У нашым целе ёсць сардэчна-сасудзістая, дыхальная і многія іншыя важныя комплексы органаў і сувязяў паміж імі. У іх лік уваходзіць імунная сістэма, якая абараняе арганізм ад знешніх і ўнутраных інфекцый: яна стварае, захоўвае і размяркоўвае лейкацыты, якія змагаюцца з бактэрыямі і вірусамі, што трапляюць у ваш арганізм, асабліва ў перыяд прастуды і грыпу. Вакол яе ходзіць мноства міфаў, якія запускаюцца фармацэўтычнымі кампаніямі і неадукаванымі людзьмі. вырашыў разабрацца ў пытанні, звярнуўшыся да замежных навуковым крыніцам.
Спаць можна колькі заўгодна
Аптымальная працягласць сну для дарослага чалавека складае 7-9 гадзін у суткі. Пазбаўленне сну адбіваецца на нейроэндокринных і імунных функцыях за кошт павелічэння колькасці запаленчых малекул, вядомых як цітокіны, а таксама гармонаў стрэсу, такіх як кортізола і норэпинефрин. Акрамя асноўнага сну, медыкі раяць практыкаваць кароткі дзённы сон: у 2015 годзе ў даследаванні Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism прынялі ўдзел 11 здаровых маладых людзей, якім на працягу эксперыменту прыйшлося спаць толькі два гадзіны ў дзень. Аналізы крыві і мачы паказалі большае ўтрыманне цітокіны і высокі ўзровень норадреналіна ў абедзвюх групах. На наступны дзень адной групе далі два паўгадзінныя дзённых сну, у той час як кантрольнай групе не было прапанавана задрамаць. Ўзоры крыві і мачы тых, хто задрамаў, паказалі, што іх ўзровень цітокіны і норэпинефрина нармалізаваўся, як быццам яны ніколі не гублялі сон.
не грэбуйце сном, пакуль у вас ёсць магчымасць задрамаць днём
Фота: unsplash.com
Прыём мультівітаміны умацоўвае імунітэт
У траўні 2018 у Journal of the American College of Cardiology быў апублікаваны агляд даследаванняў 2012-2017 года, які пацвердзіў, што прыём комплексных вітамінаў з'яўляецца бескарысным. Многія папулярныя мультівітаміны, а таксама вітамін З, вітамін D і дабаўкі з кальцыем, не паказалі паляпшэння здароўя людзей і не зніжалі рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў, сардэчнага прыступу, інсульту ці ранняй смерці. «Наш агляд паказаў, што калі вы хочаце выкарыстоўваць полівітаміны, вітамін D, кальцый або вітамін C, вы не вырабіце шкоды здароўю, але таксама ня ўбачыце відавочных пераваг», - сказаў доктар Дэвід Джэнкінс, вядучы аўтар даследавання, у інтэрв'ю «Business Insider» . Аднак з тым, даследаванне паказала, што фалійная кіслата і вітаміны групы В з фалійнай кіслатой могуць знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў і інсульту. Памятаеце, што перад прыёмам любых дабавак вы павінны пракансультавацца ва ўрача, а не слепа давяраць радам з Сеткі.
З умацаваннем імунітэту нельга перашчыраваць
Выданне Harvard Medical School піша пра тое, што гіперактыўных імунітэт мжет адказваць алергічнымі рэакцыямі на звычайныя нетоксичные рэчывы. Ён таксама правакуе актыўную фазу некаторых захворванняў, уключаючы дыябет, ваўчанку і рэўматоідны артрыт. Звярнуць увагу на гэты пункт варта бацькам, якія на сталай аснове даюць дзецям дадатку да ежы, гартуюць іх ледзяной вадой і праводзяць іншыя ўмяшання. Памятаеце, што ўсё добра ў меру, а мера вызначаецца рэкамендацыямі доктара і адпаведнымі нормам аналізам мачы і крыві.
кармецеся правільна і разнастайна - гэта больш карысна вітамінных дабавак
Фота: unsplash.com
Вакцынацыя аслабляе імунітэт
СААЗ публікавала матэрыял аб эпідэміялагічным паняцці «калектыўнага імунітэту», пераконваючы людзей рабіць прадпісаныя медыкамі прышчэпкі. У грамадстве, дзе прышчэплена большасць, любая інфекцыя распаўсюджваецца павольней, што з часам можа выкараніць яе, як адбылося з чумой, воспай і іншымі хваробамі. Harvard Medical School прыводзіць паказальную статыстыку: у аўтамабільнай аварыі гіне 1 з 6,7 тыс чалавек, тады як ад рэакцыі на вакцыну супраць дыфтэрыі, слупняка, коклюшу - 1 з 1 млн чалавек. Чым больш людзей будуць прышчэплены, тым бяспечней стане жыццё тых, хто не можа паставіць прышчэпку па аб'ектыўных прычынах: алергіі на кампаненты вакцыны, напрыклад, курыны бялок, і іншых прычынах.