Вельмі часта мы зайздросна вздыхаем, гледзячы на стройных знаёмых: «Эх, напэўна метабалізм добры». Можа, яно і так, але і наш метабалізм можа быць ані не горш, калі яго разагнаць.
Першае, пра што думае большасць, чуючы аб разгоне метабалізму - спорт. І гэта ў прынцыпе правільна. Але займацца спортам трэба з розумам. Паўнавартасныя трэніроўкі даўжынёй ад гадзіны і больш трэба задавальняць не часцей 2-3 раз у тыдзень. Штодзённае паценне ў зале ані не палепшыць вынікі, а хутчэй пагоршыць іх.
Справа ў тым, што трэніроўка заўсёды з'яўляецца стрэсам для нашага арганізма. Калі гэты стрэс ўзнікае толькі час ад часу, ён дзейнічае як штуршок да актыўнага спальванню калорый. Але ў цяжкіх сябе ў спартзале жанчын актывізуецца выпрацоўка кортізола, які перашкаджае збавенню ад тлушчавых адкладаў. Дарэчы, нейтралізаваць кортізола і палепшыць страваванне дапамогуць шпінат, памідоры, міндаль і клубніцы.
Акрамя збавення ад тлушчаў, неабходна пазбавіцца і ад лішняй вільгаці. Для гэтага, як ні дзіўна, неабходна больш піць, так як пры недахопе вады арганізм пачынае запасіць ўсю вадкасць, што ў яго трапляе. Таму 2 літры - гэта дзённай мінімум.