Колькасць дыет, якія існуюць у сучасным свеце, цяжка злічыць. Усе яны што-небудзь забараняюць. Адны дыктуюць адмова ад мяса, другія рэкамендуюць пазбягаць каш і бульбы. Аднак ісціна, як заўсёды, дзесьці пасярэдзіне.
Так, медыкі высветлілі, што спажыванне сыру ў ўмераных колькасцях не вядзе да павышэння вагі. Нягледзячы на сваю тлустасць, сыр багаты бялкамі і кальцыем, што спрыяе ўмацаванню здароўя і актывізацыі метабалізму.
Нічога дрэннага дыетолагі не ўбачылі і ва ўключэнні ў рацыён чырвонага мяса: як ялавічыны, так і свініны. У мясе шмат бялку, а гэта вельмі дарэчы. Але каб атрымаць карысць і пазбегнуць шкоды, памер стейка не павінен перавышаць паловы далоні. Максімум - далонь.
Калі вам хочацца макароны, не адмаўляйце сабе. Але абярыце цельнозерновые, з мукі грубага памолу. Яны надоўга дадуць адчуванне сытасці.
Да радасці аматараў арэхаў, спецыялісты назвалі іх выдатным спосабам пазбегнуць непатрэбных перакусаў. Арэхі добра насычаюць і багатыя вавёркамі, тлушчамі, вугляводамі, мінераламі і вітамінамі. Жменька арэхаў - і вы сыты на некалькі гадзін.