Тэмпература паступова становіцца вышэй - вакол растае снег, людзі змяняюць зімовыя пухавікі на лёгкія курткі, у залах з'яўляюцца першыя «пралескі» ... Так вопытныя спартсмены называюць пачаткоўцаў, якія пачынаюць займацца спортам выключна перад пляжным сезонам. Аднак не думайце хвалявацца - гэта ўсяго толькі добрая жарт. Паверце, пачаўшы зараз, да лета вы прыкметна зменіцца.
Імгненны вынік немагчымы
Шкада, але нельга адзін раз адмовіцца ад вячэры а раніцай прачнуцца з ідэальна плоскім жыватом. Інтэрнэт прапануе мноства варыянтаў хуткага пахудання - дыеты, касметалагічныя працэдуры і нават аперацыі, праўда, нічога агульнага са здароўем яны не маюць. Адзіны дзейсны спосаб, які дапаможа вам не толькі схуднець, але і захаваць вагу на доўгі час - паступовы скід вагі. Ўсталяваць на смартфон праграмы для падліку калорый, купіце кухонныя шалі і пачніце лічыць каларыйнасць рацыёну. У дадатку можна ўвесці пачатковыя дадзеныя - параметры, вагу. Затым ўсталяваць жаданы вага і дату, да якой вы хочаце схуднець - дадатак само падлічыць каларыйнасць рацыёну для дасягнення выніку. Вы павінны зніжаць каларыйнасць паступова, прыкладна на 100-150 калорый у тыдзень, але не апускацца ніжэй за мяжу ў 1200 калорый у дзень.
Спорт дапаможа ўмацаваць посуд
фота: pixabay.com
Купіце абанемент зараз
Пік продажу абанементаў у трэнажорная зала - пачатак сакавіка. Да гэтага часу ўладальнікі залаў значна павялічваюць кошты на абанементы - попыт нараджае прапанову, што ўсім вядома. Пакуль на двары люты, вы можаце набыць яго па звычайнай цане або нават са зніжкай. Лепш выбіраць зала побач з домам, каб не вазіць з сабой на працу велізарную сумку са спартыўнай формай. Добра, калі ў цану абанемента будуць уключаны не толькі трэнажорная зала, але і групавыя трэніроўкі - пачніце з іх, каб падрыхтаваць сэрца да нагрузкі і ўмацаваць мышцы.
Калі хто-небудзь з вашых знаёмых займаецца спортам у клубе ў вашым раёне, спытаеце ў яго, ці падабаецца яму там. Станоўчы водгук - аргумент для пакупкі, вам дадуць зніжку, так як вы прыйшлі па рэкамендацыі, а аднаму могуць падоўжыць абанемент на пару тыдняў - застанецеся задаволеныя абодва. Калі прыйдзеце на экскурсію ў залу, звярніце ўвагу на тое, каб трэнажоры былі новыя і ня рыпелі, размяшчаліся так, каб людзі падчас заняткаў не перашкаджалі адзін аднаму. Асабліва важна, каб была магутная сістэма вентыляцыі, інакш будзе цяжка дыхаць падчас заняткаў, будзеце хутчэй стамляцца.
Рэгулярныя заняткі павышаюць настрой
фота: pixabay.com
Спорт падорыць бадзёрасць і ўмацуе здароўе
Штогод пік захворвання прыпадае на вясну - час, калі ўсе растае, паветра становіцца цёплым і спрыяльным для размнажэння бактэрый. Моцны імунітэт дапаможа змагацца з вірусамі і не захварэць у непадыходны момант самай, а таксама не заразіць блізкіх. Заняткі спортам спрыяюць гэтаму - у ходзе трэніроўкі пачашчаецца дыханне, павышаецца ціск - у кроў паступае больш кіслароду, паскараюцца абменныя працэсы, якія спрыяюць выводзінам інфекцыі з арганізма. Калі вы выконваеце пітной рэжым, прымаеце вітамінныя дабаўкі, то можаце быць упэўнены, што не захварэеце ў сезон прастуд. Магутны выкід гармона эндарфіну ў кроў стане прычынай выдатнага настрою - вясна падорыць вам прыемныя эмоцыі, а не адпачынак на канапе з насоўкай.