Пагадзіцеся, цяжка ўтрымацца, калі перад табой ляжыць панадлівага выгляду пірожнае. Цяжка ўсім: і простым смяротным, і дыетолагам. Аднак другія, як людзі прафесійна разбіраюцца ў тонкасцях складаў, ўмеюць трымаць сябе ў руках.
Абапіраючыся на іх досвед, паспрабуем разабрацца, ад чаго варта адмовіцца, каб пазбегнуць непрыемнасцяў з боку ўсіх сістэм арганізма.
Заменіце пакупной кетчуп на хатні
Фота: pixabay.com/ru
мяса
Але не простае, а перапрацаванае, напрыклад, каўбаса, сасіскі і іншае. Вы напэўна ведаеце, што ў іх дадаюць розныя кансерванты для ўзмацнення густу і захавання таварнага выгляду. Не заўсёды дадатковыя кампаненты карысныя для нашага арганізма, самая бяскрыўдная - павышэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві.
Аднак, нягледзячы на ўвесь шкоду, бацькі працягваюць карміць дзяцей сасіскамі, у большасці сем'яў паўфабрыкаты - самы хадавы прадукт. Калі ў рацыёне вашага дзіцяці таксама прысутнічаюць сасіскі, выбірайце тыя, якія робяцца адмыслова для дзяцей.
Перш чым купіць, уважліва вывучыце склад, у прадукце не павінна ўтрымлівацца вялікая колькасць штучных хімічных элементаў і соі. Не давайце дзецям і самі не ўжывайце мясныя паўфабрыкаты часцей, чым некалькі разоў на тыдзень. Наогул, дыетолагі даўно занеслі іх у чорны спіс, нягледзячы на папулярнасць падобнай ежы сярод нашых грамадзян.
гатовыя соусы
Смажанае мяса з кетчупам - ідэальнае святочная страва на сталах ўсёй краіны. Але падумайце, што адчувае ваш страўнік пасля падобнай гастранамічнай экзэкуцыі. Калі вы жыць не можаце без таматавай прыправы, зрабіце яе самі. Або запячыце мяса ў духоўцы з галінкай памідораў-черрі.
Не любы ёгурт аднолькава карысны
Фота: pixabay.com/ru
«Доўгайграючы» ёгурты
Не ўсе ёгурты карысныя, як кажа большасць дыетолагаў. Калі рыхтаваць гэты кісламалочны прадукт проста з сквашенного малака з даданнем бактэрый, густ у яго будзе, мякка кажучы, не вельмі. Таму вытворцы выдасканальваюцца як могуць, абмешваючы прадукт рознымі ўзмацняльнікамі густу, кансервантамі і смакавымі дадаткамі.
Самі па сабе бактэрыі могуць пражыць не больш за 4 дзён, але вы не сустрэнеце на паліцах крам ёгурт з такім маленькім тэрмінам прыдатнасці. З гэтага можна зрабіць выснову аб нібыта натуральнасці такога прадукту.
маргарын
Пра шкоду маргарыну ўсе ведаюць з дзяцінства, хоць без яго на кухні рэдка можна абыйсціся. Уся справа ў тым, што ў ім змяшчаюцца тлушчы, якія з'яўляюцца ненатуральна для нашага арганізма, а таму дрэнна ці наогул не засвойваюцца.
Пры ўжыванні прадуктаў з утрыманнем падобных кампанентаў халестэрын у крыві пачынае зашкальваць, што вядзе да збояў у абменных працэсах. Першымі пакутуюць сэрца і палавая сістэма ў мужчын.
Лядзяшы на палачцы
З выгляду бяскрыўдная карамель на справе аказваецца небяспечным прадуктам. У ёй утрымліваюцца фарбавальнікі і харчовыя дабаўкі, разбуральныя зубную эмаль. Акрамя таго, дзіцяці пасля ўжывання падобных прысмакаў будзе ўвесь час хацецца ёсць, так як калорыі ў лядзяшы абсалютна пустыя.
У газаваных напоях змяшчаецца вялікая колькасць цукру
Фота: pixabay.com/ru
Напоі з газам
Дыетолагі на гарматны стрэл не падыдуць да газаваным напояў. А ўся справа ў велізарнай колькасці цукру, кафеіну і мноства хімічных элементаў, не сумяшчальных з нармальнай дзейнасцю арганізма.
цукру
Як ні дзіўна, шкоды такі прадукт можа прынесці значна больш, чым звычайны цукар. Энергію, якую вы атрымліваеце ад заменніка, трэба адразу ж спаліць, інакш атрымаеце непрыемны бонус у выглядзе зморшчын на жываце.
Заменіце гэты сумніўны прадукт на больш натуральны, напрыклад, на мёд або кляновы сіроп.