Часам можна чуць такое меркаванне: фігура жанчыны ў сталым узросце залежыць ад генетычнай схільнасці. І тыя, каму "не пашанцавала" з продкамі, проста павінны змірыцца з пышнай фігурай і палюбіць сябе тоўсценькі. Маўляў, усё роўна змагацца з лішнімі кілаграмамі бессэнсоўна.
На самай справе кожная з нас можа дасягнуць ідэальных (для сябе) формаў. Толькі для гэтага трэба засвоіць: цудаў не бывае. Ну не прыдумалі яшчэ такую пілюлю, пасля прыёму якой вы раптам сталі б худышка. За стройную фігуру трэба змагацца. І змагацца комплексна - спалучаючы фізічныя нагрузкі, правільна падабраную сістэму харчавання і апаратныя працэдуры. Пачнем з апошніх.
апаратныя працэдуры
Нярэдка бывае, што нават шматгадзінныя трэніроўкі ў спартзале не ў стане справіцца з нейкай пэўнай праблемай. Ну, да прыкладу, пазбавіцца ад галіфэ. Некаторыя жанчыны нават схіляюцца да думак аб самым радыкальным метадзе - пластычнай аперацыі.
Менавіта ў такіх выпадках на дапамогу прыходзіць апаратная касметалогія, якая дазваляе без хірургічнага ўмяшання вырашыць шэраг праблем. Адзін з лепшых у Маскве цэнтраў апаратнай касметалогіі і эстэтыкі - інстытут прыгажосці BELLE ALLURE.
Тут прапануюць адразу некалькі унікальных эфектыўных методык па карэкцыі фігуры. Асноўнымі з іх з'яўляюцца працэдуры на апаратах Body Tite, Cellu M6 Integral i і абкручванні цела
на касметыцы Sothys.
«Апарат Body Tite з выкарыстаннем асадкі Tite FX дазваляе праводзіць працэдуру безопераціонно радыёчастотнай ліпасакцыі, - распавядае касметолаг інстытута прыгажосці BELLE ALLURE Наталля Зайцава. - Такім чынам мы можам змагацца з праявамі лішняга вагі, целлюлітом, так званымі тлушчавымі пасткамі, а заадно падцягнуць скуру. Дадзены метад выкарыстоўвае радыёчастотную энергію і высакавольтныя кароткія RF-імпульсы. Радыёчастата дае раўнамерны прагрэў тканіны на глыбіню 1,5-2 см, што прыводзіць да добрага лифтинговому эфекту, а высакавольтныя RF-імпульсы даюць незваротную электропорацию адыпацытаў ў падскурна-тлушчавай абалоніне і другасную нязначную стымуляцыю цягліц. Незваротная электропорация - гэта працэс стварэння часу ў мембранах тлушчавых клетак пад уздзеяннем электрычнага поля, што прыводзіць да іх гібелі.
Падчас працэдуры пацыент адчувае камфортнае цёпла і лёгкае паколванне. У цэлым жа працэдура неверагодна камфортная. Каб дабіцца значных вынікаў, неабходна прайсці 4-8 сеансаў з інтэрвалам у 5-7 дзён.
Таксама на трэці дзень пасля гэтай працэдуры мы рэкамендуем працэдуру липомассажа на апараце Cellu M6 Integral 7-пакалення фірмы LPG Systems (у нашай краіне гэтую працэдуру нярэдка называюць проста LPG). Хачу звярнуць вашу ўвагу на тое, што арыгінальным LPG-масажам можа лічыцца толькі той, які праводзіцца на абсталяванні кампаніі LPG Systems. Вакуумныя масажы, якія праводзяцца на іншым абсталяванні, не маюць ніякага дачынення да дадзенай методыцы і не даюць выніку. Да майго жаль, многія вельмі скептычна ставяцца да методыкі липомассажа LPG менавіта з-за таго, што ў тых ці іншых няякасных салонах выкарыстоўваецца «няправільнае» абсталяванне.
Сама працэдура LPG-масажу праводзіцца ў адмысловым арыгінальным касцюме LPG, ўздзеянне адбываецца на ўсё цела з акцэнтам на праблемных участках. Новая маніпула для цела «Эргодрайв" ®, якая выкарыстоўваецца ў апараце новага пакалення, больш глыбока апрацоўвае тканіны для большай эфектыўнасці, стварае чатыры віды зморшчын для вырашэння канкрэтных праблем (памяншэнне аб'ёмаў, аднаўленне атоничной скуры, мадэляванне контураў цела, лячэнне целлюліта).
Механізм ўздзеяння - шматмерных механічная стымуляцыя тканін ролікамі, якія рухаюцца ў розных напрамках. Вакуум гуляе дапаможную ролю - ён "падтрымлівае" скурна-тлушчавую зморшчыну. Дзякуючы такой тэхніцы працэдура праходзіць вельмі камфортна і падобная па адчуваннях на масаж. Гэты метад дазваляе пазбавіцца ад непажаданага аб'ёму, целлюліта, падцягвае і амалоджвае скуру.
Курс звычайна складаецца з 10-15 сеансаў прыкладна 2-3 разы на тыдзень, але часам патрабуецца і больш - усё залежыць ад зыходных дадзеных кожнага пацыента.
Нярэдка бывае, што нават шматгадзінныя трэніроўкі ў спартзале не ў стане справіцца з нейкай пэўнай праблемай. Ну, да прыкладу, пазбавіцца ад галіфэ. Менавіта ў такіх выпадках на дапамогу прыходзіць апаратная касметалогія. .
Метад абкручванні цела дазваляе раўнамерна даглядаць за скурай цела, насычыць карыснымі інгрэдыентамі, скарэктаваць фігуру. У нашай клініцы мы выкарыстоўваем абкручванні космет-най лініі Sothys Францыя.
У склад абкручванні ўваходзіць марская соль (яна дазваляе ўзмацніць дрэнажныя ўласцівасці і атрымаць детоксікацію), малочная кіслата (робіць скуру мяккай і шаўкавістай), экстракт апельсіна (багаты биофлаваноидами і да таго ж валодае липолитическим і венотоническим ўласцівасцямі), цэаліт (кампанент, які дае камфортны разагравае эфект).
Гэта абкручванне падвойнага дзеяння. Адначасова пілінг і маска. Спачатку выконваецца скраб ўсяго цела, а потым на 30 хвілін пацыента закрываюць термоодеялом. Акрамя эстэтычнага эфекту мы атрымліваем добрае рэлаксуючым дзеянне. Пасля чаго на цела наносяцца сыроваткі - для адипозного, фібрознага целлюліта або ліфтінга (гледзячы якую задачу мы вырашаем). А ў фінале наносіцца липолитический флюід на ўсё цела пацыента і выконваецца кароткі рэлакс-масаж.
Абкручванне цела, як і ўсе працэдуры па карэкцыі фігуры, носіць курсавой характар. Курс залежыць зноў жа ад індывідуальных праблем пацыента, мінімальна трэба зрабіць 8-10 працэдур 2-3 разы на тыдзень. Абкручванні вельмі добра спалучаюцца з вышэйпералічанымі методыкамі і могуць выконвацца ў адзін дзень.
Сваім пацыентам я звычайна рэкамендую ўсе тры метаду ўздзеяння для дасягнення больш хуткага і доўгатэрміновага выніку. У гэтым напрамку медыцыны я працую ўжо пятнаццаць гадоў і са сваімі пацыентамі атрымлівала цудоўныя вынікі карэкцыі фігуры. Тут неабходна важнае дапаўненне: ад пацыента патрабуецца выкананне абавязковых рэкамендацый - варта выконваць фізічныя практыкаванні і правільна харчавацца ".
Як па гадзінах
Як жа неабходна харчавацца, каб схуднець? Агульныя рэкамендацыі па выбары рэжыму харчавання выпрацаваны даўно. І тыя, хто цікавіцца сваім здароўем і знешнім выглядам, вядома, ведаюць аб усіх гэтых правілах. Аднак нялішнім будзе яшчэ раз нагадаць гэтыя пастулаты, без выканання якіх складана дамагчыся нейкіх прыкметных вынікаў.
«Перш за ўсё мы адмаўляемся ад смажанага, тлустага, мучнога і салодкага, - распавядае дыетолаг інстытута прыгажосці BELLE ALLURE Святлана Барадзіна. - Праўда, я ніколі
не кажу сваім пацыентам «нельга»: калі вельмі хочацца цукерку, трэба яе з'есці. Але толькі адну-дзве і ня на ноч.
Другі важны пункт: вы павінны карміцца пяць, а лепш шэсць разоў на дзень. Перапынак - 2,5-3 гадзіны. Асноўных прыёмаў ежы - тры: сняданак, абед і вячэру. Паміж імі - перакусы.
Вось як павінен у ідэале выглядаць ваш дзень. Прачнуўшыся, трэба выпіць шклянку чыстай вады. Праз паўгадзіны - сняданак. Абавязкова бялковае страва і вугляводнае. Каша з раніцы альбо бутэрброд, як прывыклі многія, - гэта няправільна. То бок, калі гэта каша, то яна павінна быць з курынай катлетай. Ці ж, як дадатак, тварог (несалодкі і з паніжаным утрыманнем тлустасці, дзесьці 1-2 адсоткі). Прапускаць сняданак ні ў якім разе нельга. Ужо даўно даказана, што менавіта сняданак запускае асноўны метабалізм арганізма. Праз 2,5 гадзіны пасля сняданку - перакус. Можна з'есці ёгурт, нават салодкі, але з нізкім утрыманнем тлушчу. Ці ж садавіна. Сухафрукты таксама можна, яны досыць карысныя, але не варта імі злоўжываць, таму што яны маюць досыць вялікую каларыйнасць. Праз наступныя 2,5 гадзіны - абед. Можна з'есці суп і другое. Супы лепш вегетарыянскія. Калі суп мясной, то лепш узяць курыцу і выкарыстоўваць ваду на другім булёне: першы зліваем, на другім можна рыхтаваць. Другое страва - абавязкова бялок і вуглявод: напрыклад, белае мяса (курыная грудка) і свежыя гародніна, якія можна заправіць цытрынавым сокам, вінным воцатам і раслінным алеем. Вельмі проста ў падрыхтоўцы, досыць смачна і пажыўна.
Праз 2,5 гадзіны пасля абеду - падвячорак. Можна з'есці небудзь фрукт, альбо кісламалочны прадукт.
Вячэра павінен быць лёгкім. Я раю сваім пацыентам ўжываць рыбу, таму што яна па-іншаму засвойваецца. Але гэта павінны быць белыя гатунку, ня тоўстыя (стронга на вячэру дакладна не подой-
дет - яна тоўстая і чырвоная). Гарнір - таксама гародніна. Наогул, гародніны трэба ёсць шмат. Яны не асабліва каларыйныя, карысныя і ў той жа час ствараюць нейкі падман для мозгу - калі мы кладзем шмат-шмат гародніны ў талерку, нам здаецца, што мы хутка наямося.
Шосты прыём ежы - па жаданні. Можна выпіць шклянку кефіру - несалодкі без цукру. Можна кісель - але там ёсць супрацьпаказанні па здароўі. Галоўнае, памятаць, што гэты прыём ежы павінен быць за дзве гадзіны да сну. Пасля васьмі гадзін вечара клеткі зачыняюцца і пачынаюць затрымліваць вадкасць у арганізме, які рыхтуецца да сну.
Акрамя дробавага харчавання абавязкова трэба выконваць пітной рэжым. Да таго ж надыходзіць лета, спякота, таму піць трэба шмат і часта. У сярэднім не менш за два літраў у суткі. На жаль, многія пацыенты, калі гаворыш ім пра неабходнасць піць шмат вады, пачынаюць лічыць і кава, і гарбата, і газаваныя напоі. Гэта не правільна. Піць трэба менавіта чыстую ваду. Тады арганізм пачынае хутчэй працаваць, перапрацоўваць ежу і выводзіць усё, што нам не трэба. Піць трэба за паўгадзіны да ежы і праз паўгадзіны-гадзіну пасля. Ежу не запіваць! Ад гарбаты і кава можна не адмаўляцца. Але трэба мець на ўвазе: і той і іншы напоі з'яўляюцца мочэгоннымі сродкамі. Таму на адзін шклянку гарбаты і кава трэба выпіваць два шклянкі чыстай вады.
Змагаючыся з лішнімі кілаграмамі пры дапамозе правільнага харчавання і фізічных нагрузак, не варта забываць пра апаратныя працэдуры! .
трохі асабістага
Чаму ж бывае так, што пры выкананні гэтых простых правіл у харчаванні многім не ўдаецца схуднець? «Тое, што я расказала, гэта вялікія ісціны, - кажа Святлана Барадзіна. - Калі да мяне прыходзіць чалавек са сваімі праблемамі, мы глядзім на многае. Мне патрэбныя аналізы. Прычына можа быць і ў гарманальным збоі, і ў псіхаэмацыйнай стане, і ў адсутнасці фізічнай актыўнасці. Наогул, Дыетатэрапія раіць не худнець дома самастойна, таму што на вас павінен паглядзець лекар, зразумець, наколькі арганізм гатовы мяняцца. Магу сказаць, што ўсе, хто сядзеў на дыетах і актыўна худнеў, потым усё роўна прыходзяць да дыетолага, але ўжо, на жаль, з ускладненнямі. Таму лепш адразу звярнуцца да спецыяліста. Толькі тады можна зразумець сапраўдную прычыну лішняга вагі і падабраць той рэжым, які падыдзе толькі вам. Да таго ж у нашым інстытуце мы праводзім генетычныя даследаванні, якія даюць практычна стоадсоткавую гарантыю выдатнага выніку ».
Харчаванне па генетычнаму аналізу - гэта сапраўдны прарыў у діетологіі. Бо ўсе мы сутыкаліся з такімі выпадкамі: дыета, якая дапамагла аднаму чалавеку, далёка не заўсёды можа быць эфектыўнай для іншага. Да нядаўняга часу выбар дыеты насіў хутчэй меркаваны характар, абапіраўся на шматлікія спробы і памылкі, канчатковы вынік быў не відавочны, а працэс выбару пакутлівы. Шматлікія даследаванні, звязаныя з выбарам дыеты, адназначна прыходзяць да высновы - для выбару карэктнай дыеты неабходна ўлічваць індывідуальныя генетычныя асаблівасці чалавека.
Яшчэ пяць гадоў таму, у 2010 годзе, даследчыкі знакамітага Стэнфардскага ўніверсітэта (ЗША) правялі маштабнае даследаванне, у якім жанчыны з рознымі генетычнымі асаблівасцямі гублялі вагу альбо на низкожировой дыеце, альбо на дыеце з нізкім спажываннем вугляводаў, альбо на збалансаванай дыеце, але з павялічанымі фізічнымі нагрузкамі.
Адразу ж выразна выявіліся тры групы эфектыўна худнеюць - адным неабходна скарачаць тлушчы ў ежы, іншым - вугляводы, трэцім паказаны павялічаныя фізічныя нагрузкі. І вось для таго, каб зразумець, да якой групы ставіцеся менавіта вы, даведацца асаблівасці свайго генатыпу, і неабходна прайсці ДНК-тэст. Прычым нутригенетический аналіз трэба зрабіць усяго адзін раз у жыцці!
Супрацоўнікамі лабараторыі генодиагностики кампаніі «ГенДив» быў распрацаваны і паспяхова ўкаранёны ў практыку варыянт генетычнага тэсту, звязаны з выбарам аптымальнага варыянту карэкцыі масы цела. Для даследавання па падборы дыеты выбраны чатыры найбольш значных гена, якія адказваюць за метабалізм і ўспрымальнасць да фізічных практыкаванняў. У 2012 годзе эфектыўнасць такога падыходу была пацверджана даследаваннямі, праведзенымі ў Еўропе дацкай фірмай Нордиска DNADiet на больш чым за сем з паловай тысячах чалавек.
Працу па перакладзе няпростага мовы генетыкі на нармальную чалавечую мову ўзялі на сябе вядучыя эндакрынолагі горада - у тым ліку спецыялісты інстытута прыгажосці BELLE ALLURE. Для таго каб чалавек змог прытрымлівацца прыдатнай яму дыеце, сумесна з вынікамі даследавання і рэкамендацыямі спецыяліста для яго складаецца ўзор меню. Што характэрна, па гэтым жа тэсту складаецца i індывідуальны план па працягласці і інтэнсіўнасці фізічных нагрузак. Маючы на руках свой персанальны генетычны пашпарт, можна будзе змагацца з лішнімі кілаграмамі накіравана - сілкуючыся тым, што падыходзіць менавіта вам, і наведваючы фітнес-клуб у вызначаныя дні і гадзіны. Не забываючы пры гэтым пра апаратныя працэдуры!