Чым абцасы небяспечныя для здароўя?
Урач-остеопат Уладзімір жывот:
- Пастаяннае напружанне ікроножных цягліц можа адбіцца на парушэнні кровазвароту і стаць прычынай узмацнення варыкознага пашырэння вен. Калі ў жанчыны маецца парушэнне паставы (скаліёз), могуць абвастрыцца наяўныя праблемы з хрыбетнікам. Аб іх наяўнасці таксама сведчыць з'яўленне натоптышей, то ёсць патаўшчэнні скуры на стопе.
Абутак на высокім абцасе выклікае нефизиологичное зрушэнне цэнтра цяжару наперад, з-за чаго можа адбыцца парушэнне ўзаемаразмяшчэння частак цела. У выніку, каб кампенсаваць нагрузку і захаваць баланс, цела будзе вымушана змяніць становішча практычна ўсіх пазванкоў, органаў і костак. У нейкіх органах і цягліцах напружанне павялічыцца, а ў іншых, наадварот, аслабее. Гэтыя змены стануць хранічнымі, калі жанчына будзе насіць абутак на высокіх абцасах штодня. Калі абутак падабрана правільна і мае невялікі абцас, у гэтым выпадку апора прыходзіцца на поўную ступню і нагрузка на органы і суставы размяркоўваецца раўнамерна.
Высокая нагрузка, якая падчас хады на абцасах кладзецца на пярэднюю частку ступні, практычна заўсёды прыводзіць да развіцця папярочнага плоскаступнёвасці. Таксама можа паўстаць павелічэнне костачак на стопе.
Абутак на плоскай падэшве можа быць не менш шкоднай, чым на высокім абцасе. Яна абсалютна не фіксуецца на стопе. Падчас хады нага вымушаная ўвесь час знаходзіцца ў напрузе, утрымліваючы шлапакі за кошт згінання пальцаў. Пасля працяглага нашэння такі абутку могуць узнікнуць балючыя адчуванні. У выніку напружанне можа перайсці на галёнкі, сцёгны, паясніцу і шыю, з'явяцца болі ў спіне, галаўныя болі. Плясканні і вьетнамка выдатна падыходзяць для тых, хто не плануе перасоўвацца на вялікія адлегласці.
Што рабіць пры болях у нагах?
Седзячы на крэсле, пастаўце ступні паралельна адзін аднаму. Не адрываючы пяток ад полу, пацягніце шкарпэткі ўверх, адчуйце напружанне ў нагах. Затым ўпрыцеся шкарпэткамі ў падлогу і націснеце. Паслабцеся, паўторыце практыкаванне некалькі разоў.
Лежачы на ложку пакладзеце ногі на падушку ці мяккі валік, надайце ім трохі ўзвышанае становішча. Такая пастава дазволіць палегчыць адток вянознай крыві.
Вазьміце качалку, устаньце і пакладзеце яе перад сабой. Пакатайце качалку ступнямі па падлозе. Пасля выканання практыкаванні падтрасіце ногі па чарзе некалькі разоў.
Добра дапамагае зняць напружанне ў нагах абліванне стоп халоднай вадой, а таксама масаж.
Як падабраць абутак
Аддавайце перавагу дыхаюць натуральным матэрыялам. Штучныя і палімерныя матэрыялы падыходзяць толькі для пантофляў, прызначаных для пляжу і плаванні.
Найлепшы варыянт - ўстойлівы абцас у 2-3 см, такі ўздым нават будзе карысны для вашай ступні. Калі вы любіце туфлі на высокіх абцасах, вышэй за 6 см, не рэкамендуецца насіць іх даўжэй двух гадзін у дзень. Гадовая адкрытая абутак павінна мець папружкі і ўтрымліваць шкарпэтку і пятку.
Выбірайце мадэлі з мяккай і гаецца падэшвай.