Жыхару вялікага горада ўвесь час даводзіцца змагацца з праблемамі, якія суправаджаюць жыццё ў шумным мегаполісе: стрэсы, засмучэнні і як вынік - удар па імунітэту. У сучасных умовах асабліва важна не даць вірусам пераламаць нашу імунную сістэму, а для гэтага неабходна заняцца яе умацаваннем. Мы раскажам пра спосабы, якія дапамогуць падтрымаць арганізм у выдатным стане ў гэты няпросты час.
правільная гігіена
Напэўна, больш простага і эфектыўнага спосабу барацьбы з вірусамі не існуе. Часта мы самі дапамагаем розным шкоднасным бактэрыям хутчэй трапіць у арганізм: дакранаемся да твару, тром вочы і не маім рукі перад ежай. Аднак, спрабуючы стварыць вакол стэрыльную абстаноўку, лёгка перашчыраваць, а гэта так жа небяспечна, як і поўная адсутнасць гігіены, бо распраўлялася з абсалютна ўсімі бактэрыямі, мы перашкаджаем нашай натуральнай абароне змагацца з вонкавымі бактэрыяльнымі агрэсарамі, што паступова зніжае ахоўныя сілы арганізма. Выконвайце баланс ва ўсім.
маім рукі перад кожным прыёмам ежы
Фота: www.unsplash.com
аднаўляйце сілы
Па дадзеных вынікаў даследаванняў амерыканскіх навукоўцаў, добры сон наўпрост звязаны з фарміраваннем моцнага імунітэту. «Будаўнічы» працэс адбываецца ў фазе глыбокага сну. За час сну арганізм вылічае ўсе чужародныя клеткі, атрыманыя за дзень, пры гэтым інфармацыя пра іх застаецца перад тым, як арганізм пазбавіцца ад патэнцыйна небяспечных клетак, праз час, пачынае фармавацца «база» з гэтыя самых шкоднасных клетак, па якой імунітэт арыентуецца ў будучыні . Калі вы ігнаруеце сон, гэты працэс стварэння «базы» парушаецца, а такім чынам усё больш шкодных бактэрый трапляюць у наш арганізм без усялякіх перашкод.
вітаміны
Па большай частцы для нашага імунітэту важны Вітамін D, які як ні адзін іншы вітамін дапамагае змагацца з вірусамі. Вы ж заўважалі, што ў летні сезон грып і прастуда турбуюць нас менш, а то і зусім мы пра іх забываем да восені? А ўсё таму, што летам актыўнасць сонца самая высокая, а як вы ведаеце, ультрафіялет дапамагае сінтэзу «сонечнага вітаміна». Калі ж вам не хапае сонца ў любую пару года, паспрабуйце папоўніць недахоп Вітаміна D, ужываючы яго дадаткова.
інгаляцыі
Часцей за ўсё мы ўспамінаем аб інгаляцыях, калі нос закладзены так, што дыхаць становіцца немагчыма. Але навошта чакаць такога зыходу? Набудзьце ў аптэцы эфірныя алею, якія дапамогуць арганізму павысіць ахоўныя функцыі. Адным з самых карысных алеяў з'яўляецца гваздзіковае, яно выдатна змагаецца з бактэрыямі, дапамагае аднавіць пашкоджаныя тканіны. Можжевеловое алей таксама знізіць актыўнасць вірусаў пры трапленні ў арганізм, а пра карысць эўкаліптавага алею ў барацьбе з прастудай чулі, напэўна, усё. Аднак інгаляцыі маюць шэраг супрацьпаказанняў, атрымаеце кансультацыю спецыяліста, перш чым эксперыментаваць з алеямі, хай і неверагодна карыснымі.
больш актыўнасці
Рух - гэта жыццё. Нельга не пагадзіцца. Для падтрымання імунітэту фізічная актыўнасць проста неабходная, прычым зусім не абавязкова запісвацца ў фітнес-клуб: досыць зарадкі, але з улікам, што вы прапрацаваць усе мышцы. Калі зарадка вам складана даецца, старайцеся больш хадзіць, а менавіта пазбягайце ліфтаў і калі можна прыйсці адлегласць пешшу, не скарыстаўшыся транспартам, абавязкова гэта зрабіце.