З дзяцінства мамы паўтараюць нам: кушай кашу на сняданак - атрымаеш зарад энергіі на ўвесь дзень. Калі раніцай з'есці грачаную кашу, то насыціць арганізм бялком, амінакіслотамі і вітамінамі, якія незаменныя для нашага арганізма. Грэчка добра здавальняе голад і зноў перакусіць захочацца не хутка. Карысная і аўсянка - яна выводзіць з арганізма дзындры і таксіны, а таксама зніжае ўзровень халестэрыну, які адкладаецца ў тлушч. Пачні свой дзень з правільнай ежы.
А зараз пяройдзем да садавіне : Усім вядома, што там знаходзіцца велізарная колькасць вітамінаў і карысных мікраэлементаў. Якія садавіна дапамагаюць нам скінуць лішнюю вагу? Вось кароткі спіс: ягады годжи справяцца з пачуццём голаду, грэйпфрут спрыяе зніжэнню ўзроўню інсуліну ў крыві, яблыкі насычаюць арганізм антыаксідантамі, а ў гранаце шмат фалійнай кіслаты і клятчаткі . Кушайте карысныя ягады, атрымлівайце асалоду ад смачным дэсертам і худнейце. Толькі не замяняйце садавіна свежевыжатым сокам. Навукоўцы даказалі: тыя, хто рэгулярна п'юць фреш, маюць магчымасць зарабіць дыябет на дваццаць адсоткаў больш, чым тыя, хто не злоўжывае такім напоем. Яшчэ адзін мінус Фрэша: ён спрыяе павелічэнню масы цела, а бо нам патрэбна точеная постаць.
Яблыкі багатыя антыаксідантамі
Фота: Pixabay.com/ru
Ўключы ў свой рацыён і малочную прадукцыю, толькі не абястлушчаную . Калі абраць прадукт з сярэдняй тлустасцю, то арганізм атрымае сваю норму кальцыя, і кішачнік будзе функцыянаваць без праблем. Ёгурт багаты утрыманнем вугляводаў, бялкоў і тлушчаў. Можаце змешваць яго з садавінай або запраўляць салаты.
А што, калі хочацца паесці мяса? Дазваляецца, але пры адной умове: можна есці нятлустыя гатункі мяса і рыбы , Напрыклад: трусяціну, нішчымную ялавічыну, белае мяса курыцы і індычкі.
Яшчэ адзін карысны савет: ўжывайце ў ежу больш зеляніны і гародніны - салера і імбір паскораць метабалізм, брокалі знізяць цягу да ласункаў, а марскую капусту можна не толькі есці, але і выкарыстоўваць у працэдуры абкручванні -працэс пахудання паскорыцца.
Салера, грэчка і зеляніна - ідэальныя памагатыя ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі
Фота: Pixabay.com/ru
Ну і, вядома ж, больш піце: 2,5 літра ў дзень - і кілаграмы на вашай таліі пачнуць знікаць, а жывот стане на зайздрасць плоскім. Карысны для пахудання і зялёны чай: ён выводзіць з арганізма дзындры і залішнюю вадкасць дзякуючы мяккаму мочегонному дзеяння. Памятаеце: заварваць зялёны чай трэба пры тэмпературы 70 градусаў, так як кіпень забівае карысныя ўласцівасці.
Усе гэтыя прадукты нізкакаларыйныя і карысныя. З'еўшы іх, вы не толькі застанецеся задаволеныя смачным стравай, але і захавайце дыету.
Прыемнага апетыту!