На парозе лета, але гэта не значыць, што трэніроўкі можна адкласці. Вядома, не кожнаму падыходзяць заняткі класічным фітнесом па розных прычынах, часцей за ўсё нам становіцца сумна выконваць аднастайныя практыкаванні і энтузіязм паступова зніжаецца, мы ўсё часцей шукаем нагода не пайсці ў залу, а заняцца нечым больш цікавым. Калі вы пазналі сябе, мы гатовы прапанаваць вам альтэрнатыву сумным трэнажорах - зумбу-фітнес.
Што ж гэта такое?
Зумба спалучае ў сабе класічную аэробіку з ноткамі лацінаамерыканскіх танцаў. Не варта палохацца, руху не такія ўжо і складаныя, калі вы ніколі не займаліся танцамі, у любым выпадку зможаце асвоіць гэты кірунак. Існуе мноства відаў зумбы - ад заняткаў у залі да запальных практыкаванняў у басейне, кожны знойдзе сабе слаў па душы.
Колькі часу спатрэбіцца на пахуданне з дапамогай танцавальнага фітнесу?
Зумба не прадугледжвае сілавыя трэніроўкі, занятак працягласцю каля гадзіны не запатрабуе ад вас дадатковага адпачынку, а значыць вы больш часу зможаце надаць карэкцыі фігуры, паўтараючы руху за трэнерам. У сярэднім вы спаліце 350 ккал за адзін занятак. Прыкладна праз месяц актыўных трэніровак вы страціце каля кілаграма ў вазе, а калі будзеце выконваць дыету, лічба на вагах можа паказаць і -2 кг.
Акрамя эфектыўнага пахудання, вы зможаце «прапампаваць» сардэчна-сасудзістую сістэму, так як падчас заняткі ваш пульс будзе трымацца на высокай адзнацы, што дапаможа павялічыць цягавітасць ўсяго арганізма.
вы скінеце як мінімум кілаграм за месяц
Фота: www.unsplash.com
А калі я не ўмею танцаваць?
Памятаеце, што зумба - у першую чаргу фітнес, а не паўнавартаснае танцавальнае кірунак, таму танцавальная падрыхтоўка вам не патрэбна. Вам спатрэбіцца ўсяго некалькі хвілін, каб «схапіць» новы рух. Плюс да ўсяго, інструктар можа прыўносіць нешта новае на кожным занятку, так што сумна вам дакладна не будзе.
Каму нельга наведваць заняткі?
Першымі, хто павінен з асцярожнасцю падысці да выбару гэтага напрамак - цяжарныя жанчыны. Наведванне заняткаў магчыма толькі пасля кансультацыі з вашым лекарам, акрамя таго, інструктар павінен ведаць, што вы ў становішчы, гэта дапаможа скарэктаваць нагрузку ў вашым выпадку. У другой групе знаходзяцца людзі з праблемамі ў суставах і пазваночніку. Вы таксама павінны папярэдзіць трэнера пра сваіх хваробах, так як некаторыя руху ў зумбе занадта рэзкія, што можа моцна пагоршыць вашу праблему з косткамі і суставамі. І да трэцяй групы ставяцца людзі з захворваннямі сардэчна-сасудзістай сістэмы - абавязкова атрымаеце кансультацыю спецыяліста.