Жыццё ў сучасных рэаліях працякае настолькі хутка, што паспець ахапіць усю інфармацыю, якая паступае з усіх бакоў штодня, проста немагчыма. Мозг не спраўляецца з нагрузкай, што прыводзіць да раздражненне, хранічным стрэсам і нават псіхічных парушэнняў. Так як жа перастаць адчуваць магчымасці сваёй нервовай сістэмы і здабываць максімальную карысць для сябе з убачанага і пачутага? Мы паспрабавалі разабрацца.
Вызначце, якія тэмы вас цікавяць
Вядома, нам цікава ахапіць усе сферы жыцця, аднак, спрабуючы запомніць і ўсвядоміць велізарны пласт інфармацыі, мы грузім свой мозг настолькі, што псіхіка дае збой, у выніку вы не зможаце нармальна працаваць нават у звыклым рэжыме. Таму не варта спрабаваць ахапіць неабсяжнае. Напэўна, у вас ёсць кола пэўных інтарэсаў, так зрабіце ўпор на якасць атрыманай інфармацыі па гэтых напрамках, так вы адсее ўсё непатрэбнае.
старайцеся не глядзець сусветныя навіны па раніцах
фота: pixabay.com/ru
Не марнуйце занадта шмат часу
Каб пазбегнуць інфармацыйнай перадазіроўкі, усталюйце для сябе час, якое вы гатовыя марнаваць на засваенне новага, дапусцім, некалькі гадзін у дзень. За гэты час вы можаце цалкам акунуцца ў вывучэнне цікавіць вас пытання, які, як мы ўжо казалі, не павінен моцна выходзіць за рамкі ўсталяванага вамі кола інтарэсаў, каб пазбегнуць лішняй нагрузкі на нервовую сістэму. Звярніце ўвагу на гэты момант.
Ня апускаецеся глыбока ў сусветныя праблемы
Вельмі часта прычынай непаразумення, і адсюль - раздражнення і стрэсу, з'яўляецца інфармацыя, атрыманая са сродкаў масавай інфармацыі па тэме, у якой вы дрэнна разбіраецеся, што выклікае ваша незадаволенасць. Не заўсёды тая інфармацыя, якая прыходзіць да нас з навакольнага свету, можа парадаваць нас чымсьці добрым, у выніку мы накручвае сябе да мяжы, вымотваючы сваю нервовую сістэму. Калі вы ведаеце, што сам па сабе - вы успрымальны чалавек, пазбягайце глыбокага апускання ў непрыемныя вам тэмы, калі ўсё ж даводзіцца знаёміцца з інфармацыяй, якая выклікае трывогу, рабіце гэта максімальна павярхоўна.
менш навін
Псіхолагі ўпэўнены, што адна з асноўных прычын хранічнага стрэсу тыповага жыхара вялікага горада - ранішнія навіны. Пасля абуджэння мозг гатовы ўбіраць інфармацыю ў два разы больш эфектыўна, і тое, што вы «пакладзеце» у яго з раніцы, будзе фармаваць вашыя думкі і настрой на працягу дня. Пагадзіцеся, навіны аб беспарадках і звязаныя з гвалтам робяць раніцу «нядобрым». Таму за сняданкам паспрабуйце пазбягаць уключанага радыё і тэлевізара. Лепш уключыце любімую музыку.