 5 кілаграмаў. Дыета вельмі добра чысціць кішачнік.
■ Мінусы: Хто не любіць вараная гародніна, вытрымаць тыдзень на супе даволі складана.