Некаторыя сучасныя метады выхавання заснаваныя на ўсёдазволенасці. Дзіця - гэта асоба, якая мае права рабіць усё, што ёй заманецца, набываючы такім чынам вопыт. Аднак лекары, якія працуюць з падлеткамі, схільнымі рознага роду залежнасцяў, бачаць прычыну такіх паводзін менавіта ў адсутнасці межаў і ўменні чакаць. Чаму так важна выхоўваць у дзецях сілу волі?
У аснове працы з залежнымі падлеткамі ляжыць метакогнитивная тэрапія Эдрыяна Уэлса. Уэлс - таленавіты вучоны, клінічны псіхолаг, прафесар Манчэстэрскага універсітэта. Ён даказаў, што фарміраванне залежнасці звязана альбо з няўменнем кантраляваць жаданні (імпульсіўнасцю), альбо з «захрасаннем" чалавека ў нейкіх негатыўных, трывожных станах, з якіх ён не ўмее выходзіць канструктыўна (трывожнасцю).
Анастасія Бек
Высокая імпульсіўнасць. Гэта калі вы сядзіце на дыеце. Але раптам адкрываеце халадзільнік і бачыце там торт. Раз - і торт апынуўся ў вас ў роце, а вы гэтага нават не заўважылі. Вы не змаглі спыніць сябе ад парушэння забароны, больш за тое, магчыма, вы нават не памятаеце, як яго парушылі. У людзей, якіх з дзяцінства вучылі вытрымцы і ўменню чакаць, як правіла, не ўзнікае праблем з «тортам». Таму што ў іх пры ўзнікненні жадання атрымаць нейкае задавальненне ўключаецца адладжаны працэс тармажэння. Высокая ж імпульсіўнасць ўласцівая падлеткам і дарослым, схільным да алкагольнай і нарказалежнасці. Цікава, што гэта не ўласцівасць асобы, а хутчэй тып арганізацыі нервовай сістэмы - калі працэс ўзбуджэння мацней, чым працэс тармажэння, які ў дадзеным выпадку недоразвит.
Высокая трывожнасць. Па сутнасці, яна выкліканая тым жа няўменнем ўключаць працэс тармажэння. Трывожныя людзі хваравіта і імгненна рэагуюць на любую негатыўную інфармацыю, вельмі крыўдлівыя, схільныя «перажываць» непрыемныя размовы і падзеі тыднямі. Быццам бы псіхіка павінна «адсунуць» негатыў, даўшы месца для канструктыўнага адносіны да праблемы, яе рашэння, але гэтага не адбываецца. У выніку чалавек ўпадае ў паніку або нават дэпрэсію, выхад з якіх бачыць у сыходзе ад рэальнасці (алкаголі, наркотыках, кампутарных гульнях).
Лекары, якія працуюць з падлеткамі, схільнымі рознага роду залежнасцяў, бачаць прычыну такіх паводзін менавіта ў адсутнасці межаў і ўменні чакаць
Фота: Unsplash.com
5 цікавых фактаў пра імпульсіўнасці і трывожнасці
1. Высокая імпульсіўнасць - гэта дзіцячае якасць, абумоўленае недаразвіццё нервовай сістэмы. З узростам яно нівеліруецца. Тым не менш імпульсіўныя дарослыя, як правіла, экстраверты, яны адкрытыя свету і новым уражаннем, хутка рэагуюць на інфармацыю і любыя раздражняльнікі, ўключаюцца ў працэсы, але так жа хутка астываюць. У дзяцей важна выхоўваць вытрымку, пазначаць межы. Салодкае - пасля абеду, смартфон - пасля вячэры і толькі на паўгадзіны і гэтак далей. Такім чынам мы дапамагаем іх нервовай сістэме «пасталець», а значыць, супрацьстаяць спакусам і кантраляваць эмоцыі ў дарослым узросце.
2. Высокая трывожнасць больш ўласцівая людзям, якія па сваёй ментальнай арганізацыі нагадваюць цяжкавоз. Яны доўга думаюць, узважваюць ўсе «за» і «супраць», разганяюцца, затое потым іх складана сапхнуць з дарогі. Калі вы заўважаеце такія якасці у дзіцяці, важна яго падтрымліваць, падбадзёрваць, здымаць гэтую няўпэўненасць і трывожнасць.
3. Праблема трывожных людзей у тым, што яны не здольныя выйсці з пасткі перажыванняў, пераключыцца на нешта іншае. Ад трывогі яны часта ўцякаюць у алкагалізм або наркаманію. Залежнасць робіць іх яшчэ больш трывожнымі. Яны жывуць у прадчуванні бяды. Адзін з першых этапаў лячэння - гэта зняцце трывожнасці медыкаментозным шляхам.
4. У трывожных і імпульсіўных людзей, як правіла, ёсць праблемы з міжвольным увагай. Непасрэднае увагу - гэта тое, на чым мы неўсвядомлена акцэнтуючы на працягу дня. Колер сцен у пакоі, у якую мы зайшлі, твар курьера, які прывёз заказ - усё гэта мозг павінен запамінаць аўтаматычна. Гэта сведчыць аб тым, што чалавек не «лунае ў аблоках», а адэкватна ўзаемадзейнічае з знешняй асяроддзем, жыве «тут і цяпер», канцэнтруецца на асяроддзі, а не на сваіх перажываннях або ружовых марах. Міжвольнае ўвагу - вельмі карысная штука для якасці жыцця.
5. Ёсць простае практыкаванне, якое трэніруе гэта міжвольнае ўвагу і ў дзяцей, і ў дарослых, гэта значыць дазваляе быць уключаным ў рэальнасць, а значыць, кіраваць як імпульсіўнасцю, так і трывожнасцю - асноўнымі правакатарамі залежнасцяў. Задача - на працягу дзесяці хвілін канцэнтравацца на моманце. Гэта можа быць храбусценне снегу, калі вы ідзяце па вуліцы, або шум дажджу. Або абстаноўка ў пакоі - лічыце ўсе куты, запамінайце дэталі інтэр'еру. Рабіце так, як толькі адчуваеце, што адчуваеце трывогу або непераадольнае жаданне з'есці забаронены торт. Раскажыце пра гэта практыкаванні дзецям - яно карысна ўсім. Трэніруйце ў іх вытрымку, уменне знаходзіцца ў моманце - гэта навучыць не толькі кіраваць эмоцыямі, але і зберажэ іх ад адыкцыя ў больш сталым узросце.