Прыгажосць і маладосць - гэта перш за ўсё здароўе - адно без другога не бывае. Калі жанчына дрэнна сябе адчувае, стамілася, то бліскаць яна дакладна не зможа. Галоўны элемент, неабходны для добрага вонкавага выгляду гэта стэроідныя палавыя гармоны - эстрагены. Іх недахоп прыводзіць да дэпрэсій, зніжэнні лібіда, стамляльнасці, нерэгулярным цыкле, пагаршэння стану скуры, пазногцяў і валасоў.
Ўзровень эстрагенаў пастаянна змяняецца ў крыві як на працягу месяца, так і на працягу ўсяго жыцця. А ў 45-55 гадоў, іх колькасць рэзка зніжаецца, гэты перыяд арганізм перажывае вельмі цяжка. Падтрымаць патрэбную колькасць гэтых гармонаў у арганізме дапамогуць наступныя прадукты:
Лён карысны на сняданак
pixabay.com
насенне лёну
Гэта вядомы магутны антыаксідант. Хочаце мець маладую скуру, дужыя пазногці і валасы? З'ядайце з раніцы, нашча па дзве лыжкі насення штодня. Зрабіце гэта сваёй звычкай. Дарэчы, лён лічыцца добрым сродкам для прафілактыкі анкалогіі.
Існуе мноства відаў бабовых
pixabay.com
бабовыя
Чамусьці ў Расеі бабовыя ў апошнія дзесяцігоддзі «выйшлі з моды». Гарох і фасолю мы ямо толькі кансерваванай, а пра сачавіцу і нут, у якіх змяшчаецца мноства карысных рэчываў, многія нават і не ведаюць. Вядома, фітогормоны не змогуць цалкам замяніць натуральныя гармоны жанчыны, але значна палепшаць самаадчуванне падчас менопаузы і замарудзяць працэс старэння скуры.
Вінаград павінен быць чырвоным
pixabay.com
вінаград
Ён змяшчае вялікую колькасць фітогормоны і з'яўляецца магутным антыаксідантам. Абмовімся, ягады павінны быць чырвоных гатункаў. Ежце яго на дэсерт, піце сок, можна нават чырвонае добрае віно, але не больш за адзін куфля. Ўжыванне напояў ва ўмераных дозах падтрымлівае неабходную колькасць эстрогена ў арганізме.
Выбірайце тлустую малачка
pixabay.com
малачка
Звярніце ўвагу, што малочныя прадукты павінны быць натуральнымі і высокай тлустасці. Яны падтрымліваюць пругкасць скуры, бляск валасоў. Малочныя тлушчы, як сцвярджаюць даследчыкі, добрая прафілактыка рака грудзей. Акрамя таго, яны палягчаюць праходжанне клімаксу.
Кава з шакаладам - гэта смачна і карысна
pixabay.com
кава
Любімы ўсімі ранішні напой павінен быць падрыхтаваны з якаснага сыравіны, тады ён павышае ўтрыманне эстрагенаў у крыві. Толькі не перашчыруйце, памятайце пра ўплыў на сэрцы. Вы з'ешце кавалачак горкага шакаладу, ён стабілізуе гарманальны фон і папярэджвае яго парушэнні ў далейшым.